熬夜晚睡危害，我們自多説，這裏贅述。
但是，我們可否認是，很多人並非有意熬夜，很躺了牀上，但於各種原因，還是沒能進入睡眠狀態。
筆者於室內燈光設計，之前寫過一些有關燈光設計睡眠質量影響文章，因此，我們撇開一些個人習慣前提下，專門來聊卧室燈光設計一些正確做法和建議。
來説一下卧室燈光，照度。
來説，我們認為卧室合佈置過於光源，選擇一盞吊燈作為主照明燈，加上數量和位置輔燈（後面會提到）可以了。
並且，我們建議使用裸光源（直接燈泡）做卧室照明燈，吊燈、壁燈這類花燈，要選擇帶遮光罩款式，燈罩有開口，那麼開口方向着牀或人。
需要注意一點是，不管是主燈是輔燈，燈光方向儘量不要着牀，是人眼所在位置。
否則，一來事會影響視力，二來會影響到心理情緒，進而產生影響。
卧室燈光顏色，我們説色温，是我們佈置卧室燈光時需要考慮一個問題。
，我們認為卧室燈光色系要選擇淡雅暖色宜，冷色白光我們認為不合適。
枱燈、壁燈是大多數家庭用以作牀頭燈首選。
另一方面，卧室燈選擇有一大忌諱，造型誇張、色調豔。
牀頭照明於度過睡前時光外，還起夜。
人們半夜醒來時，往往光，白天看來光線，夜裏會讓人覺得光線，因此，牀頭燈造型應以、、宜，色調要淡雅、。
切莫選擇造型誇張、奇特燈具，色調過於豔。
前面有提到，卧室燈光佈置上，我們要選擇一個主燈（時下流行一種無主燈照明設計，點擊瞭解）之外，會適量增加一些輔助光源。
這個輔助光源，首選枱燈了，放在牀頭櫃兩側枱燈能起到很裝飾作用。
如上，我們原則上和方法上，講了下卧室燈光設計一些理論性知識。
下面，我們來操作層面聊一聊。
這裏，主要從功能性與合理性方面來佈置卧室燈光，重點講下牀頭燈。
卧室燈光要主人温馨感，主燈外，卧室牀頭燈需要配備供主人閲讀、更衣、梳妝局部輔助照明燈。
若佈置得，它能起到調節卧室情調、美化居室作用。
某種程度上，牀頭燈是集普通照明、局部照明、裝飾照明三種功能於一身卧室燈光設計利器。
因此，牀頭燈光照效果應當且，能夠營造一種温馨格調。
牀頭燈光線趨於，主要是符合人們夜間心理狀態，刺眼燈光會打消你睡意，令眼睛感到。
牀頭燈色調應泛着暖色或中性色為宜比如鵝黃、橙色、乳白色。
我們調説，卧室燈光要光主，講求光線要，但要亮度降低。
燈光會人造成壓抑感，而且於有睡前閲讀習慣人來説，會損傷視力。
光線過於會刺激人雙眼，讓人無法安然入睡，但若光線太暗，影響人們睡前心緒。
因此，牀頭燈光線應保同時，要亮度適中，這樣利於人們放鬆心情，既滿足了閲讀需要，創造了一個睡前環境。
牀頭燈選擇依房間大小，傢俱擺放，整體裝修風格及個人需要來確定燈類型。
枱燈、壁燈是大多數家庭用以作牀頭燈首選。
枱燈大小、盞數可依牀頭櫃大小、樣式、質地或個人喜好來選擇，可以一盞或對稱地擺放兩盞。
壁燈需依牀大小來挑選，牀宜牀頭兩側牆上方各裝一盞，而小牀則宜牀頭上方安裝一個雙頭壁燈。
如果你了閲讀，還可以選擇具伸縮柄、可調節燈頭壁燈。
牀頭燈光線注重是性，因此，選擇燈具款式時，注意燈罩材質是否能起到柔化燈光作用。
比如採用磨砂玻璃（全透明玻璃）、羊皮紙、PVC材料、絹布做成燈罩，其半透明質地能夠卧室烘托出一種半明半暗、光影斑駁温馨氛圍，讓人內心感到而。
如果你選擇枱燈作牀頭燈，有睡覺前閲讀習慣，那注意讓枱燈光照範圍於自己坐卧姿勢。
枱燈高度如果你躺牀上高度一致或略低，閲讀時候，於光線不能直射書本而讓眼睛感到。
燈具廠商高亮度作為賣點，如果在線下買燈，買燈是白天，而燈是夜間。
同等價位下，我們下意識會選擇亮度燈，加量不加價。
