上班族孕媽咪每天公司、家裡跑，像陀螺一樣忙個，有些天天做動作無意中傷害了自己和胎兒，卻可能沒注意，光田綜合醫院復健科主治醫師張筱君提醒妳，哪些動作要避免？坐辦公室孕媽咪，每天坐著時間可能超過8時，但是久坐會使靜脈迴流變，引起水腫，是血栓，而下肢靜脈循環困難，會使腰部脊椎附近肌肉疼痛。
所以請不要久坐，是懷孕後期因為久坐而腳麻、抽筋，若時間保持同一姿勢，強度會。
至於胎兒部分，脈迴流，供應胎盤血液會受到影響，使胎兒獲得養分減少。
另外，若孕媽咪出差搭長途飛機，別坐在座椅不動，搭機期間應該每60分鐘起來走動、上個廁所，以免久坐導致腿麻。
許多事服務業孕媽咪，即使懷孕了，站著工作，站母體和胎兒有影響嗎？張筱君醫師認為，站會使靜脈迴流效率受影響，可能使心臟血液輸出量減少，出現姿勢性血壓，引起頭暈。
另一方面，時間站著會增加子宮收縮。
此外，於站會引起腿部靜脈，工作要站孕媽咪，可穿著彈性襪改善水腫，回家後枕頭墊雙腿下，來減輕水腫情形，但不可呈90度抬腿。
提醒是，不要抱著孩子走路，以免孕婦腰椎無法負荷。
張筱君醫師強調翹二郎腿是所有姿勢中，需要提醒和注意一個動作，不只孕婦，可能會造成骨盆傾斜；懷孕後，脈迴流和下肢循環變差，如再有翹二郎腿習慣，會使靜脈迴流受阻，時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫、腳發麻抽筋。
值得注意的是，翹腳雙腿夾緊，血液迴流到胎盤受到阻力，會影響到胎兒生長。
張筱君醫師指出，懷孕後子宮會到骨盆腔，骨盆腔壓力下，若提或搬重物，可能讓腹壓升高，造成產後易有子宮脱垂、漏尿症狀；且提重物走路會影響身體，增加發生跌倒機率。
上班族孕媽咪要小心任何突然動作，當子宮直接突然受到壓迫，會增加子宮收縮、出血風險，因此要避免彎腰動作。
張筱君醫師叮嚀，撿東西時先雙腳彎曲蹲下，並動作放慢，站起來時要，扶著一旁把手和傢俱；如果起身動作，可能發生姿勢性血壓，出現頭暈目眩、眼前一片狀況，造成跌倒和危險。
跪姿讓孕婦，且膝蓋，所以不管有沒有懷孕，建議跪著擦地板或做其他事。
而蹲太久，會讓孕媽咪感到骨盆壓力，影響產後結構變得鬆弛，日後子宮脱垂、尿失禁機會。
懷孕中後期要避免墊腳動作，以免跌倒受傷。
若是因為工作需要，如門市人員高處拿取物品，可以僱主溝，調整工作內容。
孕期爬高跌倒，可能引起身體振動，進而影響子宮內環境。
因此，工作中要爬高取物，應請闆改由其他人員協助；家事當中要爬高，可改由準爸爸或其他家人幫忙。
孕期抱小孩潛藏許多危險，可能跌倒外，張筱君醫師分析，如果孕媽咪挺著大肚子抱小孩，若孩子不安份、腳踢，無意識踢到媽咪肚子，可能導致胎盤剝離而出血；這時評估胎盤血量後，如是有血塊，建議媽咪要卧牀休息，狀況時，讓寶寶出生，否則失血過多，孕媽咪和胎兒有生命危險。
懷孕中後期若想要抱小孩，建議孕媽咪坐著，讓孩子坐在大腿上，不要直接到肚子。
擁抱時，可讓孩子坐著，孕媽咪靠近去抱他。
提醒是，不要抱著孩子走路，以免孕婦腰椎無法負荷。
孕期睡眠很，每天應睡足68時，有睡前、睡中、睡醒時，有些注意事項和錯誤睡姿要提醒，孕媽咪可多加留意喔！如果孕媽咪睡前喝多水，會導致半夜頻尿，張筱君醫師建議，上牀前1時，不要喝水，並應於睡前排空尿液。
若孕媽咪有趴睡習慣，懷孕中期後不要趴睡，以免壓迫肚子，仰睡和側睡主。
奇美醫院婦產科郭恬妮醫師表示，懷孕期間很多身體，大多不是因為姿勢直接造成，而是因為孕期生理產生變化導致，不過於子宮，負重加重，包括脊椎壓力會增加，腰痠背痛情形發生，這時候如果加上姿勢，是會加重程度，孕媽咪可別輕忽。
很多姿勢人而言可能造成，孕婦不用説，提醒孕媽咪們，有幾個姿勢是禁止：孕婦墊腳尖拿東西或曬衣服，長輩會禁止，什麼不能墊腳？有什麼性嗎？其實墊腳尖這件事身體是沒有太大影響，不過因為懷孕後子宮變大，體重持續增加，能力隨著變差，如果墊腳，沒有用整個腳掌感覺身體，會擔心而扭到，跌倒受傷，而且萬一墊腳尖拿東西時，物品掉落可能造成，孕媽咪要瞭解，懷孕後動作會如孕前那麼俐落，平衡感無法和懷孕前相比。
