在追求健康生活的過程中，腰圍是一個重要的指標。腰圍計算方式不僅能幫助人們評估腹部脂肪的堆積，還能提供關於內臟脂肪和整體健康狀況的信息。通過瞭解腰圍的計算方法，人們可以更容易地監測和管理自己的體重，從而提升生活質量。以下將介紹兩種常見的腰圍計算方式。
腰圍的量測
- 首先，找到腰部最細的位置，通常這個位置位於腎臟水平面，低於肚臍線和最後一節脊椎的上方。
- 用一卷無彈性的皮尺繞過腰部最細處，保持皮尺水平並緊貼身體，但不要勒得太緊或太鬆。
- 在皮尺繞過腰部的最細處後，紀錄下皮尺結束的位置，這個數值就是腰圍的大小。通常以釐米（cm）或英寸（in）為單位。
腰圍的應用
- 醫用腰圍：在醫學上，腰圍可以用來評估內臟脂肪的堆積，過多的內臟脂肪與心血管疾病和代謝性疾病風險增加有關。
- 服裝腰圍：在服裝行業，腰圍是衡量衣服尺寸的重要指標，根據腰圍可以更準確地為消費者提供合適的衣物。
腰圍的計算簡單易行，但值得注意的是，由於人體並不是一個完全對稱的構造，腰圍的數值可能會因不同的量測者或者量測時的姿勢而有所不同。因此，為了提高準確性，建議由同一個人使用相同的皮尺在相同的條件下進行量測。
健康保障新選擇
在這個醫療費用高昂的時代，信諾誠意為您提供全面的醫療保障計劃，旨在幫助您解決健康問題，同時減輕您的經濟負擔。我們的理解是，健康是生命中最重要的財富，因此我們致力於提供全方位的健康保障，從預防到診斷、治療，以及康復，覆蓋您健康旅程中的每一個重要階段。
| 健康問題 | 保障方案 |
|---|---|
| 糖尿病 | 糖尿病專屬醫療保障 |
| 癌症 | 包括癌症相關的支出 |
全球性健康整合方案
信諾環球企業醫療方案為您的業務提供了全球性的整合健康解決方案，旨在符合您的業務目標。我們的專業團隊將為您提供最新的健康研究信息和實用建議，幫助您維持活力和健康。
為糖尿病人設的全面醫療保障
我們為糖尿病人提供的專屬醫療保障計劃，不僅包括住院費用，還涵蓋了入院前和出院後的治療費用，以及與癌症相關的支出。這項計劃旨在讓您能夠專心接受治療，並盡快恢復健康。
| 健康問題 | 保障方案 |
|---|---|
| 糖尿病 | 糖尿病專屬醫療保障 |
| 癌症 | 包括癌症相關的支出 |
全球性健康整合方案
信諾環球企業醫療方案為您的業務提供了全球性的整合健康解決方案，旨在符合您的業務目標。我們的專業團隊將為您提供最新的健康研究信息和實用建議，幫助您維持活力和健康。
Cigna Envoy®服務
Cigna Envoy®是為信諾環球企業醫療方案的員工設計的，讓他們可以隨時隨地查看和管理計劃詳情，並提交索賠申請。這項服務旨在提供最大的便利性和效率。
腰圍身高比比 BMI 和腰圍更優越的地方在於，它考慮了個體內脂肪分佈的差異，尤其是中央肥胖的影響，而這對健康風險有著重要影響。此外，腰圍身高比不受身高影響，即高個子和矮個子可以在同一尺度上比較。同時，腰圍身高比只需要一把軟尺就能測量，簡便易行，避免了需要體重測量的 BMI 方法的麻煩。
延伸閲讀…
身體質量指數(BMI)、腰圍與體脂：怎樣才算是健康的體重？
標準腰圍怎麼算
健康體重與BMI、腰圍、體脂的
| 標題 | 內容 |
|---|---|
| BMI計算機 | 按此前往BMI計算機，計算你的體重和健康風險。 |
| 廣告 | 談到界定肥胖的指標時，相信大家會想起身高體重指數（BMI）或腰圍尺碼（Waist circumference）。雖然耳熟能詳，但兩種指標的參考值都跟隨年齡、性別、種族、甚至發表指引的機構而有不少差別。成人的參考值還算清晰，例如亞洲人 BMI 超過 23，腰圍超於 90 或 80 釐米便算肥胖。但對小於 18 歲的孩子無論在 BMI 或腰圍方面的界定也很困難。能否有一個指標，既容易量度，也能簡單地得出是否超標的結論？自九十年代起，已有人倡議以腰圍與身高的比例作為體重指標。 |
有效檢測健康風險的新指標：腰圍身高比
腰圍身高比在評估心血管疾病風險上的優勢
腰圍身高比是以腰圍和身高為基礎的簡單計算，公式為腰圍（吋）除以身高（吋）再乘以 2.54（將吋換算為釐米）。例如，一個人腰圍 29 吋，身高 160 釐米，其腰圍身高比為 0.46。研究表明，當腰圍身高比超過 0.5，個體患心血管相關疾病的風險顯著增加。因此，將腰圍控制在身高的一半以下，是維持健康的重要指標。
腰圍身高比比 BMI 和腰圍更優越的地方在於，它考慮了個體內脂肪分佈的差異，尤其是中央肥胖的影響，而這對健康風險有著重要影響。此外，腰圍身高比不受身高影響，即高個子和矮個子可以在同一尺度上比較。同時，腰圍身高比只需要一把軟尺就能測量，簡便易行，避免了需要體重測量的 BMI 方法的麻煩。
延伸閲讀…
腰圍到底怎麼量？超有感的身體尺寸量法大公開！
腰圍身高比——取代BMI 的肥胖指標？
那麼，實際研究是否支持腰圍身高比作為有效指標呢？在成人中的應用已被證明是有效的，而在兒童中的應用也有不錯的成效。以下我們將介紹 ROC 曲線分析，以評估不同體重指標作為疾病篩查工具的有效性。
ROC 曲線分析：評估疾病篩查指標的有效性 |
|---|
|
ROC 曲線是一種分析工具，用於評估醫學診斷試驗或其他篩查工具的有效性。它通過假陽性（健康人被誤判為有病）和真陽性（實際有病的人被正確 |