腸胃保健指南
引言
春節期間的美食佳餚與聚會，容易讓人飲食過量，負擔腸胃。加上不正常作息，更易加重腸胃負擔，尤甚是有功能性腸胃疾病者。
功能性腸胃疾病：症狀與診斷
功能性腸胃疾病涵蓋多種疾病形式，主要是消化系統不適，但檢查未發現嚴重的器質性問題。患者常主訴腹瀉或便秘，甚至兼具兩者。由於缺乏明顯病因，治療主要針對最嚴重的症狀。
飲食與腸胃健康
腸胃道症狀與飲食息息相關。近年來，低 FODMAP 飲食被建議用於處理腸胃問題。FODMAP 指的是可發酵的食物，可能因人體消化不全而殘留於腸道，產生不適感。低 FODMAP 飲食不代表高 FODMAP 食物不健康，僅表示腸道可能無法吸收。
改善腸胃的方法
飲食調整
- 攝取益生菌：有助抑制壞菌生長，調節腸道菌羣，改善排便。
- 均衡攝取蔬果：富含纖維、維生素和礦物質，有助維持腸道健康。
- 避免刺激性食物：刺激胃黏膜，影響消化功能。
- 三餐定時定量：避免過量飲食或長時間空腹。
生活習慣
- 規律運動：促進腸道蠕動，改善血液循環。
- 充足睡眠：睡眠不足影響腸道功能。
- 減少抽煙：損傷胃黏膜。
腸胃問題的後續影響
長期腸胃問題可能演變成腸胃疾病，進一步影響其他生理機能，包括：免疫力下降、皮膚粗糙、焦慮緊張、失眠等。
何時就醫
若出現以下情形，應儘早就醫：
- 症狀持續幾天未改善，且惡化。
- 出現從未發生過的症狀。
- 老人家或兒童出現腸胃問題。
常見腸胃問題處理方式
- 胃酸過多：可食用不甜的食物，如蘇打餅乾。避免牛奶和稀飯。
- 腸胃炎：禁食，補充流質食物，避免熱敷。
- 便秘：補充纖維質，避免過量補充。大量宿便建議先行排除。
腸胃問題：成因、症狀和治療
腸胃問題是一個廣泛的術語，指影響消化系統的各種疾病和狀況。腸胃問題可能是由多種因素引起的，包括飲食習慣不良、感染、壓力和藥物。
腸胃問題的成因
腸胃問題的常見成因包括：
| 成因 | 描述 |
|---|---|
| 飲食習慣不良 | 包括暴飲暴食、加工食品攝取過多或飲食缺乏營養 |
| 感染 | 細菌、病毒和寄生蟲感染可引發胃腸炎、結腸炎和其他腸胃問題 |
| 壓力 | 壓力會影響腸道激素的釋放，導致腹痛、腹脹和腹瀉 |
| 藥物 | 某些藥物，如消炎藥和抗生素，會刺激胃腸道 |
腸胃問題的症狀
腸胃問題的症狀因成因而異，但常見的症狀包括：
| 症狀 | 描述 |
|---|---|
| 腹痛 | 疼痛或不適感，可能位於腹部任何部位 |
| 腹脹 | 腹部充滿氣體或液體，導致膨脹 |
| 腹瀉 | 頻繁或水樣大便 |
| 便秘 | 大便困難或頻率低 |
| 胃灼熱 | 胸口灼熱感，通常在進食後出現 |
| 噁心 | 想吐的感覺 |
| 嘔吐 | 胃內容物的強制排出 |
腸胃問題的治療
腸胃問題的治療取決於其成因。常見的治療包括：
- 保持健康均衡飲食
- 定期運動
- 管理壓力
- 避免刺激性的食物和飲料
- 練習良好的衞生習慣
- 適當用藥
- 定期進行健康檢查
請注意，如果腸胃問題持續存在或惡化，應尋求醫療幫助以確定其成因和適當的治療。