想睡覺、是睡嗎？想睡覺原因是肝？總是白天打瞌睡要心可能是嗜睡症，8題自我檢測，嗜睡症症狀、4方法改善嗜睡一次看懂。
如果覺得自己過度嗜睡，可台灣睡眠醫學學會提供量表自我檢測。
想睡覺是嗜睡症。
嗜睡症（英文 hypersomnia）是一種無法預防、無藥可醫慢性疾病，病因不明，可能遺傳有關。
猝睡症（英文 Narcolepsy）是嗜睡症一種，是白天過度嗜睡，但有個主要區別，於猝睡症會突然入睡，嗜睡症會。
有多項睡眠檢查，可地診斷是嗜睡症還是猝睡症。
如果你有以下9種症狀，應尋求專業評估。
神經內科和心身醫學科可生理和心理兩方面，你評估嗜睡原因和程度；或者你可以前往整合家醫科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科睡眠中心，進行檢查和診斷。
嗜睡症是種疾病，發於15~30歲青少年及成人，每2000人中有1人罹患，患者可能於走路、吃飯、工作或開車時，突然陷入昏睡且叫醒而發生危險，會有幻覺出現。
引發嗜睡症原因為何？《Hello醫師》將帶你釐嗜睡症和嗜睡（白天想睡覺）差異，並提供嗜睡症治療及改善方法。
嗜睡症正式名稱「猝睡症」（Narcolepsy），患者大腦中樞神，無法調節與睡眠狀態，導致人昏迷，突然陷入抵擋昏睡之中。
近代研究發現，猝睡症可能與基因或人類白血球表面抗原（Human leukocyte antigen）有關，部分嗜睡患者是遺傳導致（嗜睡症患者子女罹病機率1~2%），有些人腦部受創或腦內荷爾蒙減少，而開始引發嗜睡症狀。
嗜睡症（猝睡症）屬於原發性疾病，代表此種疾病乃是身體自己發作，而非其他疾病或狀況，例如精神疾病、大腦疾病或服用藥物造成。
而日間嗜睡與精神疾病關聯性，大多研究集中於症上，我們知道症是老年族羣中衞生議題，所以研究這方面議題自殺防治上是刻不容緩。
嗜睡則是因為睡眠不足、作息或睡眠品質差，引起睏意，讓人想睡覺。
嗜睡症於白天、晚上可能發作，且患者多伴隨睡眠問題，其症狀如下：嗜睡症主要症狀。
患者感而想睡覺，即便昨晚睡眠十分。
當嗜睡症發病時，患者會變得意識矇矓、昏昏欲睡，有可能突然昏迷，若患者正在開車或走路往往會發生危險。
嗜睡症患者白天打瞌睡，時間10~20分鐘，超過1時，並於打完瞌睡後2~3時內產生睡意。
發生於患者表現情緒，如大笑或受驚後，其身體肌肉會突然像是陷入睡眠，地喪失張力，6成嗜睡症患者有此症狀。
垂頭、眼瞼或下巴下墜，或口齒，重則突然全身無力，並可能於跌倒後陷入睡眠狀態。
有40~80%合併症患者，可能於入睡前出現幻覺。
這種幻覺可能是奇怪影像、聲音、觸覺，或是身體遭移動感覺，持續時間不長，但因為感受十分逼真，患者往往會感到十分害怕，或誤以自身患有精神疾病。
內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，迎來信：
白天工作到一半，突然瞌睡蟲上身，這種情況大家多少有經驗吧？如果發生倒是，但若是如此，可能小心了！過度日間嗜睡（Excessive Daytime Sleepiness）和某些疾病有著意想不到關聯性。
國外文獻[1]統計，有三分之一美國成人有「日間嗜睡」情形，這個情況青少年身上，有42%青少年認為他們白天時會想睡覺，日間嗜睡盛行率，讓公衞學家開始研究這個議題。
儘管「白天想睡覺」於大多數人來説，有過經驗。
不過於研究人員而言，一個精準定義是，我們會需要一個標準工具來量化一個人白天嗜睡程度，而大多數研究日間嗜睡文獻會「Epworth嗜睡量表（ESS）」來判定受試者有多嗜睡。
正在看這篇文章你，不妨看看以下問題，你會得到幾分。
每個問題答案分成：發生過（0分）、發生（1分）、發生（一半以上時間，2分），發生（3分）。
坐著閲讀書報時、看電視時、 公共場所地坐著，沒有活動（戲院或會議）、坐車超過一個時（不是自己開車）、 下午躺下來休息時、坐著人交談時、沒有喝酒情況下午餐後地坐著時、 開車中遇到交通問題而停下來數分鐘時。
