夢（英語：nightmare），稱噩夢或夢魘，指人睡眠時做令人感到恐懼夢，有時伴有胸悶氣短難受感覺。
認為，睡眠環境空氣、睡眠時體內疾病導致、一些人閲讀説、觀看電影後留下了印象、刑事犯罪或事故受害者目擊者因為精神受到刺激而引起夢。
部分噩夢是因為本人現實中遭受精神上打擊，使得心情低落，導致創傷後心理壓力綜合徵後，會夢中體現。
這種噩夢可能會引發一些疾病。
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2000年第4期《科學無神論》上發表《人什麼會做夢》一文提出，夢魘是人睡眠時發生一過性腦缺血而引起。
這種説法認，人或睡眠狀態發生一過性腦缺血時，輕者會產生眩暈、心悸、胸部感、眼發黑和各種神經功能障礙症狀，重者會產生出汗、臉色蒼白、瞳孔休克。
人時發生一過性腦缺血引起恐懼感稱障礙，人睡眠時發生一過性腦缺血引起恐懼感則引起夢。
其中眩暈感能引起看到某種可怕情景夢，人追趕心悸感、胸部壓迫感和各種神經功能障礙引起追捕或壓住胸部、喊不出跑不了夢，稱鬼壓牀。
夢可以有外部環境原因，如睡一個令人或心理上令人境地，使人發熱、、。
臨睡前服藥物，於其副作用，將增加人體飲食代謝和觸發大腦活動，是噩夢潛因素。
弗洛伊德告訴我們，夢是我們潛意識門户。
進入香甜夢鄉是事，但當做夢後，有時會影響到白天精神，讓人怎麼睡睡、呵欠，什麼我們會做夢？要怎麼避免天天做夢呢？台北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙解釋，夢與白天發生事情及壓力事件相關。
，人什麼會做夢？李信謙醫師表示，目前有許多關於做夢研究進行中，做夢和我們記憶力情緒有關，神經科學角度，人做夢時大腦運作方式與時運作方式。
睡眠週期中會經歷動眼期（rapid eye movement，REM）及非動眼期（non-rapid eye movements），他指出，做夢主要發生於動眼期，有八成以上人動眼期醒來，會報告正在做夢。
李信謙醫師指出，眾多研究發現，白天情緒或是事件、所見事物及影像，會透過記憶轉換夢中呈現，此外，經科學理論發現，人夢境，是生動夢，多半是發生於睡眠週期中動眼期，科學家幾年發現，動眼期記憶相關。
至於會做夢、做很多夢是否代表睡眠品質？他強調，動眼期是高等哺乳類動物出現特有現象，因此沒有做夢反而是事情，「有人會用有沒有做夢去判斷有沒有睡得，這是一種睡眠迷思，不是夢多代表睡。
」李信謙醫師指出，夢多本身是現象，不過如果主觀上覺得困擾，或是白天精神、注意力及生活功能受到影響，建議醫進一步判斷。
而夢境有有，有時夢到情境會讓人半夜嚇醒或是隔天還是回憶，李信謙醫師表示，夢內容會受到白天活動以及以前記憶影響，做夢是現象。
要避免經常性做夢，美國睡眠基金會建議可諮詢醫師確定是否有夢魘症或是其他影響到睡眠品質疾病，除此之外，《CNN》報導，以下十招可以幫助減少夢發生：李信謙醫師解釋，複做夢狀況中，其中見創傷後壓力症候羣，當面臨大事件歷天災人禍進而創傷後壓力症候羣時，會反覆做夢，因此反覆做夢是診斷創傷後壓力症候羣診斷條件之一。
您在夜裏突然醒來，試圖找回呼吸，您汗流浹背，像跑了幾英里。
夢裏，您奔跑，逃離某事，是逃離某人。
您現在和安全了，儘管您覺告訴您夢中發生一切留在夢裏，您會夢裏走出來並恢復意識，但痛苦、和恐懼感覺可能阻止您入睡。
這種噩夢或其他噩夢可能會複多次，例如夢到自己追趕但無法動彈，死去，或其他超出夢境並延伸到現實負面感覺。
