【崴】
崴，一詞繁義，淵源久遠。
一、語音
古人讀「崴」，音同「碨」，發音如「wēi」。
二、釋義
《埤蒼》註釋，崴為 Höhenunregelmäßigkeiten（德文，意指山嶺凹凸不平處）。此外，又意為「山勢高峻」，見《楚辭·九章》：「軫石崴嵬」。
三、用法
- 地形特徵：指山、水彎曲或山谷不平之處，如「山澗崴嵬」。
- 人體受傷：指腳部扭傷，如「崴到腳踝」。
四、相關表述
| 相關字彙 | 釋義 |
|---|---|
| 巍峨 | 高大雄偉 |
| 險峻 | 地勢陡峭 |
| 陡峭 | 山坡傾斜度大 |
| 凹凸 | 地形起伏不平 |
| 扭傷 | 關節或肌肉因外力而損傷 |
崴腳之意與應對之道
「崴腳」一詞，在日常生活中時常可見，意指足踝關節意外扭傷，可能造成疼痛、腫脹和瘀青。不僅是運動人士，一般人在行走、奔跑或其他活動中也可能發生崴腳，不可輕忽。
崴腳的原因
崴腳的原因繁多，常見因素如下：
| 因素 | 描述 |
|---|---|
| 地面不平整 | 高低不平的地面容易使足踝扭傷 |
| 穿著不適當的鞋子 | 過高、細跟或不合腳的鞋子會影響足踝穩定性 |
| 過度負重 | 背負過重的物品或進行過度的運動會增加足踝壓力 |
| 肌肉疲勞或無力 | 缺乏運動或暖身，肌肉疲勞或無力時較易發生崴腳 |
| 平衡感不佳 | 平衡感不佳，容易因重心偏移而扭傷足踝 |
崴腳的症狀
崴腳的症狀視受傷程度而異，常見症狀包括：
| 症狀 | 特徵 |
|---|---|
| 疼痛 | 扭傷部位立即或逐漸出現疼痛感 |
| 腫脹 | 受傷部位發紅、腫脹，嚴重時皮下出血形成瘀青 |
| 觸痛 | 按壓受傷部位會感到疼痛 |
| 僵硬 | 足踝關節活動受限，嚴重時無法行走 |
| 不穩定 | 行走或站立時，足踝關節有晃動或無力感 |
崴腳的分類
崴腳依據受傷部位和韌帶損傷程度，可分為以下三類：
| 類型 | 受傷部位 | 韌帶損傷程度 |
|---|---|---|
| 第一級崴腳 | 內側副韌帶輕微拉傷 | 扭傷後仍可行走，疼痛較輕微，範圍約 1-2 天 |
| 第二級崴腳 | 內側副韌帶部分撕裂 | 疼痛較劇烈，腫脹明顯，行走困難，範圍約 2-4 週 |
| 第三級崴腳 | 內側副韌帶完全撕裂 | 疼痛劇烈，腫脹嚴重，行走困難或無法行走，範圍超過 4 週 |
崴腳的應急處理
崴腳後，採取適當的應急措施有助於減輕傷處的不適：
| 步驟 | 做法 |
|---|---|
| 1. 停止活動 | 停止正在進行的活動，避免進一步受傷 |
| 2. 冰敷 | 以冰塊或冰敷袋敷於扭傷部位，每次約 15-20 分鐘，一天數次 |
| 3. 加壓包紮 | 以彈性繃帶加壓包紮受傷部位，幫助止血和減輕腫脹 |
| 4. 抬高患肢 | 將受傷的足踝抬高於心臟水平，有助於減緩血液迴流 |
| 5. 適當休息 | 避免對受傷部位施加壓力，多休息讓韌帶修復 |
崴腳的後續治療
依據崴腳嚴重程度，後續治療方式可能有所不同：
| 類型 | 治療方式 |
|---|---|
| 第一級崴腳 | 可自行冰敷、加壓包紮、休息，並適當進行伸展運動 |
| 第二級崴腳 | 建議尋求專業醫療協助，醫師可能會開立消炎止痛藥、建議使用護踝或進行復健治療 |
| 第三級崴腳 | 嚴重時可能需要手術修復完全撕裂的韌帶 |
預防崴腳
預防崴腳發生有以下幾種方法：
- 穿著適當的鞋子：選擇支撐性佳、合腳的鞋子，避免過高或細跟的鞋款。
- 強化足踝肌肉：透過伸展運動和肌力訓練，強化足踝周圍的肌肉，增加足踝穩定性。
- 避免過度負重：背負過重的物品或進行過度的運動，容易增加足踝壓力。
- 注意地面狀況：行走或跑步時，留意地面是否平整，避免高低不平的地面。
- 改善平衡感：進行平衡練習，例如單腳站立、太極拳或瑜珈，有助於提升平衡能力。
崴腳雖為常見的運動傷害，但若未妥善處置，可能會造成後續影響。透過瞭解崴腳的成因、症狀和緊急處理方式，並採取適當的預防措施，可有效降低崴腳發生的頻率，確保雙足健步如飛。
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崴的意思/造詞/解釋/注音- 康熙字典
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