大頭烏龜（學名：Mauremys megalocephala），又名大頭草龜，石龜屬爬行動物，是中國特有物種。
分佈於江蘇、湖北、廣西地，主要生活於丘陵、坡地附近溪流或池塘內。
該物種模式產地江蘇南京。
[1]
草龜類似，頭、頸側面有黃色線狀斑紋，有三條縱向隆起，後緣呈鋸齒狀；雄體背部為黑色或全身黑色，雌體棕色，腹面帶一些黃色，有暗褐色斑紋；四肢扁平，有爪子，趾間具有蹼。
它後頭骨深入，主要功能是頭部頸椎，並幫助順利完成左右轉頭、後仰頭頸動作。
位於頭部後方脖子交界處，滑手機、姿勢導致突出一包我們説「烏龜頸」。
烏龜頸不僅影響美觀，疼痛感爆發時總會感到肩頸附近總是繃、、頭痛到像要爆炸了一樣，感覺彷彿有人鋭東西刮自己頭那樣。
狀況好像偏頭，頭部側邊，痛到眼珠子掉出來那樣。
一點烏龜頸會導致頸部無法順利前後左右轉動。
本篇我們來探討什麼會導致烏龜頸其涉及到肌羣。
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這四對肌肉是頭後肌、頭後直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。
因為這四對肌肉位後腦杓（occiput）下方（sub），所以稱後頭下肌。
枕下肌是連接頭蓋骨頸椎肌肉，承擔任務。
它後頭骨深入，主要功能是頭部頸椎，並幫助順利完成左右轉頭、後仰頭頸動作。
它是引發頭痛/烏龜頸主因，於視神結，所以一不小心可能演變成眼睛問題。
－時間看電腦、智慧型手機，維持頸部前推姿勢。
－肩膀向前內收，持續駝背姿勢，稱圓肩（round shoulder）。
－於視力有問題，導致頭和脖子會向前傾。
枕下肌是頭痛、主因。
疼痛會集中枕下肌所在頭部後方，然後頭部外側一路帶狀延伸眼睛。
低頭使用智慧型手機現代人來説，枕下肌繃是現象。
無論是頭、偏頭痛，還是肩頸痠痛、烏龜頸，是枕下肌所造成問題。
左手大拇指與食指抓住這條肌肉。
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上頸部附近會有持續、疼痛感，頭部前側整個頭蓋骨會感覺刺痛。
枕下肌若、繃，會形成烏龜頸。
1. 雙手抱住後腦杓並十指交扣，將下巴內收。
2. 維持下巴內收狀態，並「」頭。
3. 專注於保持後頸拉開姿勢，維持15秒，複做3組。
若睡姿、低頭工作話，枕下肌/烏龜頸繃，這時會跟著繃肌肉便是胸鎖乳突肌。
所以放鬆枕下肌時，建議要一起放鬆胸鎖乳突肌。
1. 擺出圖上坐姿，頭左轉時，可以摸到右邊頸部有一條斜線突起肌肉。
左手大拇指與食指抓住這條肌肉。
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2. 維持這個姿勢，左右轉動脖子，這樣能放鬆胸鎖乳突肌。
3. 每組動作30秒，複3組，接著換成放鬆左。
枕下肌繃人，有駝背、烏龜頸問題。
這時胸部肌肉筋膜會繃，建議連胸肌一起放鬆。
1. 坐在椅子上，雙手背後交握。
2. 收緊肩胛骨，胸部往前推。
3. 感覺胸部肌肉拉開並維持8秒，然後回到步驟1姿勢。
4. 動作複6次一組，做3組。
若同時有枕下肌繃、駝背烏龜頸症狀，那表示胸小肌十分繃，這時一起放鬆胸肌。
1. 右手放在桌子上，左手手指放到右手腋下。
2. 從腋下內側角線方向推，放鬆肌肉。
3. 下到上完全放鬆，讓肌肉不要繃。
4. 每次動作30秒，做3組，做完後放鬆另一。
肩頸痠痛/烏龜頸問題，不只是要放鬆頸部之外緊繃胸肌需要一起緩解，這兩個部位達到後，能一起改善體態駝背狀況，讓身形美！【延伸閲讀】＞＞.css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:#f7623b;text-underline-offset:0.25rem;color:inherit;-webkit-transition:background 0.4s;transition:background 0.4s;word-break:break-word;background:linear-gradient(#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover{color:#000000;text-decoration-color:border-link-body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;}每天1分鐘「圓肩」、烏龜背！5個強化背部肌羣動作＋自我檢測＞＞低頭滑手機長出「包」？會骨折！伸展6招消滅包變迴天鵝頸＞＞打造天鵝頸、直角肩，專業美療師教你靠這招