人們喜歡想東想西，卻很少人瞭解思考是什麼？什麼你會思索？那是因為瞭解，左思右想，如果你瞭解，你需要去想嗎？瞭解產生，思考消失。
好比你黑暗中摸索，思量：「路要怎麼走？哪裡有障礙物？」，如果你看得見，思索，一切。
許多人遇到問題陷入苦思，大家誤以想了會「想」。
猴子想吃香蕉，手伸進椰子內拿香蕉，卻卡住拔不出來。
思緒，什麼「剪、理」？聚焦於自己問題狀況，會糾結那些問題狀況。
情緒低落時，會讓你想到一些事，因而你心情低落，這讓你想到事，讓自己沉溺在負面情緒當中，這樣反芻機制開啟了，是停下來。
它會佔大腦，影響我們於其他事情思考，消耗我們能量和精力，減低解決事情能力，同時，會縮生活中其餘可用時間，阻礙了事物和時光。
近年研究發現過度思考變成習慣，還是導致心理病症主要原因之一。
例如，焦慮者是方向想，感到憂慮；人是想事，。
印度人抓猴子方法，將椰子打個洞，香蕉放在椰子裡，綁樹上。
猴子想吃香蕉，手伸進椰子內拿香蕉，卻卡住拔不出來。
如果猴子冥頑不靈，那牠會卡那裡，動彈不得。
但牠只要願意鬆手放下香蕉，可以逃脱。
其實，我們和進退兩猴子無異，抓著各種思想放，結果會卡住了。
專注你做事情當中，可能胡思想反芻思考開始，往往停止。
以下四個方法幫你擺脱︰像走進電影院看電影觀眾，你觀看你念頭，你會發覺，思想來來去去。
隨著這觀察，接著你會瞭解，既然念頭可以你觀察，那麼顯然思想並不是你。
此外，陷入反芻思考人，可能會。
延伸閱讀…
」你覺知到這一點，你事雖會因此消失，卻困擾你。
您腦海裡會反覆上演過去負面回憶，覺得悔當初嗎？這稱為反芻性思考（Rumination，或稱反芻思維），指過度沉溺於某些負面情緒，反覆想著過去事。
若反芻思考讓人感到、和憤怒，並消極且地思考自己事情，無法解決問題。
同時會感覺缺乏動力、注意力降低，出現暴飲暴食行為，以及趨向症（Depression，稱症）症狀。
發表《心理科學》雜誌（Psychological Science）研究指出，症患者其他人轉換想法，因為症會讓人注意力轉移到其他事情上。
此外，陷入反芻思考人，可能會。
延伸閱讀…
該如何阻止這種反芻思考模式？《Hello醫師》以下將提供6個解決方法，教你如何讓負面情緒影響日常生活。
您發現自己陷入反芻思緒時，請開始做別事情，轉移注意力，例如打電話家人或朋友、看電影、運動或看書。
（推薦閲讀：失敗怎樣！這樣建立自信愛自己）抱持主義或是設定實際目標時，可能會引起反芻思考。
因為多做不到目標，可能會讓我們糾結什麼沒有達成，或是如何才能達成。
因此，不妨設定一些有辦法完成目標，幫助減少反芻思考以及過度檢討風險。
冥想可以幫助減少反芻思考，並保持心理。
若您發現自己陷入重複想法時，請找一個空間，坐下來並深呼吸，練習關注自己呼吸上，不要去想任何事。
（延伸閲讀：CEO工作超高效率秘密？10分鐘冥想放鬆開始！）您發現自己陷入思緒時，記記錄當下周遭環境，包括地點、時間、身邊有誰，以及當天做過事。
幾次後，您知道自己避免去哪些類型場合，以免一不小心開始回想過去。