如果你累積分數超過十分，有可能符合過度日間嗜睡(Excessive Daytime Sleepiness)定義，本文建議繼續看下去！如果做完嗜睡量表得到了高分，你可能會是什麼原因導致白天會想睡覺。
，見原因晚上睡眠不足所造成[2]，美國睡眠醫學會建議[3]，18到60歲成年人，一天要睡七個時以上，檢視一下自己睡眠時間，睡眠不足你白天打瞌睡元！如果你睡眠時間，但白天還是昏昏沈沈，這時候可能是你睡眠效率出了問題，例如阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA），這是一個影響睡眠疾病，表現是睡覺時會有打鼾聲，而且會出現鼾聲突然中斷情形。
其他會影響睡眠效率生理因素，像是氣喘或胃食道逆流，這些病人醫師診斷和治療，可改善睡眠效率，一天可恢復神采奕奕。
其他像是症、嗜睡症…，有可能是日間嗜睡原因。
是，白天打瞌睡會造成許多交通事故[4]，新聞媒體報導。
但讓人想不到是，白天想睡覺是其他許多疾病風險因子。
國際上有許多科學家研究日間嗜睡各個疾病關聯性，目前發現日間嗜睡與某些睡眠疾患、、精神疾患、心血管疾病…有關係。
科學家發現日間嗜睡是失智症預測因子[5]，結果顯示日間嗜睡會增加三成左右風險讓認知能力下降，要如何解釋這中間關聯性呢？科學家推測這和睡眠生理功能有關，因為睡眠可以代謝掉一些白天累積腦袋中廢物，若是因一些原因使得晚上睡眠無法達到它應有效率，會讓白天需要花多時間來代謝腦中堆積廢物，然而中間複雜機轉要深入研究才能知道。
另外心血管疾病方面[6]，有日間嗜睡情況老年人，比起沒有日間嗜睡老年人，心臟疾病相關死亡風險增加了33％比例！這要怎麼解釋呢？有論文研究提到這和人體自律神經[7]有關，日間嗜睡某些方面影響到支配心臟自律神經，後增加了心臟病死亡風險。
而日間嗜睡與精神疾病關聯性，大多研究集中於症上，我們知道症是老年族羣中衞生議題，所以研究這方面議題自殺防治上是刻不容緩。
研究指出，日間嗜睡症有關聯性[8]，而且他們關聯是雙向[9]，日間嗜睡是憂鬱症風險因子，同時憂鬱症會增加日間嗜睡發生機會。
日間嗜睡和關聯性可以忽視，有許多研究證明瞭日間嗜睡和[10]有著高度相關，而會造成「三」是老生談，所以日間嗜睡造成影嚮層面十分，如果你白天打瞌睡狀況持續很久，而且透過調整睡眠來改善，建議到診間和醫師討論你情形！別忘了，如果你有以上所提到一些慢性疾病，請記得一併告訴醫師讓他們你身體狀況。
説了這麼多，日間嗜睡現在醫療環境下要怎麼治療呢？找到會造成白天想睡覺原因，從下手，像是如果病史詢問後像是睡眠呼吸中止症，醫師會安排你到醫院睡眠中心睡一晚，做一個檢查確定診斷，後透過陽壓呼吸器或牙套、手術大多可以改善。
日間嗜睡症狀治療上，我們可以分為非藥物治療和藥物治療。
會非藥物治療主，像是計畫性小睡一會兒，運動、以及維持睡眠習慣，如果可以確實執行，許多病患會有顯著改善。
如效果，依醫師專業，提供藥物治療。
[1] Kolla BP, He J-P, Mansukhani MP, Frye MA, Merikangas K. Excessive sleepiness and associated symptoms in the US adult population: prevalence, correlates, and comorbidity. Sleep Health. 2020;6(1):79-87. [2] Meltzer LJ, Mindell JA. Sleep and sleep disorders in children and adolescents. Psychiatric Clin North Am. 2006;29(4):1059-1076 [3] Watson NF, Badr MS, Belenky G, et al. Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research So- ciety. Sleep. 2015;38(6):843-844. 飲食和生活方式會大大地影響你精神與活力，那麼程度呢？要改善你身心活力狀態，瞭解背後原因是第一步！而這個原因不止一個。
