【腳脖子是什麼】這種級別的美人 |韓國爆火瘦腳踝運動 |跟粗粗腿 |

躺姿拉伸動作

將身體平躺，背部緊貼地面。	將雙腿抬高至90度，保持膝蓋微微彎曲，確保舒適姿勢。
動作開始時，將腳背往身體方向勾起，感受小腿與腳踝後方的拉伸。	持續該動作10秒。
然後，將腳背朝天花板拱起， feeling腳踝前側和小腿前側的拉伸。	維持此動作同樣10秒。

躺姿拉伸動作

將身體平躺，背部緊貼地面。	將雙腿抬高至90度，保持膝蓋微微彎曲，確保舒適姿勢。
動作開始時，將腳背往身體方向勾起，感受小腿與腳踝後方的拉伸。	持續該動作10秒。
然後，將腳背朝天花板拱起， feeling腳踝前側和小腿前側的拉伸。	維持此動作同樣10秒。

字母形體操

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韓國爆火瘦腳踝運動！「ABC瘦腳脖子」跟粗粗腿 … – 女人我最大

腳脖子

字母形體操

將雙腿打直放下貼住地板。	雙臂往上輕鬆擺放，使身體呈放鬆狀態。
腳尖往下壓，感受從頭到腳的拉伸。

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這種級別的美人，竟然沒腳脖子！

原創原來你顯腿短的原因竟是：沒有腳脖子？

輕盈日常：何妤玟的飲食與運動秘訣

健康飲食，打造身體基礎

• 何妤玟恢復正常飲食後，口味趨向清淡，三餐以大量蔬果和蛋白質為主，澱粉攝入量減少。
• 她嚴格控制零食和速食，多年來堅持「睡前3小時禁食」的習慣。
• 何妤玟一年四季習慣穿襪子睡覺，甚至穿高腰褲保護腹部，這些都有助於維持良好的基礎代謝。

瑜珈生活，追求身心靈平衡

• 何妤玟練習瑜珈長達十多年，比起追求高難度動作，她現在更加注重身心靈的平衡。
• 除了瑜珈，她還在練習禪柔，這種運動可以幫助她維持體態、延緩衰老，並且表達了她對身體的珍視。

腳脖子，身材曲線的關鍵

• 梅根的腳脖子纖細，這使得她的腿看起來更加細長，即使身材發福，也因為腳脖子而顯得不那麼臃腫。
• 董巖磊，雖然是96年的年輕藝人，但是在一次拍
  

將雙腿打直放下貼住地板。	雙臂往上輕鬆擺放，使身體呈放鬆狀態。
腳尖往下壓，感受從頭到腳的拉伸。