如果提到夢會引起您這種擔憂，您會有興趣繼續讀下去。
我們本文中討論對待夢科學看法：我們什麼會做夢？什麼我們會做噩夢？什麼會引發噩夢？我們怎樣才能擺脱噩夢或令人不安夢境？“夢，任何夢，可能只是一個夢”我們睡覺時，我們大腦會創造我們睡眠中經歷故事和圖像，這些內容稱為夢。
這些故事有時，有時奇怪或可怕。
您可能認為您沒有做夢，因為您記得您夢到過任何內容，但科學告訴我們，我們每個人會做夢，但一些人忘記了它們，像我們會醒來後忘記夢大部分內容。
談論夢時，是我們睡眠作為理解夢入口。
這裏，我們睡眠階段可以分為兩個主要階段：非動眼睡眠（Non-REM Sleeping）和動眼睡眠（REM Sleeping），第二個稱為深度睡眠階段，它於我們大腦中生長和發育相關許多功能且必不可少。
雖然我們可以這兩個階段體驗夢境，但生動、夢境是我們深度睡眠中體驗到夢境。
心理學背景下，和夢境治療師是西格蒙德·弗洛伊德和卡爾·榮格兩位醫生。
弗洛伊德告訴我們，夢是我們潛意識門户。
他説法，我們我們沒有意識到慾望驅使，比如我們攻擊性和性本能。
因此，這些慾望和想法可以完全抽象方式夢中表現出來。
“我話，我有説話夢裏環繞着我”另一方面，弗洛伊德不同意他同事榮格觀點。
榮格認為，我們夢中看到一切並非我們內心壓抑慾望有關，而是我們意識和潛意識之間架起了一座橋樑，這意味着我們夢中看到（即潛意識）可能包含幫助我們解決問題和危機（意識）象徵意義，像弗洛伊德做夢所有原因歸咎於我們無意識的慾望。
然而，雖然我們知道哪一種説法是，我們知道我們做夢原因，但於夢解釋之一是它們能夠幫助我們理解和處理我們感覺，您可以夢視夜間治療，通過它，大腦處理白天遇到情況、事件和情緒，好像這是一段恢復期，但是感覺和情緒層面。
夢這一功能可能讓人想起《禁閉島》中泰德夢，他公寓裏死去妻子交談，突然兩人飄散灰燼包圍，妻子身體丈夫懷裏燃燒並逐消失，公寓着火了。
我們知道，主人公相信他妻子死於一場大火，這些記憶超越了他夢境，成為了妻子去世帶來創傷表現。
類夢出現電影《海邊曼徹斯特》中，男主角夢見自己女兒他説她着火了，這讓他想起了火災中失去孩子事件，而火災是他造成。
夢中一遍一遍地體驗我們負面經歷可能不是徒勞，而是有充分理由。
大量研究發現，那些總是夢到負面經歷人，他們接受和超越這些經歷能力會有所增加。
處理感受之外，我們做夢其他原因認為是保留記憶、表達我們內心的慾望，以及學會處理需要對抗情況。
，這裏區分噩夢和令人不安夢境。
雖然您可能會早上醒來時記得或記得您噩夢，但噩夢會您睡夢中喚醒，讓您恢復睡眠。
這會影響生活許多方面，並伴有身體症狀，其中是盜汗和呼吸。
一項研究發現，成人噩夢相似，研究人員分析了近萬個夢境後得出結論，大多數噩夢涉及某種形式身體暴力，疾病、死亡和威脅感是夢境見特徵。
像普通夢，噩夢出現有很多原因，其中是：於令人不安夢境而夜間醒來會影響您睡眠質量，從而影響白天活動和生產力，此外會引發失眠，例如您噩夢喚醒後無法入睡，或者白天睡多補償您晚上失去睡眠時間，您可能有意識或無意識地拒絕晚上睡覺，因為睡眠負面情緒有關。
反覆經歷噩夢和許多心理障礙有關，研究發現它會增加自殺風險。
第五版《精神疾病診斷統計手冊》 (DSM-5) 定義睡眠障礙之一是夢魘症（Nightmare Disorder），即個體長時間遭受持續、噩夢，並且大多數時候夢內容記得，以至於擾到日常生活。
這裏需要注意是，經歷噩夢並意味着您患有這種疾病，因為您符合專業醫生評估診斷標準，包括噩夢發生並且記得，這個人來説然是可怕。