《.css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:#f7623b;text-underline-offset:0.25rem;color:inherit;-webkit-transition:background 0.4s;transition:background 0.4s;word-break:break-word;background:linear-gradient(#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover{color:#000000;text-decoration-color:border-link-body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;}Va Va Voom: the 10-Day Energy Diet》一書營養治療師傑基·林奇（Jackie Lynch）告訴我們五種原因以及如何改善這樣情況。
.css-7v52tc{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:#f7623b;text-underline-offset:0.25rem;color:#000;-webkit-transition:all 0.3s ease-in-out;transition:all 0.3s ease-in-out;word-break:break-word;display:inline-block;background:linear-gradient(#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;padding:0.5rem 0.7rem;background-color:#f7623b;width:auto;font-family:NationalBold,NationalBold-upcase-roboto,NationalBold-upcase-local,PingFangTC-Semibold,”Microsoft JhengHei”,Helvetica,Arial,sans-serif;text-transform:uppercase;border:0.0625rem solid #f7623b;font-size:0.9rem;line-height:1.4;border-radius:0.3125rem;letter-spacing:0.045rem;}.css-7v52tc:hover{color:#000;text-decoration-color:border-link-body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;background-color:#ffffff;border:0.0625rem solid #f7623b;}.css-7v52tc:focus-visible{outline-color:body-cta-btn-link-focus;}走路髖關節喀喀作響，坐著會？10方法圖解髖關節操中午後有習慣喝咖啡或吃甜點人可能需要注意他們血糖水平。
因為甜食和加工過碳水化合物會人體吸收，導致血糖水平飆升，血糖過度起伏身體來説是一個負擔。
這什麼下午感到疲倦、和頭痛。
另外，失眠、注意力集中和情緒起伏是血糖水平典型症狀。
・兩餐之間時間不要太長，每 4 時吃一次正餐或是補充點心。
如果你覺得自己身體空空、意志力行動，那麼你可能需要檢查一下體內鎂含量。
鎂是一種酶開關，可觸發體內產生能量所需連鎖反應。