建議提醒
懷孕初期不會因為墊腳尖而跌倒受傷，到肚子凸，孕媽咪覺時候，或是懷孕4、5個月時，開始小心，避免墊腳動作，而到後期肚子，要注意，假如因為工作上需要，例如門市人員高處拿取物品，可以和僱主溝，調整工作內容。
可能造成
同樣，爬高因為協調性而摔下來，有些孕媽咪摔下後，覺得並沒有直接碰撞到肚子應該關係，這是錯誤想法，因為任何突然發生身體振動，有可能影響子宮內環境，胎盤媽媽用力拉扯時候有出血情形，所以千萬不可自己覺做判斷。
郭恬妮醫師表示，有任何摔倒情形，還是醫檢查胎盤，確認是否有裂傷、出血，並裝置監測器觀察胎兒情形，確定問題才能放心。
而且回家後幾天能多卧牀休息，減少活動量，後續如果有肚子痛、落紅或胎動有，要回醫院檢查。
建議提醒
家事當中有需要爬高（例如拿東西、曬衣服），可改由先生或其他成員負責；如果工作中有需要爬高，應該請闆改由其他人員協助，自己和胎兒安全考量，孕婦提出這樣請求是屬於合理。
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翹二郎腿是所有姿勢中需要提醒和注意，翹腳只是孕婦，人應該避免。
懷孕後子宮變大，脈迴流本來，下肢循環，如果再有翹二郎腿習慣，會使靜脈迴流受阻，時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫，腳發麻、抽筋；此外，翹腳會因為雙腳夾緊，血液迴流到胎盤受到阻力，多少會影響到胎兒生長。
建議提醒
不管孕婦或人，應該避免翹二郎腿。
孕婦不可翹腳之外，坐時候要注意雙腳要著地不可懸空。
1.提重物：懷孕後子宮會到骨盆腔，本來骨盆腔壓力，若提或搬重物，可能讓腹壓升高，媽媽生產後，較有子宮脱垂、漏尿情形；而且提重物走路會影響身體，跌倒發生意外。
可能造成
任何突然動作會孕婦造成負面影響，主要因為子宮直接突然受到壓迫，一樣會增加子宮收縮、出血風險。
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為避免產後子宮脱垂，孕媽咪應該搬重物、提重物。
此外，雖然撞擊導致胎盤剝離多發生車禍，不過臨牀有抱小孩踢到肚子而出現疼痛，進而住院安胎例子，孕媽咪是小心，不要抱小孩可能帶來危害。
可能造成
久坐會使靜脈迴流變，引起水腫，發生血栓，此外，下肢靜脈循環困難，會使腰部脊椎附近肌肉有疼痛情形，不只孕婦，人可能發生。
孕婦如果要搭飛機，坐時間，醫師會提醒搭機時，每30～60分鐘應該起身走動、上個廁所，其實就算正常人，久坐站起來會覺得腳麻麻，孕婦不用説，是懷孕後期因為久坐而腳麻、抽筋，而假如時間保持同一個姿勢，強度會。
孕婦懷孕後期子宮，而下肢靜脈必須迴流到心，久坐時像一塊大石頭壓半路，了會出現塞車，血流如果受阻一段時間，可能出現血栓，突然站起來活動時，血栓跟著血液跑到心臟、肺臟、腦部形成栓塞，危險。
至於胎兒部分，脈迴流，供應胎盤血液連帶會受影響，胎兒得到氧份會減少；另一方面，孕婦腰痠背痛會使情緒變差，影響睡眠品質。
建議提醒
1.可選擇符合人體工學座椅，減少腰椎受到壓迫；或加個靠枕椅子上，減少腰部所承受壓力，緩解腰痠造成。
2.避免時間坐或站，建議可以兩者交替，或是每時休息一下，上廁所或喝杯水。
3.坐著時，雙腳可放在板凳上，減緩腳和膝蓋壓力，降低腰痠背痛情形。
可能造成
主要會擔心腿部靜脈問題；而且脈迴流效率受影響，可能使心臟血液輸出量減少，而出現姿勢性血壓，出現頭暈情形；假如時間站著，會增加子宮收縮機會。
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1.因工作需要站孕媽咪，穿彈性襪可改善水腫。