我接到很多用户反饋，卧室主燈基本形同設，開，主要原因是太亮。
從照度上來説，目前市面上主流LED發光效率70-80lm/W，每平方需要功率如下：➊ 下照型泛光源，例如筒燈，吸頂燈。
老人房：老人光線感知能力，實際情況而定，預設5-6W/平，建議分組控制亮度。
因為暗藏光源光利用率，建議以上光源配比*2-3倍雖然推薦使用射燈做基礎照明，但總有人喜歡，功率上以上建議*1.5-2倍。
➍吊燈做基礎照明，要燈罩實際透光率，如果是水晶、玻璃、亞克力燈罩，以上光源配比，如果是雲石、玉石透光率燈罩，功率建議*2以上。
這個不是定數，每個人燈光有所不同，還得實際裝修，品牌燈具，光效率，此建議各品牌燈具每瓦光通量數，可供參考，並實際情況作出調整。
===燈具佈置部分卧室區域來劃分，大家可實際情況來組合===弔頂，天花上沒有了燈槽，缺少氛圍照明，天花上裝筒燈射燈需要和牀頭、窗簾盒燈具密切配合使用。
不管是吊頂是弔頂卧室，建議牀頭使用射燈，即便射燈安裝牀頭櫃上方，你躺卧時，完全暴露射燈眩光區域，盯着「太陽」入眠確實那麼好受。
無主燈天花上，很多人喜歡牀間安裝射燈，而我並不是贊同這種做法，我多次試驗，即便是防眩性能射燈，造成眩光，而且是不可接受眩光。
畫了個草圖，大家看牀2M,牀天花2.2M，燈具A點是，哪怕是防眩性能射燈會造成不可接受炫光，雖然有着遮光角射燈，防眩性能足夠，但我們躺姿，總不會因為一盞燈而刻意去要求躺姿吧。
此，我建議大家射燈牀尾部移動30-40cm。
如果燈位了，可以調節射燈角度。
選購時候儘量選擇低噪音變頻風扇燈。
延伸閱讀…
如果有智能控制需求可以考慮Yeelight M2，此款燈具智能控制，防眩性能是。
評測詳情這篇文章：燈飾照明狂人：Yeelight M2色温筒燈、射燈實測，值不值得買？各主流品牌筒燈、射燈實測下鏈文章，已助數千知友選到性價比筒燈射燈面卧室大白牆，可以兩個小功率射燈做洗牆。
離牆距離儘量控制30+cm，避免射燈中心光束過強帶來感。
不管是有主燈是無主燈，吊頂是暗藏光源天堂，如果卧室燈帶是做氛圍照明，功率建議選擇4-6W/M夠了，怕不夠亮，有其他燈燈具。
關於燈帶，上篇文章有詳細描述，燈飾照明狂人：全屋燈光——客廳燈光佈置全攻略。
此提下，天花上可以高壓燈帶，牀頭以及觸及地方12V/24V安全電壓燈帶。
為避免施工影響出光效果，購買燈帶卡槽，順帶提下安裝方法。
如果是打算安裝主燈，那麼基本一盞吸頂燈，儘量選擇燈帶有無調光、調色功能，有多種預設模式，或者智能控制吸頂燈，這於光源空間是。
例如，喜歡開燈睡覺知友，可以使用吸頂燈月光模式，不僅節能，有微光伴眠。
比如，有預設模式吸頂燈，深夜開燈會突如其來強光而刺眼。
小孩眼睛，總愛盯着燈看。
此，小孩卧室考慮光源素質出色、光線，儘可能避免眩光。
如果燈具有追求可以考慮柏曼lunar吸頂燈，定位，不僅光源上講究，材質用料、工學設計是高水平，孩子身上房間投入還是值得。
如果預算不是很，可以考慮華生態達倫星空吸頂。
可能大家不太熟悉達倫，本身是上市照明企業，燈具參數，國內是松下合作生產商之一，很多燈具松下異曲同工。
是做無主燈設計小孩卧室，要控制射燈使用。
如果在乎性價比，考慮品牌套餐組合，價格實惠很多，下鏈文章是各品牌價位段燈具類比，數千知友選到心儀吸頂燈。
卧室安裝吊燈，要考慮到層問題，常規的牀高度50cm左右，而單層吊燈高度50cm左右，而商品房層270cm左右，如果稍有不慎有碰頭危險，牀吊燈高度，造成視覺壓抑感。