此外，正確診斷這些噩夢需要考慮外部生理影響，例如某些可能影響情緒藥物引起噩夢，或者其他情緒障礙引起噩夢。
要避免經常性做夢，美國睡眠基金會建議可諮詢醫師確定是否有夢魘症或是其他影響到睡眠品質疾病，除此之外，《CNN》報導，以下十招可以幫助減少夢發生：睡眠時間：每天保持作息時間，包括週末或其他需要時間醒來日子。
延伸閱讀…
（示意圖／取自photoAC）
睡眠可以讓身體獲得休息，腦袋得以進行「例行保養」。
不過若遇上夢，或是夢起來讓人心情不佳夢，睡醒總是讓人，有些人像是沒睡。
心煦心理治療蔡嶽融心理師建議，常有夢出現朋友，可以試試生活或睡眠環境改善，打破惡性循環。
蔡嶽融心理師表示，睡眠中夢境階段人體有休息作用，而夢境組成可來自生活中各種素材，包括各種認知過人、事、時、地、物，包含記憶和感受，可以原本樣貌表現，可能樣貌出現，可視生活觀察線索，民眾説「解夢」，夢是同樣道理。
睡眠環境沒生活壓力，為何是作夢？民眾會納悶生活中明明沒有什麼壓力、睡眠環境、沒有什麼創傷，但為什麼作夢？此心理師表示，很多時候壓力往往事人並無所察覺，其有可能是強顏歡笑、故作堅強，有可能此事件壓力非同小可，因此潛意識選擇逃避，或者説身體防衞機制讓自己面，或沒時間面，但不論如何心裡壓力山大，這點是值得觀察一點。
無形中了壓力引起夢，心理師：夢可視心理警訊！舉例來説，打擊如分手，許多人分手時，不讓親友擔心，但自己不知該如何面，不讓自己崩潰，會告訴自己「我可以，我，我沒事。
」，但事實上只差一根稻草，笑臉日成了習慣，但身體沒有跟上，夢境持續撥放這樣痛苦情境，有時夢持續上映了幾年。
換個例子，許多人上班工作壓力，身心，但總一位工作人，進而了自己需要休息聲音，「自我」和「超我」中失去平衡，因此夢中即使只是走路而已，感覺像個夢，因為自己感受影響了夢境感覺。
例子，工作不理家庭糾紛，這一句話藏有兩個壓力要素。
換言之，夢有時可以説是個心理狀態警訊。
民眾若要改善夢，蔡嶽融心理師建議，作法，基本作息，可睡眠環境開始著手，例如舒適的牀、空調、對自己而言較空間色調。
關燈睡覺睡眠較，可促進褪激素分泌幫助睡眠，，若關燈自己會有壓力，可以開個小的牀頭燈。
而若聲音感受敏鋭，可以盡可能阻絕聲音，耳塞可以是個選擇。
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，人什麼會做夢？李信謙醫師表示，目前有許多關於做夢研究進行中，做夢和我們記憶力情緒有關，神經科學角度，人做夢時大腦運作方式與時運作方式。
睡眠週期中會經歷動眼期（rapid eye movement，REM）及非動眼期（non-rapid eye movements），他指出，做夢主要發生於動眼期，有八成以上人動眼期醒來，會報告正在做夢。
李信謙醫師指出，眾多研究發現，白天情緒或是事件、所見事物及影像，會透過記憶轉換夢中呈現，此外，經科學理論發現，人夢境，是生動夢，多半是發生於睡眠週期中動眼期，科學家幾年發現，動眼期記憶相關。
至於會做夢、做很多夢是否代表睡眠品質？他強調，動眼期是高等哺乳類動物出現特有現象，因此沒有做夢反而是事情，「有人會用有沒有做夢去判斷有沒有睡得，這是一種睡眠迷思，不是夢多代表睡。
」李信謙醫師指出，夢多本身是現象，不過如果主觀上覺得困擾，或是白天精神、注意力及生活功能受到影響，建議醫進一步判斷。
而夢境有有，有時夢到情境會讓人半夜嚇醒或是隔天還是回憶，李信謙醫師表示，夢內容會受到白天活動以及以前記憶影響，做夢是現象。
