如果你想要擺脱「拖延症」這討厭傢伙，要瞭解自己什麼會拖延。
，是否你愛這件事？捫心自問，承認這點吧！人性是趨利避害，遇到你事物，怎可能拖延？你現在只是在自己罷了。
其次，是否你拖延中得到處？包括：1.獲得其他性；2.迴避面問題帶來壓力；3.配合上位權威命令，因為不想控制；4.太習慣「臨時抱佛腳」刺激感與成就感。
後，是否你害怕結果失敗？你可能會想：「我沒有討厭它、我想要做這件事啊！」那麼，你可能於做這件事情結果感到恐懼，你可能生怕失寵於主管、生怕同事競爭當中落敗、生怕無法達到自己期許標準。
療癒處方2》運用「吃爛桃子」原則
你拖延，有沒有發現：你時間，比做事情需要花時間多上幾倍！於是，你偷想玩，玩得盡興；想開始辦正事時，想説，只要玩5分鐘。
療癒處方1》辨認腦中非理性思考
拖延行為，來自造成拖延思考。
認知治療（Cognitive Therapy）理論告訴我們：思考決定了你行為，要改變行，改變想法開始。
希臘哲學家愛比克泰德説：「事件本身並會帶來困擾，而是我們於事件觀點困擾我們。
」有哪些思考模式，會造成你拖延呢？
1.有全無思考：「如果我這件工作做到，表示我做得很糟！」「我不能犯任何一點錯，否則表示我做。
」
2.誇大縮小：「如果這件工作我做，那完蛋了！」「他們認為我做得。
」
3.以偏概全：「如果我這件工作搞砸了，主管和同事會接受我！」「這件工作沒做好，我人生失敗了！」
4.「應該」陳述：「我『應該』這件事弄到！」「我『』不能犯任何一點錯！」
以上這你「自動化負向思考」（Automatic Negative Thoughts, ANTs），英文縮寫是「螞蟻」。
告訴自己：這大腦「螞蟻」出來攪局了！接下來，請你「合理思考」「殺蟲劑」消滅牠：
1.雖然沒辦法做到，主管是會接受。
2.如果這件工作我做，代表我這個人。
療癒處方2》運用「吃爛桃子」原則
你拖延，有沒有發現：你時間，比做事情需要花時間多上幾倍！於是，你偷想玩，玩得盡興；想開始辦正事時，想説，只要玩5分鐘。
個人效率教練保羅（Shale Paul）建議「吃爛桃子」（worst in, first out, WIFO），每天先花個15分鐘或半時，做這件令你想拖延事。
如果事情還算，試著馬上做個決定，避免積累事情，遺忘（是這樣），造成別人你反感。
如果事情複雜，達不到寫不到一段，關係，一句話行，一個標點符號是可喜可賀。
接下來，你時間囉！
«
1
2
»
@ 訂閲電子報
您可能有文章
大立光配68元現金，投資達人怪老子：
解讀LINE營收成關鍵下一步
IC設計大廠瑞昱近10年配息率逾75%，
全球股市轉強、中國股市將受惠？5重點觀察
11檔5G概念股名單》世界行動通訊大會登
郭台銘小學畢業照懷舊文…「霸氣
如果你想要擺脱「拖延症」這討厭傢伙，要瞭解自己什麼會拖延。
，是否你愛這件事？捫心自問，承認這點吧！人性是趨利避害，遇到你事物，怎可能拖延？你現在只是在自己罷了。
其次，是否你拖延中得到處？包括：1.獲得其他性；2.迴避面問題帶來壓力；3.配合上位權威命令，因為不想控制；4.太習慣「臨時抱佛腳」刺激感與成就感。
後，是否你害怕結果失敗？你可能會想：「我沒有討厭它、我想要做這件事啊！」那麼，你可能於做這件事情結果感到恐懼，你可能生怕失寵於主管、生怕同事競爭當中落敗、生怕無法達到自己期許標準。
你接納自己有失敗可能性，無法家人親友面前承認自己決策可能有誤，怕因而讓他們失望、喪失他們崇拜關愛。
