坐在馬桶上，我開始思考今天要做的事情。我的腦海中浮現出一份待辦事項清單，上面列出了各種任務和決策。我意識到，在這個寧靜的時刻，我可以更好地組織和規劃我的行動。
心理的靜默反思
- 自我對話： 在這一獨處的時刻，人們往往會不自覺地與內心的自己對話，反思當天的經歷，或者計劃未來的行動。
- 創意迸發： 一些創意十足的思想火花，也常常
便秘問題與上廁所過久的關聯
許多人習慣在上廁所時看書、使用手機，這樣的做法會無意識地延長坐在馬桶上的時間。然而，這種習慣不僅影響衞生習慣，還可能導致便秘問題，形成惡性循環。
根據大腸直腸外科醫師的提醒，排便時間過久可能會導致一系列的健康問題，包括痔瘡、肛裂、腹部不適等。醫師建議，為了預防這些疾病，人們應該盡量控制排便時間在三到五分鐘內。
尋找排便的平衡點
爸爸們的廁所時光
據曾經的調查顯示，父親們每年約有七個小時窩在廁所裡，這段時間裡他們得以擺脱家中的瑣碎和紛擾，享受一方清淨。然而，這種久坐不動的習慣可能會對健康產生一系列不利影響。陳威佑醫生從醫療角度警告説，過長的如廁時間可能會引發健康問題。那麼，對於成年人來説，多久的排便時間才算正常呢？根據陳醫生的建議，無論是坐著還是蹲著排便，時間都應該控制在三到五分鐘以內，這是為了避免痔瘡等疾病的發生。如果每次上廁所都需要花費超過十五分鐘，這可能是一個警訊，表明腸道蠕動速度可能減慢。除了增加高纖食物的攝入，規律的作息和適當的飲水也十分重要，這些都有助於維持正常的排便習慣。
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