爬樓梯，輕鬆減重又健身
運動並非是一件痛苦難受的事，時常「爬樓梯」便可輕而易舉地達到運動效果，更能有效消耗體內卡路里。別小看爬樓梯的熱量消耗，僅僅爬一階樓梯就能消耗約 1 卡路里，一般辦公大樓約有 15-20 階樓梯，因此爬三層樓約能消耗 5-6 卡路里熱量。乍看之下，這份熱量消耗看似微不足道，但積沙成塔，持之以恆地爬樓梯，一整天累積下來的爬樓梯時間約可達 10~15 分鐘，等同於進行輕度慢跑運動。
樓梯運動超越慢跑！
根據運動強度數值化指標（METs），快速爬樓梯的運動強度為 8.8 METs，而慢跑則僅為 6.0 ~ 7.0 METs，足見爬樓梯的運動強度遠高於慢跑。此外，上樓梯消耗的卡路里較下樓梯多，後者的消耗量約是前者的一半不到。
輕鬆運動，持之以恆
雖説爬樓梯可以達到不錯的運動效果，但一味地強求一次性爬十分鐘、十五分鐘以上的高強度運動，反而容易招致疲倦和不耐，導致後續難以堅持。不如養成平時認真爬每一層樓梯的習慣，並將搭乘手扶梯或電梯的次數降至最低。長期下來，你也將體會到爬樓梯這一簡單動作帶來的運動效果，既能減重又能提高身體機能，何樂而不為呢？
一層樓幾階？瞭解不同建築的一層定義
一層樓是建築物中一個由地面或其他樓層向上延伸的層級。一般而言，一層樓包含一個平面層，也就是一個水平延伸的空間區域。但是，在不同的建築類型和國家中，一層樓的定義可能有所不同。
各國對於一層樓的定義
| 國家/地區 | 一層樓的定義 |
|---|---|
| 台灣 | 通常為建築物的最低層，包括地面層 |
| 中國大陸 | 通常為建築物的第二層，不包括地面層 |
| 香港 | 通常為建築物的第三層，不包括地下室和地面層 |
| 美國 | 通常為建築物的最低層，包括地面層，也稱為首層（first floor） |
| 英國 | 通常為建築物的第二層，不包括地面層，也稱為一樓（first floor） |
| 法國 | 通常為建築物的第二層，不包括地面層，也稱為一樓（premier étage） |
| 德國 | 通常為建築物的第二層，不包括地面層，也稱為一樓（erster Stock） |
建築類型與一層樓的定義
除了各國的不同定義外，不同的建築類型也可能對一層樓的定義有影響。
| 建築類型 | 一層樓的定義 |
|---|---|
| 住宅建築 | 通常為建築物的最低層，包括地面層 |
| 商業建築 | 通常為建築物的最低層，包括地面層或第二層 |
| 工業建築 | 通常為建築物的高度平面層，不包括地下室或屋頂層 |
| 宗教建築 | 一層樓可能因建築物的設計和用途而有所不同 |
| 教育建築 | 一層樓可能因學校的設計和用途而有所不同 |
台灣的一層樓定義
在台灣，「一層樓」通常是指建築物的最低層，包括地面層。因此，一棟三層樓建築的「一層樓」是指與地面同高的層級。而地下室或屋頂加蓋的樓層不計入一層樓的計算。