個人效率教練保羅（Shale Paul）建議「吃爛桃子」（worst in, first out, WIFO），每天先花個15分鐘或半時，做這件令你想拖延事。
延伸閱讀…
認知治療（Cognitive Therapy）理論告訴我們：思考決定了你行為，要改變行，改變想法開始。
希臘哲學家愛比克泰德説：「事件本身並會帶來困擾，而是我們於事件觀點困擾我們。
」有哪些思考模式，會造成你拖延呢？
1.有全無思考：「如果我這件工作做到，表示我做得很糟！」「我不能犯任何一點錯，否則表示我做。
」
2.誇大縮小：「如果這件工作我做，那完蛋了！」「他們認為我做得。
」
3.以偏概全：「如果我這件工作搞砸了，主管和同事會接受我！」「這件工作沒做好，我人生失敗了！」
4.「應該」陳述：「我『應該』這件事弄到！」「我『』不能犯任何一點錯！」
以上這你「自動化負向思考」（Automatic Negative Thoughts, ANTs），英文縮寫是「螞蟻」。
告訴自己：這大腦「螞蟻」出來攪局了！接下來，請你「合理思考」「殺蟲劑」消滅牠：
1.雖然沒辦法做到，主管是會接受。
2.如果這件工作我做，代表我這個人。
療癒處方2》運用「吃爛桃子」原則
你拖延，有沒有發現：你時間，比做事情需要花時間多上幾倍！於是，你偷想玩，玩得盡興；想開始辦正事時，想説，只要玩5分鐘。
個人效率教練保羅（Shale Paul）建議「吃爛桃子」（worst in, first out, WIFO），每天先花個15分鐘或半時，做這件令你想拖延事。
延伸閱讀…
如果事情還算，試著馬上做個決定，避免積累事情，遺忘（是這樣），造成別人你反感。
如果事情複雜，達不到寫不到一段，關係，一句話行，一個標點符號是可喜可賀。
接下來，你時間囉！
«
1
2
»
@ 訂閲電子報
您可能有文章
大立光配68元現金，投資達人怪老子：
解讀LINE營收成關鍵下一步
IC設計大廠瑞昱近10年配息率逾75%，
全球股市轉強、中國股市將受惠？5重點觀察
11檔5G概念股名單》世界行動通訊大會登
郭台銘小學畢業照懷舊文…「霸氣
如果你想要擺脱「拖延症」這討厭傢伙，要瞭解自己什麼會拖延。
，是否你愛這件事？捫心自問，承認這點吧！人性是趨利避害，遇到你事物，怎可能拖延？你現在只是在自己罷了。
其次，是否你拖延中得到處？包括：1.獲得其他性；2.迴避面問題帶來壓力；3.配合上位權威命令，因為不想控制；4.太習慣「臨時抱佛腳」刺激感與成就感。
後，是否你害怕結果失敗？你可能會想：「我沒有討厭它、我想要做這件事啊！」那麼，你可能於做這件事情結果感到恐懼，你可能生怕失寵於主管、生怕同事競爭當中落敗、生怕無法達到自己期許標準。
你接納自己有失敗可能性，無法家人親友面前承認自己決策可能有誤，怕因而讓他們失望、喪失他們崇拜關愛。
拖延行為，來自造成拖延思考。
認知治療（Cognitive Therapy）理論告訴我們：思考決定了你行為，要改變行，改變想法開始。
希臘哲學家愛比克泰德説：「事件本身並會帶來困擾，而是我們於事件觀點困擾我們。
」有哪些思考模式，會造成你拖延呢？1.有全無思考：「如果我這件工作做到，表示我做得很糟！」「我不能犯任何一點錯，否則表示我做。
」2.誇大縮小：「如果這件工作我做，那完蛋了！」「他們認為我做得。
」3.以偏概全：「如果我這件工作搞砸了，主管和同事會接受我！」「這件工作沒做好，我人生失敗了！」