要避免經常性做夢，美國睡眠基金會建議可諮詢醫師確定是否有夢魘症或是其他影響到睡眠品質疾病，除此之外，《CNN》報導，以下十招可以幫助減少夢發生：睡眠時間：每天保持作息時間，包括週末或其他需要時間醒來日子。
延伸閱讀…
睡前避免刺激：避免睡前幾個時播放可怕、令人痛苦或刺激內容，因為它們可能會睡眠中引發消極想法。
放鬆： 白天透過運動可幫助晚上睡得，晚上可嘗試讓身心睡前地放鬆，例如伸展運動、深呼吸或其他放鬆技巧。
減少酒精和咖啡因：飲酒會增加做噩夢風險，咖啡因是一種興奮劑，會打亂睡眠，並想睡時讓大腦保持活躍。
睡前避免進食：吃零食會促進代謝、大腦活躍，可能會讓我們做夢，因此睡前二到三時應避免進食。
檢查藥物：一些藥物可能會導致夢發生，若發現服用某種藥物後開始出現做夢或惡夢頻率增加時，可以醫師討論。
記錄：可養成寫日記習慣，每天記錄下事情，寫日記有助於緩解夢發生及壓力。
聆聽白噪音：若不習慣中環境睡眠，可以聽聽白噪音幫助舒壓、助眠。
檢視心理健康：有時候夢或複做夢可能是創傷後壓力症候羣或情緒障礙造成，若持續做惡夢或是嘗試上述方法仍，建議可以尋求專家協助評估心理狀況。
李信謙醫師解釋，複做夢狀況中，其中見創傷後壓力症候羣，當面臨大事件歷天災人禍進而創傷後壓力症候羣時，會反覆做夢，因此反覆做夢是診斷創傷後壓力症候羣診斷條件之一。
此外像是猝睡症患者，有時候做夢，李信謙醫師説，猝睡症嗜睡症一種，、遺傳性睡眠疾病，患者比率非常低，主要症狀包括白天嗜睡、猝睡、或是夢狀況。
雖然人會做夢，不過李信謙醫師説，如果複做夢或是説做夢內容白天生活造成困擾話，建議是要注意身心健康，有些精神疾病會夢表現。
至於做夢需要醫嗎？他建議，主要還是要看困擾程度，若影響到生活功能建議醫。
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警方依職權通報主管機關。
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你做夢嗎？重症醫學專家黃軒醫師於社羣貼文指出，有4%人蒙受做夢影響，幹擾睡眠、對身心靈造成危害。
最近研究報告發現，新冠病毒流行後，全球各地民眾出現做夢和睡眠障礙頻率正在增加。
黃軒醫師表示，做惡夢者於半夜甦醒可能性提高、導致睡眠中斷；下來可能影響睡眠品質，導致精神狀態低落。
有研究提出，睡覺時可以透過「意向重述」（IR）與「意向暴露」（IE）療法，讓做夢頻率降低，讓病患獲得睡眠品質。
黃軒醫師進一步表示，臨牀上減緩做夢狀況療法，有以下2種：
1. 意象預演療法（imagery rehearsal therapy,IRT )。
該療法讓患者陳述自身惡夢經歷，並轉換無威脅性情境，透過日常生活中視覺意象來練習夢境。
這種演練幫助他們形塑夢境，達到減少惡夢頻率目的。
不過該治療，見得每位患者能控制夢境。
2. 標記憶活化療法（Targeted memory reactivation, TMR）。
TMR療法一鞏固記憶方法，透過進行記憶線索提示誘導喚起記憶。
該療法發生於「深度睡眠」階段，可促進程序性、陳述性記憶維持，透過記得情緒，減少夢出現頻率。
不過，該療法或眼動睡眠期進行提示時，記憶鞏固效果則未有統論。
黃軒醫師説，來自瑞士研究團隊，結合了上述2種治療方式，透過IRT療法降低夢頻率；並使用TMR療法加強記憶。
研究人員發現，2種治療方法結合可以減少夢，並能夢中增加情緒，於蒙受惡夢所苦人而言，確實能降低夢發生頻率、促進睡眠品質。