進入睡眠關鍵是一種叫“褪黑素”荷爾蒙，白又亮燈光照射下會打道回府，只有黃光能引誘它們出來。
愛白光用4000k，喜歡用3000k，各有所愛，但不要超過4000k。
起夜燈只需照亮地面，安牀底或牆腳。
躺平睡後，眼睛直接光源照射會受，因此靠近枕頭位置避免直接照明，並使用能減弱光線燈具。
基礎燈用來照亮整個卧室，卧室一盞大燈，卧室要用無主燈照明。
睡前燈用來引誘“褪黑素”，需要而黃，昏而暗的燈光，色温2700k左右。
起夜燈只需照亮地面，安牀底或牆腳。
我之前介紹過每平米需要200-300lm光通量來計算，卧室≤10㎡，一盞光線1000lm主燈，配合其他小燈。
線上線下多數賣燈泡店家是不標流明lm，流明lm和瓦數w不能換算。
所以喵姐只能告訴你多亮，至於要幾瓦才能達到足夠亮度（發光效率），看店家本事。
想要買到1000lm亮燈泡，宜家和馬歇爾照明公眾號自然光有賣。
如果有明確需要照射物體，射燈，如果沒有，洗牆燈。
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以上圖示只是簡單的佈局，涉及到情況會複雜得多。
掛畫、花瓶、天花板和牀靠燈光安排得明明白白，燈光和室內設計配合得到處。
牀頭可以配專業洗牆燈，可以配射燈，只要角度正確，光線會打到枕頭上，不信你看上圖黑色枕頭，一點亮光沒有。
如果有明確需要照射物體，射燈，如果沒有，洗牆燈。
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打在畫中女子臉上是射燈，光邊緣沒有邊界感，過渡是洗牆燈射燈本職工作是集中照射某個物體，洗牆只是輔助，如果你要它專職洗牆，説話會晃眼，過渡。
無主燈照明專業廠家處買，這樣能看到色温、流明、顯色性信息，從而找到適合自己燈。
晚上睡、失眠朋友，多半是因為缺乏褪黑素幫助，什麼樣燈光可以引誘出褪黑素呢？卷燈見光不見燈，你看到光是光源照射一種塑料表面的反射光，不傷眼。
卷燈可調色温，可以讓你打起精神看書3500k（暖亮白）調到令人昏昏欲睡2400k（黃），閲讀和入睡引導兩種需求。
卷燈可調整亮度，芝麻粒大小一個開關，燈光能變暗。