骨科專家提示，於腰椎而言，人坐着時候要承受站着時壓迫，脊椎腰椎這裏有個向前弧度，這個弧度可以幫助緩衝上身帶來重量，當坐姿確時，腰椎弧度改變，會增加腰椎承受重量，腰椎間盤受到重力影響，變得膨出，導致腰椎間盤突出。
瞭解，腰椎間盤突出是骨科見疾病，很多人認為，這種疾病只有上了年紀人或事重體力勞動人才會患，但現在門診情況看，白領、大學生中學生都患上腰椎間盤突出。
“年患者多認為是挫傷，很多人相信自己患了腰椎間盤突出。
這個兩塊骨頭叫做「坐骨」，骨盆底下位置（如下圖）。
平時大家坐着時候使腰椎懸空，平時儘量選擇有，若腰背，墊個靠墊，靠墊要有硬度，給腰椎一個支撐，千萬不能總是身體依靠背部支撐，腰椎懸空了。
而我們會渾然不覺使用這個姿勢原因是因為「你誤以姿勢姿勢」，因此我們一起來瞭解什麼「半躺半坐」會危害身體。
坐在一個椅子上，或者是辦公椅可以。
兩隻手你身體側面，找屁股正下方，左右各有一塊骨頭。
怎麼找？拉開你屁股，側面底下把手放進去，你發現到身體有壓到你手；另一側塞進去，你可以你手去感覺到左邊右邊各有一塊骨頭壓著你。
這個兩塊骨頭叫做「坐骨」，骨盆底下位置（如下圖）。
坐著時候身體重量坐骨承受，因為要「人坐」，所以叫做坐骨，這樣子概念要有。
一樣身體坐直，手中間脊椎骨上往下找到尾端一塊骨頭脊椎尾端硬骨是「間椎」，台灣話叫做「尾骶骨」這個地方。
那我們身體坐直時候，台灣話叫做「坐得會得人疼」，這樣坐姿是坐骨坐在椅子上，尾骶骨沒有碰到椅面。
（如下圖）所以坐在椅子上時候，如果屁股塞到裡面靠著坐，尾骶骨要是懸空。
第１步：坐椅子二分之一，背靠上椅背，接著屁股往前挪出去 這個動作像我們在家裡坐沙發，好像很姿勢，而有人於喜歡跨桌子上。
而坐姿，醫師教學，要注意「3個90度」，包括小腿、膝蓋和大腿軀幹間位置，才能達到保護和支撐身體力量。
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然後你這個時候會感覺到，好像會坐得。
但是如果椅子是，身體是壓到了尾骶骨。
身體坐直時候，重量到坐骨是應該；但當你屁股坐到椅子前面時候，你只要後靠到椅背，身體和椅子中間有了空隙，不管你滑著坐、攤著坐，因為頸部位要看電視，所以這個空隙會讓你整個頸背，呈一個C字型弧度。
現代人工作，一回到家想賴沙發上，但小心坐姿，會愈坐愈累。
醫師表示，很多人坐著出現4個NG姿勢，對脊椎會造成。
而坐姿，醫師教學，要注意「3個90度」，包括小腿、膝蓋和大腿軀幹間位置，才能達到保護和支撐身體力量。
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外科醫師江坤俊《江P醫件事》提到，4個NG姿勢包括：1.半躺半坐，醫師指出，這個姿勢會造成腰椎、頸椎呈現懸空，導致過度彎曲，久而久之這兩個部位造成壓力，進而椎間盤突出、肌肉繃。
2.趴躺：江坤俊點名，很多人沙發不坐，喜歡趴躺姿勢，但這個動作了會感覺頸椎和背部肌肉繃，導致肩頸。
3.盤腿坐：腰椎呈現過度彎曲，進而有椎間盤突出問題。
4.頭靠扶手：醫師提醒，有些人喜歡手撐住頭，側靠沙發扶手，但脖子歪會讓肌肉繃，脊椎彎曲會導致肌肉關節磨損，了會落枕。
江坤俊表示，上述是「坐起來超，但超傷脊椎」姿勢。
於正確坐法，醫師教學，可沙發上放個抱枕，人坐正後後靠，後背可撐住，增加腰椎支撐力，讓腰椎承受上半身。
要記得雙腳要地上踩，增加身體支撐力量；並留意3個90度原則，第一是小腿地面呈90度、第二膝蓋彎曲90度、第三是大腿和軀幹要90度，才能保護脊椎。