確保每餐都包含蛋白質、碳水化合物和脂肪，但要控制總熱量攝取。例如，選擇瘦肉、魚類和豆類作為蛋白質來源。
- 節制飲食，智慧選擇
- 均衡飲食，控制熱量
- 多喝水，少飲料
- 多喝水，少飲料
- 增加運動，保持活躍
面對豐富的美食，適當的節制是必要的。選擇小份量食物，多吃蔬菜水果，避免高脂肪、高熱量的食物。
確保每餐都包含蛋白質、碳水化合物和脂肪，但要控制總熱量攝取。例如，選擇瘦肉、魚類和豆類作為蛋白質來源。
飲料往往是隱藏熱量的來源，因此多喝水是更加健康的選擇。如果你想喝點有味道的，不妨考慮無糖茶或低卡路裡飲品。
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儘量保持每天適量的運動，即使是短暫的散步也有助於消化和維持新陳代謝。