| 物件 | 最佳尺寸（cm） | 描述 |
|---|---|---|
| 沙發坐高 | ±45 | 舒適坐姿，可觸及茶几物體 |
| 電視高度 | 電視螢幕下緣線距離地板 | 客廳：60~70；餐廳：75~80；卧室：60 |
| 餐桌高度 | 75~78 | 腿部可舒適放置於地板上 |
| 書桌下緣離地 | 至少58 | 舒適書寫高度 |
| 辦公桌高 | 73-76 | 坐姿舒適高度 |
| 辦公椅高 | 40-50 | 腿部可舒適放置於地板上 |
| 洗手枱高度 | 男：94-109；女：81-91；兒童：66-81 | 舒適盥洗高度 |
| 馬桶寬度 | 60 | 舒適坐姿 |
| 酒吧台高 | 90~l05 | 舒適站立高度 |
| 酒吧凳高 | 600~750 | 舒適坐姿高度 |
| 商店走道寬度 | 單人：1600；雙人：2000；三人：2300；四人：3000 | 舒適通行寬度 |
| 立貨架厚 | 單靠背：30~50；雙靠背：60~80 | 舒適取物厚度 |
| 牀高度 | 400~450 | 方便上下 |
| 牀頭櫃高 | 500~700 | 方便取用物體 |
| 寫字台高 | 700~750 | 舒適書寫高度 |
| 行李台高 | 400 | 方便取放行李 |
| 衣櫃寬 | 800~1200 | 方便取放衣物 |
| 衣架高 | 1700~1900 | 方便晾曬衣物 |
| 淋浴器高 | 2100 | 淋浴舒適高度 |
| 窗台高 | 800~1200 | 方便觀賞風景 |
坐下高度：打造舒適及生產力的關鍵
引言
坐下高度是指我們在坐著時，雙腳平放於地面，大腿和地面之間形成的角度。適當的坐下高度對於人體工學、舒適感和生產力至關重要。
人體工學影響
坐下高度過高或過低都會對人體工學產生負面影響。
過高的坐下高度：
- 肩膀聳起、頸部疼痛
- 下背部壓力增加
- 腿部和腳部麻木
過低的坐下高度：
- 髖關節屈曲過度
- 膝蓋疼痛和腫脹
- 腿部血液循環不良
舒適感
最適當的坐下高度應提供最大程度的舒適感。當坐下時，您的雙膝應略低於臀部，大腿與地面平行。您的腳掌應完全平放於地面，小腿與地面垂直。
生產力
研究表明，適當的坐下高度可提高生產力。舒適的坐姿有助於減少疲勞、改善專注力以及降低肌肉骨骼疾病的風險。
測量坐下高度
測量您的坐下高度很簡單，只需按照以下步驟：
- 找一張椅子： 選擇一張有可調節高度的椅子。
- 脱掉鞋子： 確保您的雙腳平放於地面。
- 調整椅高： 調整椅高，直到您的雙膝略低於臀部。
- 檢查腳部位置： 檢查您的腳掌是否完全平放於地面，小腿是否與地面垂直。
椅子選擇
選擇符合坐下高度需求的椅子至關重要。考慮以下要點：
- 座高範圍： 椅子應調整範圍足以容納您的坐下高度。
- 坐墊深度： 坐墊深度應足夠長，可支撐您的整個大腿。
- 靠背支撐： 椅子應提供良好的靠背支撐，使您保持良好的姿勢。
- 腰部支撐： 對於長時間坐著的人來説，帶有腰部支撐的椅子有助於緩解下背部壓力。
特殊考量
某些因素會影響最適當的坐下高度，例如：
- 身高： 較高或較矮的人可能需要不同的坐下高度。
- 任務： 特定的任務（例如長時間打字）可能需要不同的坐下高度。
- 個人偏好： 有些人可能偏好較高的或較低的坐下高度。
結論
適當的坐下高度對於人體工學、舒適感和生產力至關重要。通過遵循本文所述的步驟和考慮特殊因素，您可以找到並選擇符合您需求的理想坐下高度，從而打造一個更舒適、更具生產力的工作空間。
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表格：坐下高度指南
| 身高範圍 | 建議坐下高度 |
|---|---|
| 150-165 公分 | 38-45 公分 |
| 165-180 公分 | 43-50 公分 |
| 180-195 公分 | 48-56 公分 |
| 195 公分以上 | 53-61 公分 |