你相信嗎？醫界於十幾年前開始重視壓力疾病影響。
2007年， Cohen 博士醫學雜誌（JAMA）發表文章探討慢性壓力症、愛滋病、心血管疾病、癌症關係，眾人才篤定心理壓力地影響身體疾病。
目前已有證據顯示壓力會引發或加重多種疾病症狀。
以上四種疾病，會影響睡眠、消化吸收、免疫功能、傷口癒合、慢性疼痛、飲食障礙、血糖控制。
然而，不只是心理壓力會影響生理機能，生理壓力影響心理健康。
其實，每個人有壓力。
壓力會同時影響你情緒和身體，並影響你行為表現。
沒家庭，可能有自我實現壓力。
這方面困擾，飲食可能帶來代謝壓力、環境汙染帶來毒素壓力、無影無形電磁波壓力。
現代人為備感「壓力」，生活工作壓力外，很可能是因為少了各種壓力技巧。
要調適，要覺察問題根源。
生理知覺導致壓力，例如：慢性疼痛、感覺缺陷。
毒素，例如：重金屬、鹵素、食物添加物、反式脂肪酸、農藥、一氧化碳，導致生理壓力。
慢性過敏、發炎疾病、自體免疫疾病、氣喘、異位性皮膚炎，是身體負擔壓力。
生活感到絕望、安住於當下、匱乏靈性及人生目標、少了同理心，會讓人有著負面心理壓力。
身體抗氧化功能、睡眠品質欠佳、肝臟解毒功能、心臟血管疾病，會造成身體處於氧化壓力狀態，很可能有過DNA、胺基酸破壞。
不同情況下，我們每個人所體驗到壓力。
有時候，你可能會知道你感到壓力，但另一些時候，你可能會繼續下去而沒有意識到這些跡象。
壓力會同時影響你情緒和身體，並影響你行為表現。
「我頭昏腦脹，所有想法朝著方向天旋地轉，我無法抓住它們。
」「 [感覺像]世界我迫近，我無法呼吸，我沒時間了。
」香港心聆是一所本地精神慈善機構。
我們希望透過善款以及您支持擴大我們工作。
如有興趣成為義工，請聯繫：
[email protected]壓力可以是個人內或外環境刺激，可以是接受刺激後無法解決時反應，或者是一段心理過程。
總結來説，壓力可以視為「刺激」、「反應」、「過程」三個面向綜合體。
壓力並非全都是事，若壓力程度，能激發潛能表現得，身體危害；反之，若壓力無法解決或釋放，超過抗壓臨界點時，不但會增加體內系統耗損，可能影響身體修復防禦能力。
不過，社會人口結構佔比勞工來説，許多人壓力來於職場或工作，許多研究顯示，工作壓力各種身體失調症狀息息相關，情況時可能導致工作壓力疾病，過勞死。
壓力過會怎樣？該如何判斷壓力程度？可以從以下四個面向，觀察日常生活反應，瞭解所承受壓力是否過。
此外，若發覺自己有下列情況，應該或醫尋求專業協助。
易怒、哭泣、、情緒跡象，出現恐懼、恐慌，對他人不信任感增加。
抱怨、批評或出現酗酒、煙癮大增情況，時可能出現自殺傾向。
壓力發生時，腎上腺皮質會分泌「皮質醇（稱壓力荷爾蒙）」，試圖對抗壓力事件，不過持續壓力可能使皮質醇分泌過多，導致免疫系統時間受到壓抑，造成免疫功能失調。
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《》科學雜誌研究中發現，當生物遭受生存壓力後，會有串回饋現象，周邊神經會分泌一種神經胜肽脢 Y (Neuropeptide Y, NPY)，造成食慾增加、脂肪堆積，腹部脂肪會增加，這是什麼有些人長期壓力下肚子會變原因。
至於體重減輕原因，急性壓力有關，例如許多人遭遇變故後，往往會圈。
相反，慢性壓力下，生物選擇熱量、油脂食物，希望多儲存熱量以備不時需，體重可能不知增加。
腦部接收到壓力警訊時，身體可能啟動防禦性反應，影響內分泌系統及神經系統運作。
呼吸及心跳加快、血壓上升、感覺敏鋭、肌肉繃、冒汗，這些是我們面臨壓力時，可能出現生理反應。
壓力會造成心理、生理行為改變，可能出現急性與慢性影響，進而誘發疾病或使疾病惡化。
壓力可能人體造成性影響，若未能及時緩解，下來可能超出身體能負荷程度，使免疫力降低、增加疾病風險。
長期壓力會刺激交感神經及腎上腺素，使得血壓上升、小動脈收縮、脂肪囤積，可能導致血栓形成及動脈硬化，後引發血壓及心肌梗塞。
情緒壓力可能使血壓變得起伏不定，如此衝擊腦頸動脈內壁，可能使血管內硬化斑塊破裂或脱落，血管中產生急性血栓，引發腦中風。
長期壓力可能促使胃酸過度分泌而造成胃潰瘍，可能改變腸胃蠕動，造成腹脹或腹瀉，若時間造成腸道功能，引發腸躁症。
雖然壓力並會直接造成精神疾病，但是如果無法適時調整或釋放，可能導致精神壓力過，累積下來可能引發症、恐懼症、症、迫症精神官能症。
壓力發生時，腎上腺皮質會分泌「皮質醇（稱壓力荷爾蒙）」，試圖對抗壓力事件，不過持續壓力可能使皮質醇分泌過多，導致免疫系統時間受到壓抑，造成免疫功能失調。
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長期慢性壓力會刺激皮質醇分泌，過量皮質醇會使血糖持續增高，增加罹患糖尿病風險。
另外，壓力使腎上腺素過量分泌時，會提高血糖。
若本身是糖尿病患者，要注意情緒壓力控管，壓力導致皮質醇增加時，會間接壓抑胰島素作用，使血糖不易控制，身體造成。
面臨壓力時，切記不要孤軍奮戰，可以多朋友聊天、傾訴，面臨問題説出來，多一些對抗壓力管道。
設定合理可行目標，避免倉促中累積壓力，做好時間規劃能讓你從容面事務，有助於減輕工作或生活壓力。
每日安排運動時間、三餐飲食、睡眠，能幫助我們維持體能及生理狀態，可減輕壓力影響。
適時安排休閒活動，例如運動、聽音樂、玩遊戲、旅遊，只要是能讓你感到活動，有助於讓繃身體得到放鬆。
人們每天會面壓力。
陳清剛認為，壓力是壓力源和壓力反應構成認知和行為體驗過程。
“舉例來説，兩個人佈置同一個任務：走夜路，過山路貨物送過來。
一個是有20年駕齡老司機，另一個僅僅隻有一個月駕齡新手，哪個人面壓力？肯定是手面壓力大。
一個任務什麼他壓力？因為他任務（壓力源）認知和體驗。
”陳清剛説。
壓力分為三個類型，即單一生活壓力、疊加性壓力、極端破壞性壓力。
“單一生活壓力，即遇到雞毛蒜皮小事，職業、學業選擇可能面臨壓力。
疊加性壓力，這是生活中需要預防壓力，它分為時性疊加壓力和及時性疊加壓力。
”陳清剛表示，同時疊加壓力可表示為“四面楚歌”，繼時性疊加壓力“禍行”，即“壓死駱駝是後一根稻草”，這我們什麼要減壓原因，因為壓力疊加後不但會出現心理反應會出現生理反應。