素女曰：不泄，氣力強；不泄，耳目；三動不泄，病消亡······九動不泄，壽命未央；不泄，通於神明。
大體意思是:黃帝問素女：“如果射精時候，不射，有什麼效果嗎？”素女説到：“憋精一次，身強力壯；憋兩次，耳聰目明；憋精三次，疾病消亡······憋精九次，延年益壽；憋精十次，仙路可開”。
這是男人們“性修”江湖中講到“憋精”，丁丁他們稱為“憋精派”。
如果想要達到 “憋精不射”目的，是讓自己到達射精閾值狀態，這之前有意識控制自己興奮狀態，另外要通過PC肌訓練，使自己對射精肌肉有意識控制力。
瞭解如何憋精之前，我們瞭解射精過程，下圖箭頭方向，精液Biu~發射出去。
上圖可以發現，射精時，尿道內括肌收縮、尿道外括肌放鬆，前列腺和海綿體肌收縮精液發射出來。
如果有意識不射，需要做到兩點：射精閾值是指釋放一個射精行為反應需要刺激強度。
於閾值刺激會發生射精行為，只有當刺激強度達到閾值時，才有可能發生射精行為。
但是如果想要開始射精時“”，是可能，因為達到射精臨界點，大腦下達“射精”命令後，上述肌肉自主神經控制下無意識進行強力收縮，有意識控制無法發揮作用。
如果想要達到 “憋精不射”目的，是讓自己到達射精閾值狀態，這之前有意識控制自己興奮狀態，另外要通過PC肌訓練，使自己對射精肌肉有意識控制力。
二、憋後，精液去哪兒了？射精原理，精液尿道，從尿道口排出。
但是你強行憋精不射時，那些分泌出來精液到哪了呢？1、少部分精液會尿道口排出。
憋精屬於人強行控制行為，即使你如何控制，會有一部分精液完成射精原理。
（除非你無精）2、一部分精液會停留尿道內。
尿道是精液排出體外主要通道，你進行憋精時，精液無法排出，部分精液滯留在尿道內，後跟隨你小便一塊排出體外。
總之，憋回去精液後“狗帶”了。
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憋精導致道路擁堵，愈來愈多精液堵此處，無法衝，只能部分精液掉頭（逆流）進入膀胱，後是和尿液排出體外。
4、一部分精液會滯留在精囊中。
精囊主要是儲存精子和產生精液地方，當尿道內精液積蓄時，部分精液會留在精囊中，後通過遺精方式排出體外。
5、有一部分衰亡並身體吸收掉。
精液有精子和精漿組成，其中精漿佔到90%以上，而精漿主要是碳水化合物組成，能夠身體吸收。
總之，憋回去精液後“狗帶”了。
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三、憋精不射，身體嗎？一個是憋而不射，簡稱不射派，不射派往往認為“一滴精，十滴血”，射精會損耗身體。
實際上可能恰恰相反。
另一個是憋而後射，簡稱後射派，後射派主要是鍛鍊性能力，進行延時訓練。
從射精原理中我們能夠知道精液有兩個出口可以選擇：一個是尿道口，另外一個是膀胱。
射精中交感神經高度，尿道內括肌保持性收縮使得膀胱口關閉，精液從尿道口射出。
但是如果開始射精，而強行進行憋精，尿道口阻塞，精液受阻後會衝後方膀胱，造成逆行射精，後精液隨尿液排出。
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