五行五臟對照表！3分鐘看懂中醫養生 | 五色食物這樣吃！輕鬆養護五臟六腑 | 中醫五行秘訣：五臟保養全攻略

在中醫養生觀念裡，「五行五臟六腑」是個超重要的基礎概念啦！簡單來說就是把身體的器官跟自然界的五行（木火土金水）對應起來，讓我們可以從日常飲食跟生活習慣來調養身體。這套系統流傳了幾千年，到現在還是很多中醫師看診的重要依據喔！

先來看看五行跟五臟六腑是怎麼對應的：

這個表格是不是很清楚啊？像春天容易肝火旺，就可以多吃綠色蔬菜來養肝；夏天心火盛，紅色食物像紅棗、番茄就很有幫助。我自己就常照這個原則來買菜，去市場看到五色蔬果都會特別注意，畢竟吃對顏色真的能照顧到對應的臟器呢！

講到實際應用，中醫最強調的就是「平衡」兩個字。比如說你最近常熬夜，肝臟負擔大，除了多吃綠色食物，也可以按摩腳上的太衝穴（肝經的重要穴位）。或是換季時容易咳嗽，就要特別照顧肺臟，白色食物像白蘿蔔、山藥都很適合，還能搭配敲打肺經來保養。這些方法都是我從中醫師那邊學來的，實測真的有效喔！

現代人工作壓力大，很多人脾胃都不太好。這時候黃色食物就是好朋友啦～地瓜、南瓜這些甜甜的食材，既能補脾又不會太寒涼。我媽以前常胃痛，後來照著這個原則調整飲食，現在胃很少鬧脾氣了。中醫這套理論最棒的地方就是很生活化，不用吃什麼特別的補品，從日常食材就能做起。

中醫五行五臟六腑到底在講什麼？3分鐘讓你搞懂基本概念。其實這是中醫用來解釋人體運作的基礎理論，把身體器官和自然界的五行連結在一起，聽起來很玄但其實超實用的啦！就像我們台灣人常說的「火氣大」或「肝不好」，這些日常用語都跟五行理論有關喔。

先來看看五行對應的五臟六腑是怎麼分的：

這個表格是不是很清楚啊？中醫認為這些臟腑不是單獨運作的，而是像一個團隊互相影響。比如說你最近常熬夜，肝（木）就會受傷，接著可能影響到脾胃（土），這就是為什麼熬夜後容易沒食慾或拉肚子。我們台灣人愛喝的青草茶、四神湯這些傳統飲品，其實都是根據這個理論來調養身體的喔。

再來講講五行相生相剋的概念，這可是中醫養生的精髓。相生就像媽媽生小孩一樣，木生火（肝好心臟就好）、火生土（心臟好脾胃就好），這樣一路循環下去。相剋就是互相制衡，比如水剋火（腎功能可以平衡心火），所以當你火氣大時，中醫可能會從補腎開始調理。這種整體觀的思考方式，跟西醫很不一樣，但其實很有道理呢！

為什麼五行對應五臟六腑？中醫師教你這樣記超簡單！其實這個概念源自中醫的整體觀，把身體機能跟自然界元素連結在一起，就像我們台灣人常說的「天人合一」啦～五行不只是金木水火土那麼簡單，它還對應著我們體內的運作系統，掌握這個關聯性，養生就能事半功倍喔！

先來看這個超直覺的對照表，保證你看一次就記住：

中醫診所最常被問到的就是：「醫師啊，我最近一直咳嗽是不是肺不好？」這時候就會用五行來解釋，因為秋天屬金對應肺系，所以換季時特別容易喉嚨癢。像我們台灣濕氣重，脾胃（土）弱的人就特別多，常會覺得消化不好或水腫，這時候就要少吃冰、多喝四神湯來養脾陽。

記不起來的話教你個小撇步：把五行想成一個家庭！肝（木）像爸爸要出去打拼所以要疏泄，心（火）像媽媽溫暖全家，脾胃（土）是阿嬤負責煮飯養大家，肺（金）像哥哥管對外溝通，腎（水）就是存錢筒般的弟弟要固藏精氣。這樣記是不是親切多啦？下次聽到五行就不會覺得是玄學，而是實用的身體使用說明書呢！

什麼時候該調理五臟六腑？這些身體訊號別忽略

最近天氣轉涼，身邊好多朋友開始抱怨這裡痛那裡不舒服。其實我們的身體很聰明，五臟六腑出問題時都會發出警訊，只是我們常常忙到忽略這些小細節。今天就來跟大家分享幾個常見的身體訊號，幫你判斷是不是該好好調理一下內臟了。

先說說最明顯的肝臟問題，如果你最近特別容易累、眼睛乾澀，或是莫名其妙發脾氣，這些都可能是肝在求救。特別是台灣人愛熬夜又常應酬，肝臟負擔真的很大。我表弟就是這樣，之前整天喊累還以為是工作太忙，結果檢查才發現肝指數超標。

再來看看這個簡單的對照表，幫你快速判斷內臟發出的訊號：

腸胃問題也是台灣人常見的困擾，特別是現在外食族這麼多。如果你常常飯後脹氣、或是大便不成形，可能就是脾胃在抗議了。我同事阿明之前就是這樣，後來調整飲食習慣，少吃油炸跟冰的，現在整個人都精神多了。

肺部問題在空污嚴重的現在特別要注意，如果你早上起床喉嚨乾癢、或是爬樓梯特別容易喘，這些都可能是肺功能變差的徵兆。記得我阿姨之前咳嗽拖了兩個月都沒好，後來才發現是肺太虛，中醫師叫她每天煮梨子水喝才改善。