看外國影集或是電影朋友，會裡面女性有著曲線臀部，記憶吧？有些男性朋友會幻想自己女伴有那樣曲線，道東方女性此無緣嗎？不是囉，但是該怎麼訓練呢？這今天點囉！訓練方式其實效果，但是要練什麼怎麼練呢？急，要確定妳是哪種臀型，後症下藥，這樣才能事半功倍吧！讓髖骨和大腿外側之間線垂直於地面，假使臀中肌地方會有點凹陷進去， 您屬於正方形，或是H型。
這種臀型人整體屁股比例雖小，不過腰部看起來反而並沒有緻，要擁有性感曲線臀形雕圓外、要吃蛋白質，日後會出好看肌肉。
吸氣時屁股後坐，身體核心保持，下蹲大腿和地面平行，然後吐氣臀、腿力量身體帶，回到起始位置。
隨後離地一腿抬高，注意節奏放慢不要趕，完成動作目的，過程中注意力集中臀部肌羣，複15下後換操作，左右邊完成一組。
確認骨盆和臀部之間線條向內傾斜，臀部後面呈現出「 V」形，這情況肩膀寬，臀部女生羣體中見。
問題臀型下垂，影響美觀，想要改善大動作訓練「臀肌」，才能看到效果。
開始時雙手各持一個壺鈴，手掌握住把手後壺鈴放穩手臂上，這時記住保持良好線條。
吸氣時屁股後坐，身體核心保持，下蹲大腿和地面平行，然後吐氣臀、腿力量身體帶，回到起始位置。
注意：下蹲時膝蓋超過腳尖。
明顯特徵從正面會有「外擴」現象，上半臀部沒有肌肉，集中兩側，這許多女性朋友「馬鞍肉」。
遇到這情況該怎麼辦？1. 一開始採取站姿，保持腹部核心歪斜，注意脊柱和身體保持位置。
當吐氣時意識集中於臀中肌，抬起一邊腿旁側做外展。
這種臀部稱為梨型，這種臀型普遍，特徵是臀部骨頭下方變寬，脂肪大多分佈臀部與大腿地方，脂肪過多會看起來實際。
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擁有這種臀型妳，應該是許多人羨慕焦點，特徵是脂肪分佈，肌肉稱，許多萊塢女星如A-ROD女友J Lo.珍妮佛羅培茲、Shakira夏奇拉是這種尤物身材。
擁有得天獨厚條件，只需要後天加強好了！1. 一開始平躺在瑜珈墊上，雙手輕放身體兩側，雙膝彎曲。
2. 吐氣時運用臀部力量，將核心、臀、腿地方肌肉抬，這時胸部到膝蓋應該會呈現線，撐住停留一會，後回到起始位置，複以上動作。
這種臀部稱為梨型，這種臀型普遍，特徵是臀部骨頭下方變寬，脂肪大多分佈臀部與大腿地方，脂肪過多會看起來實際。
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要改善這個情況，加強臀中肌、大腿後側肌肉羣，使下半部肌肉實外，多餘脂肪是目標喔！1. 一開始採站姿，雙手張開略肩膀寬，掌心下正握槓鈴，雙腳打開肩同，膝蓋彎時保持頸部、脊椎姿態。
將臀部後推時，槓鈴下放置小腿脛骨位置（膝蓋下方），停頓一下再回到起始動作，然後繼續循環。
50歲女星温翠蘋驚傳18日晚上打，她一名外籍男子餐廳聚餐飲酒後產生口角，温翠蘋遭方用腳踹腹部左側，警方獲報到場時，温翠蘋表示提告，並表示擇日醫院驗傷。
警方依職權通報主管機關。
[週刊王CTWANT] 綜合陸媒報導，從視頻中看出，所在地應該是一家酒店典禮大堂，當時每桌坐滿了人，熙熙攘攘地好，只是大家以為這場婚禮依舊，按部就班吃完酒席能結束時候，一個當天氣氛並不合時宜視頻，赫然出現了大屏幕上。
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