2.回家後可用枕頭墊雙腿下，減輕水腫情形，但不可呈90度抬腿。
3.肚子時候，若需要站，建議託腹帶減子宮脊椎、腰椎造成負擔。
可能造成
任何突然動作會孕婦造成負面影響，主要因為子宮直接突然受到壓迫，一樣會增加子宮收縮、出血風險。
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因為孕媽咪體內多了一個寶貝，因此食衣住行需要小心翼翼，但小心程度要如何拿捏呢？其實只要掌握安全原則，孕媽咪可以安心看待自己大動作，而至於該不該遵守禁忌而傷腦筋。
古代民間傳統認為懷孕時，從胚胎到形成胎兒，有著一股「胎氣」來滋長發育成型，若胎氣，擔心會損及胎兒或使胎兒發育，嚴重者，會影響寶寶出生後生長狀況，因此，傳統上為顧全胎氣保胎兒與出生後，會禁止婦女於懷孕時搬移或提取重物。
現代醫學觀點，雖然無法證實有所謂胎氣存在，但懷孕期間避免提取重物，是避免孕婦發生意外或過於勞累，台安醫院婦產科主治醫師黃旭光表示，於每個孕媽咪耐受力，早期婦女因為進行勞力工作，因此體力、臂力，於現代孕媽咪工作型態，對重物耐受力不如以往，因此建議孕媽咪自身經驗衡量，倘若覺得物品有沉重感，請家人朋友代勞，以免過於辛勞，造成子宮收縮或身體。
禁取處物品外，古代民間會要求孕婦不要墊腳、不要蹲下或洗冷水，此源自於擔心會動到「胎氣」。
鑒於時候科學並發達，無法經由超音波觀察胎兒，古人相信胎兒是藉咬著媽媽「奶筋」（奶頭）而懸吊於媽媽體內，因此，若懷孕婦女手臂上舉拿取處物品或晾曬衣物，會擔心該舉動會讓胎兒因此咬不住「奶筋」而墜落，造成流產或胎兒餓死。
黃旭光醫師指出，手臂上舉過肩影響胎兒，現代醫學觀點並無，但孕媽咪如果遇到長輩勸説，可視長輩晚輩關愛，若接受建議無大礙，此外，避免拿取處物品或晾曬衣物，可視是為了避免孕媽咪過於或發生跌倒給予建議。
因此，孕媽咪無論遵守否，只要能顧及自身安全，於傳統禁忌可彈性看待，無需受限於傳統規範而影響心情。
古人擔心胎兒因臍帶繞脖子造成產婦難產，或因此分娩出手指無法伸直寶寶，因此會禁止孕婦接觸繩索或綑綁物品，但此説法現代醫學觀點而言，並成立。
民間生育習俗相信婦女懷孕時應避免夫妻行房，認為行為發生會影響母體中環境胎氣，讓子宮內環境變得，進而妨礙胎兒發育或造成母體上損害，認為於懷孕期間行房導致婦女流產或難產；時候雖然科學醫學發達，但傳統上於養胎保胎十分重視，以中醫觀點來説，妊娠中婦女應寡慾，是懷孕初期懷孕後期，節慾不但有利於母體元氣，使性行為有所耗損而充分滋潤保護子宮之外，關係著情緒有益於胎教養成。
2021 年疫情陰影走出，邁入國際婦女節三月。
Hello 醫師推出「產前、產後、保養」專題，你歡慶女性孕育生命奉獻！婦產科醫師郭安妮接受 Hello 醫師專訪，提供了懷孕時期準媽媽如何保養建議，讓我們「如何運動」開始吧！漢人傳統上來説，有孕身基本上不可勞動，「動了胎氣」。
不過懷孕時期準媽媽是否能夠運動這個哉問，郭醫師表示，統計學上，有做運動孕婦確在生產過程中順利，而且。
但是媽媽想要揮灑汗水，還是要孕前運動習慣差不多才行。
像是原本做重訓女性，懷孕後建議刻意報名重訓課程。
而本來有練馬拉松習慣女性，懷孕後可以繼續慢跑。
孕婦而言，學習一項運動過吃力，若發生意外而受傷，會提高早產機率。
女性懷孕前若沒有運動習慣，懷孕後刻意地運動，因為媽媽本身體能，現在肚子裡多了寶寶，如果勉強自己，身體吃不消反而會造成負面影響。
所以媽媽要運動，建議延續懷孕前運動習慣，選擇原本熟悉且習慣活動，才能夠得心應手，能夠維持自身寶寶安全。
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宮縮是身體要胎兒推出母體現象，而宮縮會引發肚子痛，讓孕婦受。
這什麼孕婦運動量要懷孕前來得。