根據《歐洲社會心理學雜誌》的研究指出，改變習慣要多久是一個因人而異的過程，平均需時18到254天。這項研究也顯示，習慣的困難程度會直接影響改變所需的時間。與過去的傳説不同，《牛津研究百科全書》的論文揭示了改變習慣平均需要66天的時間。因此，我們要正視並尊重每個人在改變習慣上的不同需求和挑戰。
改變習慣的天數因人而異，平均約66天
根據發表在《牛津研究百科全書》上的一篇名為《習慣形成和行為改變》的論文指出，要改變一個人的習慣，平均需要66天。然而，這個數字並不是一成不變的，因為養成習慣所需的時間因人而異，從一個人開始學習新技能到真正養成習慣之間，可能需要18到254天不等。這與想要養成的習慣的難易程度有關。例如，養成早餐後喝水這樣簡單的習慣，可能只需要很短的時間，而每天做50次仰卧起坐這樣具有挑戰性的習慣，則可能需要更長的時間。
此外，《歐洲社會心理學雜誌》上的一項研究發現，新大腦皮質（neocortex）和紋狀體（striatum，位於大腦中央、較原始的基底核中）之間的迴路參與，隨著人們進行有意識的行為或習慣，也有不同的程度。隨著習慣的養成，大腦中的多巴胺會逐漸釋放，讓人們獲得一份安全感和快樂感。
因此，養成良好的習慣是一個漫長而艱難的過程，需要大腦皮質和基底核之間的協調，以及個人的堅持和努力。
改變習慣要多久？這是一個常常讓人困惑的問題。改變習慣需要時間和毅力。通常，需要花費大約21天才能形成一個新的習慣。然而，這個數字實際上只是一個大致的估計。
改變習慣的時間取決於多個因素，包括個人的意願、動機和環境。有些人可能能夠在幾天內改變他們的習慣，而對於其他人來説，可能需要幾個月甚至更長的時間。
改變習慣的過程並不容易。首先，你需要確定你想要改變的習慣是什麼，並且明確設定一個具體的目標。接著，你需要找到一個適合你的方法來實現這個目標。這可能包括制定一個計劃、建立一個日常例行公事、尋求支持或者使用一些工具。
在開始改變習慣的過程中，你可能會遇到一些挑戰和障礙。這是正常的，不要灰心。重要的是要保持堅持和耐心。如果你在過程中遇到困難，不妨回想一下你為什麼想要改變習慣以及這個習慣對你意味著什麼。
此外，與他人分享你的目標和進展也是一個很好的方式。他們可以給予你支持和鼓勵，並在你需要時提供幫助和建議。
在改變習慣的過程中，要記住沒有一個固定的時間框架適用於每個人。每個人的情況都不同，所以改變習慣所需的時間也會有所不同。
總之，改變習慣需要時間和努力。要成功改變習慣，你需要明確設定目標，找到適合你的方法，保持堅持和耐心，並與他人分享你的目標和進展。無論需要多長時間，相信自己並相信你可以成功。
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