風扇燈卧室是個「香饃饃」，是天氣消暑利器，能促進室內空氣循環。
卧室環境是需要安靜，而風扇燈噪音像「金鈸法王咒語」，想想。
選購時候儘量選擇低噪音變頻風扇燈。
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卧室應避免使用吊扇，其原因：牀頭作卧室主要功能區，既然牀頭天花建議使用射燈，那牀頭照明應該怎麼解決呢？牀頭壁燈款式多樣，有帶微光、有帶氛圍光、有帶閲讀燈功能。
這類燈具適合於牆面照明氛圍照明，光斑牆壁上，但合閲讀，刷刷手機是問題。
建議選擇下照型光源，自己有用燈需求時候，儘可能不去打擾枕邊人，預算高一點選擇全銅，預算選鐵藝或者鋁材。
燈泡功率配，光源選暖黃光，3-5W足矣。
這種吊線燈，款式自己喜歡，中小廠質量會太差，光源闆，自己去購買飛利浦、歐司朗靠譜光源。
別想着牀頭櫃上規規矩矩放盞燈，事實證明，你牀頭櫃不夠。
可能是七八衣服，如果你屬於這一類，抱歉，任何放在牀頭櫃上的枱燈是偽需求。
家是人們避風港灣，而卧室是能人安全感地方。
於卧室而言，燈光不僅起到照明作用，能緩解人們工作壓力和情緒，睡前閲讀或起夜時燈光小助手。
卧室燈光應該怎麼設計，才能打造空間滿滿高級感？選擇卧室燈光時候，第一要注意燈具擺放儘可能避免牀頂直射，因為直射光源會我們雙眼造成危害，第二光源不能；否則會重影響睡眠質量。
除此之外，多消費者選擇牀頭或者牀頂佈置燈帶，氛圍感之餘，能起到美化空間作用，一點是可以解決光污染問題。
安裝主燈外，還可以安裝一些輔助燈光，例如牀頭安裝幾盞壁燈，不用怕晚上起夜摸黑了，或者房間牆角四周需要照射地方安裝一些小型射燈、筒燈，地提升空間層次感。
空間環境需要燈光來提亮整個氛圍，無論是色彩還是材質，需要燈光照亮和呈現，這時候燈光顯得關了，而卧室適合温馨燈光，色温3000—3500K左右，會人帶來視覺可以營造出空間氛圍。
燈光太暗看不清，太亮刺激眼睛，，空間因功能，室內照明亮度標準，卧室燈光照明標準100lx，若睡前有閲讀習慣，可增加牀頭燈或者使用混合照明標準300lx左右燈具。
（lx：指是某光源照射到單位面積上光通量）家是人們避風港灣，而卧室是能人安全感地方。
於卧室而言，擁有功能燈光讓人睡前閲讀或起夜時使用，還要燈光，緩解人們工作壓力和情緒。
卧室燈光應該怎麼設計，才能打造空間滿滿高級感？選擇卧室燈光時候，其一要注意光源不能過；其二注意燈具擺放，應儘可能避免牀頂直射。
大多數家庭會選擇一個吸頂燈或者小型吊燈作為光源，照度50-100Lux之間。
與此同時，多家庭會選擇牀頭或者牀頂佈置燈帶，不僅起到美化造型和空間作用，讓空間有層次感，渲染出精緻時尚的室內氛圍，而且還可以解決光污染問題。
主燈之外，有一些輔助燈具，比如牀頭設置壁燈，或者空間中安放一些小型射燈、發光燈槽、筒燈作為裝飾性照明，以此來降低室內光反差。
另外，於燈光瓦數是有要求。
卧室裏燈具可以照亮房間，還可以改變心情，轉變空間功能並且增加美感。
此外，LED燈可以節省能源。
所以，選擇卧室燈具時，知道你需要些什麼。
選一盞帶有調光器吸頂燈總不會錯。
這種燈實用，於清潔，有助於營造各種情調，而且你牀頭燈下閲讀時，它作為常規照明可以降低比度，有利於保護眼睛。
牀邊的閲讀燈所有工作燈，提供聚焦光線，於你時間集中注意力。
房間四周佈置很多小燈是一種辦法，可以讓房間感覺。
裝飾燈和氛圍燈可以帶來效果。
選擇乳白色燈罩，讓光線充滿整個房間？配上智能燈泡，可以無線調光器調節亮度，。