因此，如果鎂元素，身體無法順利運作。
鎂是一種多礦物質，涉及廣泛的身體功能，例如支持肌肉功能、調節血糖水平和強化骨骼。
腿抽筋、噁心、和心悸是缺鎂跡象。
・ 泡澡兩把瀉鹽（硫酸鎂）放入浴缸中，從皮膚吸收鎂。
然而，科學上這種方法能吸收多少鎂。
如果你鐵含量，你會感到筋疲力盡和，並且可能沒有足夠力量進行鍛煉。
鐵是血蛋白組成成分，血紅蛋白是一種包含紅細胞中蛋白質，可將氧氣輸送到全身並大腦、肌肉、組織和細胞。
缺鐵情況月經量女性中見。
・請茶或咖啡同時服用鐵補充劑，因為它們會干擾鐵吸收。
你是否覺得自己大腦沒有工作，並且心有餘而力？這可能是於缺乏某些維生素B，而這些維生素是能量生產連鎖反應中關鍵環節。
缺乏B1（硫胺素）會導致易怒、記憶力差和注意力集中；缺乏B9（葉酸）會導致和失去動力，缺乏 B12 會導致記憶力下降和思緒。
例如，患有慢性疾病如糖尿病、心臟病或甲狀腺問題人感到疲倦和嗜睡。
延伸閱讀…
於維生素B是水溶性，所以料理過程小心減少了40%含量。
另，維生素 B12 僅存在於肉、魚和蛋動物蛋白中，因此素食者往往缺乏維生素 B12。
・ 蔬菜蒸方式代替煮，可以保持維生素 B 含量。
如果你因為頭腦嗡嗡作響而放鬆，那麼你可能是喝多了咖啡因。
雖然適量咖啡因可以提供能量提升，但過度依賴反而會你身體產生負面影響。
・如果你想喝含咖啡因碳酸飲料，可以氣泡水代替。
＞＞運動系女孩美力大解密！加LINE官方帳號，無瑕妝感重點養成＞＞168間歇性斷食，明星和營養師燃脂減肥法人包！.css-1xt9ynx{display:block;font-family:Charter,Charter-roboto,Charter-local,STSongti-TC-Bold,PMingLiU,Georgia,Times,serif;margin-bottom:0;margin-top:0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-1xt9ynx:hover{color:link-hover;}}@media(max-width: 48rem){.css-1xt9ynx{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.3rem;line-height:1.3;font-weight:bold;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-1xt9ynx{font-size:1.3rem;line-height:1.5;font-weight:normal;}}@media(min-width: 48rem){.css-1xt9ynx{margin-bottom:0rem;font-size:1.3rem;line-height:1.5;font-weight:normal;}}@media(min-width: 64rem){.css-1xt9ynx{margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.35rem;line-height:1.6;font-weight:normal;}}@media(min-width: 73.75rem){.css-1xt9ynx{font-size:1.35rem;line-height:1.6;font-weight:normal;}}5分鐘趕走擾人經痛！10招瑜珈伸展動作「嬰兒式、束角式…」不僅能生理期能放鬆髖骨改善腰背疼2024你應該試試「動態冥想」，無時間、地點限制，教你3個動態冥想方式上班日，你坐在辦公室椅子上，即使燈光聲音吵雜。
雖然你努力地集中注意力，但是眼皮開始，大腦像羽毛包裹著，陷入了夢鄉淵。
你想要保持，但是身體聽使喚，無法抵抗嗜睡誘惑。
這種場景很多人熟悉，是那些面臨壓力和工作人。
