中醫食療與情志不調
在食療上，中醫強調根據個人的體質和病情，選擇合適的食物進行調理。對於肺燥者，可選擇百合、雪梨、無花果、蜂蜜和南瓜等甘潤養肺之品，以達到平抑肺燥的效果。同時，甘味食物也有助於改善情緒，使人心情愉悦。
中醫食療與情志不調
在食療上，中醫強調根據個人的體質和病情，選擇合適的食物進行調理。對於肺燥者，可選擇百合、雪梨、無花果、蜂蜜和南瓜等甘潤養肺之品，以達到平抑肺燥的效果。同時，甘味食物也有助於改善情緒，使人心情愉悦。
肝鬱脾虛型情志不調
對於那些感到緊張焦慮、性急易怒，並伴有眠淺多夢、納呆食少、噯氣吞酸、腹脹、泄瀉等脾胃問題的患者，中醫認為這屬於肝鬱脾虛型情志不調。建議使用玫瑰花、洛神花等來疏肝斂肝，同時搭配粟米、紅蘿蔔、蓮藕、蓮子、山藥、白扁豆、小米和生薑等食物來健脾和胃。
值得注意的是，每個人的體質不同，情緒表現也會有差異。因此，在進行食療前，建議諮詢中醫師以確定個人最佳的食療方案。此外，良好的心理調適也很重要，包括接觸日光、建立規律的作息、適量運動以及培養個人興趣，這些都有助於保持身心健康。
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養生氣功「六字訣」益壽延年 – 房協長者通
六字訣_百度百科
值得注意的是，每個人的體質不同，情緒表現也會有差異。因此，在進行食療前，建議諮詢中醫師以確定個人最佳的食療方案。此外，良好的心理調適也很重要，包括接觸日光、建立規律的作息、適量運動以及培養個人興趣，這些都有助於保持身心健康。
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六字訣氣功
神奇六字訣讓她呼吸就能養生
運動對於身體健康的重要性
要擁有健康的身體，適當的運動是不可或缺的。然而，不少長者由於擔心受傷而往往避免運動，這反而可能因為缺乏運動而引發各種健康問題。因此，建議從簡單、輕量的運動開始，如太極、門球、游泳和
早餐的養生之道及跑步與中醫師的調息養生
早餐對於每天的精神狀態至關重要，我習慣吃熱食，如熱包子、稀飯或麵條，並且喜歡在用餐後喝一杯熱拿鐵來提神。至於水果，我通常在兩餐之間吃。
儘管有傳言稱早上吃水果最有益，但實際上水果和食物一樣也有其特性，不能一概而論。有些人相信檸檬水可以美容，但並非所有人都適合，尤其是腸胃虛弱的人，長期飲用可能會使皮膚變差。
養生不僅要注重健康的飲食，還需要適量的運動。我習慣在診所的空檔到公園跑步，享受風的吹拂和鳥鳴的洗滌，這對我來説是最佳的放鬆方式。
除了跑步，我也和許多中醫師一樣注重呼吸調整和內氣養生，我使用「六字訣·祛病延年法」。中醫認為，透過「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」這六個與呼吸息息相關的字，可以對應不同的內臟，包括肝、心、脾、肺、腎和三焦。我會按照順序練習，有時候也會針對性地練某個字。
由於夜診的工作性質，我通常在晚上12點後才睡覺，但我仍然強調「順時養生」。晚上11點到凌晨1點是膽經活躍的時段，這對於引導全身氣血順暢流動至關重要，因此我盡量在1點前就寢。凌晨1點到3點則是肝經活躍的時段，此時「人卧則血歸於肝」，良好的睡眠有助於肝臟修復。
對於常見的失眠問題，我有一個睡前好習慣，那就是「先睡心、後睡眼」。我會