五臟六腑保養秘訣大公開 | 中醫教你調理五臟六腑 | 五臟對應五行超簡單圖解

大家知道嗎？我們的身體就像一個小宇宙，五臟六腑對應著不同的功能和能量系統。中醫講究「天人合一」，把五臟六腑跟五行、季節、情緒都連在一起，真的超有意思的！今天就來跟大家聊聊這些對應關係，讓你更了解自己的身體狀況。

先來看這個簡單的對照表，把五臟六腑跟其他元素都整理出來啦：

從表格可以看到，每個臟器都跟特定的季節和情緒有關聯。像春天特別容易肝火旺，這時候如果常生氣或熬夜，肝臟就會抗議啦！我自己就有經驗，連續幾天熬夜打電動，眼睛馬上乾澀到不行，這就是肝在發出警告訊號了。

說到養生，其實不用太複雜。早上7-9點是胃經運行的時間，這時候吃早餐吸收最好；下午3-5點膀胱經活躍，多喝水幫助排毒最有效。我阿嬤都說要「吃當季、補當令」，冬天多吃黑色食物像黑木耳、黑豆來養腎，夏天就吃點苦瓜、蓮子降心火，這些都是老祖宗的智慧啊！

情緒管理也很重要喔！常生氣的人肝不好，過度憂傷會傷肺，驚嚇過度會影響腎功能。我朋友之前失戀整天哭，結果一直感冒咳嗽，中醫師說這就是悲傷過度傷到肺氣的典型例子。所以啊，保持心情愉快真的是最好的養生方法，沒事多笑笑就對啦！

中醫説的五臟六腑到底是哪些器官？一次搞懂基本概念

每次聽到中醫講「五臟六腑」，是不是覺得有點抽象啊？其實這些概念跟我們現代醫學的器官不太一樣，中醫更重視功能性的描述。今天就來幫大家整理清楚，以後看中醫就不會霧煞煞啦！

先來説説「五臟」，這可不是單純指五個器官哦！中醫的五臟包含：心、肝、脾、肺、腎，每個都代表一個系統的功能。比如「心」除了跳動的心臟，還管情緒、神志；「脾」不單是消化器官，還負責運化營養、統血。這些功能概念比現代醫學的器官範圍更廣呢！

至於「六腑」就比較接近我們認知的器官了，但還是有中醫獨特的見解。六腑包括：膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。特別要提「三焦」，這在中醫是個很妙的概念，指的是人體上中下三個部位的氣化功能，現代醫學可找不到對應的器官喔！

幫大家整理成表格，比較好理解：

中醫的臟腑理論其實是個整體觀，每個臟腑之間都會互相影響。比如「肝氣犯胃」就是肝的功能失調影響到胃，可能出現胃痛、脹氣。這種連動關係正是中醫診治的特色，也是為什麼中醫常說要「調理」而不是只治療單一部位。

為什麼現代人特別需要保養五臟六腑？這些壞習慣最傷身，其實跟我們的生活型態脫不了關係。現在人壓力大、作息亂，再加上外食多、運動少，不知不覺就把身體搞壞了。你可能沒發現，那些每天重複的小習慣，正在一點一滴消耗你的健康本錢，等到身體發出警訊時，往往已經來不及了。

現代人最常見的傷身習慣，不外乎這幾種：熬夜追劇打遊戲、三餐老是在外解決、把咖啡當水喝、久坐不動一整天。這些行為看起來沒什麼，但長期下來對五臟六腑的負擔超級大。肝臟要加班處理毒素、腸胃得應付高油高鹽、心臟因為缺乏運動越來越沒力，更別說長期壓力讓腎氣一直耗損。

尤其現在外食族這麼多，隨便一個便當不是太油就是太鹹，加上塑膠容器裝熱食的隱憂，腸胃根本每天都在抗議。很多人以為吃保健食品就沒事，其實最根本的還是要改掉這些日常壞習慣。像我自己以前也常熬夜工作，後來發現白天精神越來越差，中醫師把脈才說肝火太旺，現在強迫自己11點前躺平，感覺整個人狀態差超多。

最近有冇發現自己特別易嬲？原來五臟六腑如何影響情緒？原來易怒可能是肝臟在抗議！中醫成日講「肝主疏泄」，唔係講緊肝臟排毒咁簡單，仲包括情緒嘅調節。當你成日熬夜、食太多油炸嘢，肝火就會上升，個人就會變得暴躁易怒，好似個火藥桶咁，小小事就爆。

其實每個內臟都有佢對應嘅情緒，好似一個隱形嘅情緒地圖咁。我整理咗個簡單對照表，等大家容易理解：

特別係都市人成日OT，肝臟最受罪。你知唔知夜晚11點到凌晨3點係肝經運行嘅時間？如果呢段時間仲對住電腦或者玩手機，肝血就冇辦法好好修復，第二日起身就會特別燥底。我個friend之前成日為咗追劇熬夜，結果成日同同事嗌交，後來調整作息早瞓之後，成個人平和咗好多。

仲有食嘢都好影響㗎！中醫話「青色入肝」，即係話多食綠色蔬菜對肝好。反而麻辣鍋、炸雞呢類燥熱食物，食得多真係會令肝火上升。我試過連續幾日食麻辣火鍋，真係覺得自己成個躁底阿姐咁，小小嘢就發脾氣，後來飲咗幾日菊花枸杞茶先平靜返。