嗜睡不僅使我們保持專注和效率，還可能導致危險和錯誤。
會影響了個人生活品質，對工作和社交造成了負面影響。
嗜睡並不僅是一種感覺，它是一種讓你想要躺下睡覺渴望。
它可能上午會議上襲擊你，或開車回家路上讓你眼皮。
這種無法抗拒睡意總是關鍵時刻出現，讓你感到和無助。
1. 睡眠不足或睡眠品質差：這是見嗜睡原因。
如果你熬夜或是睡眠時間，你身體無法充分休息和恢復。
睡眠品質可能讓你感到疲倦，即使睡足八時無法精神飽滿。
2. 睡眠障礙或睡眠呼吸問題：某些睡眠障礙如睡眠呼吸中止症、多夢症，會干擾你睡眠品質，造成嗜睡感。
睡眠呼吸問題見，你呼吸受阻或中斷時，你大腦獲得足夠氧氣，導致你白天感到疲倦。
3. 營養或代謝問題：你可能沒有意識到，飲食習慣可能與嗜睡有關。
營養會影響能量水平，讓人感到疲倦和嗜睡。
地，代謝問題如甲狀腺功能低下可能導致嗜睡感。
4. 藥物或藥物副作用：部分藥物，是抗組織胺藥物和劑，可能會引起嗜睡感。
如果你正在服用這些藥物，嗜睡感可能是副作用之一。
5. 問題：一些全身性問題可能導致嗜睡感。
例如，患有慢性疾病如糖尿病、心臟病或甲狀腺問題人感到疲倦和嗜睡。
延伸閱讀…
這些問題會影響你能量水平和身體功能，讓你感到。
6. 環境因素：你周圍環境可能影響你嗜睡感。
例如，室温過或過、環境噪音、光線可能幹擾你睡眠品質，導致你白天感到疲倦。
7. 酒精影響：酒精可能會使你感到嗜睡。
酒精服用會導致睡眠品質下降，讓你醒來時感到疲倦和嗜睡。
8. 生物鐘幹擾：每個人生物鐘有自己節奏，這是身體日夜變化反應。
如果你生物鐘幹擾，例如工作輪班或時區變換，你睡眠模式可能打亂，讓你感到疲倦。
9. 睡眠習慣：你睡眠習慣可能導致嗜睡感。
例如，不規律睡眠時間、熬夜、過度使用電子設備可能幹擾你睡眠品質，讓你白天感到疲倦和嗜睡。
10. 壓力和：你壓力山大或是處於情緒中，你身體會釋放出一種叫做壓力荷爾蒙的東西。
這些壓力荷爾蒙會影響你睡眠，加重你白天感到疲倦引起嗜睡。
如果你整天感到壓力或是擔心，那麼嗜睡你身體壓力一種回應。
11. 或情緒困擾：症或其他情緒困擾可能導致嗜睡問題。
你心情低落或是心情時，你能量水平會受到影響，讓你感到疲倦和嗜睡。
嗜睡可能是你心理上希望逃避現實或是與外界斷開聯繫一種方式。
瞭解這些嗜睡症原因，才能幫助你找到嗜睡問題解決方案。
你可能經歷過那種精神恍惚、眼皮感覺，想要待牀上，而願起身。
這種嗜睡感不僅會影響你身體和心理狀態，會你日常生活造成一系列問題。
1. 日常生活效率下降：你感到疲倦和嗜睡時，你能量和動力會降低。
你可能會發現白天無精打採，任務變得困難，效率下降，從而耽誤工作或學習。
2. 社交和人際關係受影響：嗜睡可能讓你專注和參與社交活動。
你可能會感到、沒有興趣和能量去參加聚會或他人交流，這可能你人際關係造成壓力和。
3. 娛樂和休閒活動減少：嗜睡可能使你娛樂和休閒活動興趣減少。
你可能會錯過朋友聚會、電影或其他娛樂活動，因為你感到或缺乏動力。
4. 專注力和記憶力下降：睡眠不足和嗜睡可能影響你大腦功能，導致專注力和記憶力下降。
你可能工作或學習中感到分心，記憶力，保持高度專注。
5. 工作效率和表現下降：嗜睡可能你工作效率和表現產生負面影響。
你可能因為無法集中注意力、感到和嗜睡而無法充分發揮潛力，導致工作質量下降。
6. 安全和事故風險增加：你感到嗜睡時，你注意力和反應時間可能下降，這會增加事故和風險。
是需要專注和操作機械設備、駕駛車輛或執行危險任務時，嗜睡可能你安全造成威脅。
這些是嗜睡可能帶來一些主要影響。
嗜睡不僅會影響你個人生活，會工作、學習和社交活動產生負面影響。
因此，如果你感到嗜睡，這是一個需要關注和解決問題。
請尋求醫生建議和專業幫助，找到適合你解決方案，恢復活力和提升生活品質。
如何嗜睡改善這是許多人問問題。
嗜睡不僅會影響你日常生活和工作表現，還可能你造成負面影響。
1. 建立規律睡眠時間表：嘗試每天睡眠時間，包括週末。
這有助於訓練你身體和大腦建立睡眠習慣。