岔氣（side stitch），又稱「剎氣」、「剎氣」、「運動急性胸肋痛」、「肋部刺痛」，是運動時肋廓下緣強烈腹部刺痛的現象[1]。這種痛感尤其常見於跑者、泳者，以及團隊運動競賽者。
當我們劇烈運動時，經常會出現「剎氣」的情況，這種急性胸肋痛雖然不會對身體造成嚴重傷害，但卻讓人難以忍耐。造成「剎氣」的原因通常是因為未做充分的準備活動或活動前準備不足。在劇烈運動時，肌肉緊繃而內臟器官卻有一定的惰性，無法立即跟上活動的節奏，從而引發「剎氣」。
岔氣的成因與解決方法
岔氣，又稱為「運動岔氣」或「運動急性胸肋痛」，是一種在運動時肋廓下緣出現的強烈腹部刺痛。這種疼痛通常發生在跑者、游泳者和參與團隊運動的人身上。其原因是多方面的，包括運動前缺乏足夠的準備活動、內臟器官的惰性無法及時滿足肌肉活動的需求、呼吸頻率加快而深度不足，以及體內氯化鈉含量過低等。
岔氣的應對策略
- 通過加深呼吸來改變表淺呼吸，呼氣時應慢而深，用力將氣體向外呼出，這樣可以吸入更多的空氣，滿足運動時對氧的需求，從而使呼吸肌放鬆，減輕疼痛。
- 將與疼痛部位相對應的肢體抬起，向相反方向伸展，同時深吸氣並憋氣幾秒，這有助於緩解肌肉痙攣，因為肌肉在牽拉狀態下會較為放鬆。
- 掌握三個要點：憋氣、抻拉和拍打。這些動作應該快速且連貫地進行，以達到最佳的緩解效果。
透過以上方法，可以有效地緩解岔氣的疼痛，讓身體能夠在短時間內恢復正常。同時，適當的熱身和水分、電解質的補充也能幫助預防岔氣的發生。
剎氣，是一種我們在生活中時常遇到的現象。當我們做出努力、付出心力，終於達到一個目標時，我們常會感到心有不甘，卻又不得不停下來，停下呼吸，意味著短暫的休息。
剎氣，不僅是一種身體上的需要，也是一種心理上的放鬆。它讓我們重新聚焦，重新調整，以更好地應對接下來的挑戰。無論是運動時的短暫休息，還是工作時的小憩片刻，剎氣都是必不可少的。
剎氣不只是一種停下來的姿勢，它更是一種思維的轉換。當我們暫時停下來，放鬆身心，我們可以更好地思考問題，找到更好的解決方案。就像職場上的決策者，在面對重大決策時，常常需要冷靜下來，剎氣片刻，才能做出明智的決定。
剎氣是一種釋放壓力的方式。在忙碌的生活中，我們常常被各種壓力所困擾，無休止的工作、學業壓力、人際關係壓力等等。當我們需要喘口氣、放鬆心情時，剎氣就是最好的解脱方式。它讓我們暫時忘卻煩惱，重新獲得能量，迎接新的挑戰。
剎氣也是一種反思的機會。當我們停下腳步，暫時離開忙碌的世界，我們可以反思自己生活的方向，檢視自己的目標。這樣的剎氣，有助於我們糾正錯誤，重新調整自己的航向，讓生活更加充實、有意義。
在這個充滿壓力和繁忙的現代社會，剎氣是我們不可或缺的一部分。無論是小型的剎氣還是長時間的休息，都是我們心靈的淨化劑。它讓我們尋找平衡，恢復活力，為接下來的日子做好準備。
無論你是職場上的白領，還是學生，亦或是一個家庭主婦，剎氣都是你生活中不可或缺的一部分。所以，在你每一次感到疲憊時，不妨停下來，剎氣片刻，讓自己重新集中精神，收編能量，再次投入生活的擂台。
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煞氣_百度百科