夜驚：兒童睡眠中常見的噩夢
[你家小朋友有沒有在睡覺的時候，突然大哭起來，哭得很兇，有時還尖叫踢打，看起來好像很害怕的樣子，你衝過去撫慰他，他嘴裡也許哭喊著爸爸媽媽，可是一點都不理你，你越想抱他，他掙紮的越厲害。有的孩子甚至會跑下牀，像夢遊一樣。這樣的情況，被稱作 night terror (中文暫譯為「夜驚」)，這可不是我們以為的做噩夢 (nightmare) 哦。]**
夜驚的症狀與成因
夜驚通常發生於三歲到七歲的孩子身上，尤以男孩子為多。夜驚常發作於整個睡眠的前三分之一的時間段內，過程中小朋友往往表現得非常恐懼、困惑，會大哭大鬧，也可能會流汗、急促呼吸、心跳加快、瞳孔放大，有些人還會下牀活動，彷彿夢遊，但這一切又都是無意識的，孩子一般認不出周圍環境或是趕過來安撫的爸媽。
目前醫學上對夜驚的成因還沒有良好的解釋，不過一般估計，大部分孩子三歲以後會慢慢改變睡眠習慣，最顯著的一點就是白天的午睡時間減少、甚至完全不睡。但與此同時，小朋友的神經系統未必能馬上適應這個改變，到晚上睡覺的時候，當睡眠週期從深度睡眠要轉入下一個階段的時候，大腦不適應，於是發生夜驚。所以，夜驚一般發生在孩子睡著以後的兩三個小時內。
與噩夢的區別
夜驚 (night terror、sleep terror) 不同於噩夢 (nightmare)。噩夢通常發生在快速動眼睡眠 (REM) 階段，也就是做夢的時候。噩夢的症狀通常與夢中的情節有關，比如被追趕、被攻擊等，醒來後可以清楚記得夢的內容。而夜驚則發生在非 REM 睡眠，通常在入睡後一到兩個小時內發生，發作時孩子表現出極度的恐懼和混亂，但醒來後通常什麼都不記得。
夜驚的處理
對於夜驚，目前沒有針對性的治療方法。一般來説，夜驚會隨著孩子年齡的增長而逐漸消失。父母可以做的是：
| 處理建議 |
|—|—|
| 保持冷靜。 孩子的夜驚發作時，父母不要緊張或驚慌，這只會讓孩子更害怕。 |
| 輕聲安撫。 可以在孩子耳邊輕聲説話，告訴他你在他身邊，不要害怕。 |
| 避免叫醒孩子。 讓孩子自己從夜驚中清醒過來，不要叫醒他。 |
| 營造舒適的睡眠環境。 確保孩子的卧室黑暗、安靜、涼爽，並配備舒適的牀鋪和被褥。 |
| 規律的睡眠時間。 幫助孩子建立規律的睡眠習慣，每天讓他在固定的時間上牀睡覺和起牀。 |
夜驚：孩提時的可怕遭遇
夜驚是一種常見的睡眠障礙，會影響兒童。當孩子在睡眠中突然坐起，表現出明顯的恐懼或焦慮時，就會發生這種情況。
症狀
- 突然坐起：孩子會在沒有清醒的情況下從睡眠中坐起來。
- 恐懼或焦慮：孩子會表現出害怕、恐慌或焦急的跡象。
- 驚叫哭泣：孩子可能會大喊大叫或哭泣。
- 迴避語言或肢體接觸：孩子可能會暫時迴避語言或肢體接觸。
- 回神時間長：孩子可能會花一些時間才回神。
原因
夜驚的確切原因尚不清楚，但可能與以下因素有關：
- 遺傳：家庭中有夜驚病史的兒童更有可能出現夜驚。
- 睡眠剝奪：睡眠不足的兒童更有可能出現夜驚。
- 生理因素：發燒、疼痛或藥物等生理因素可能會觸發夜驚。
- 心理因素：壓力、焦慮或創傷事件等心理因素也可能會觸發夜驚。
診斷
夜驚通常基於孩子睡眠時的症狀而診斷。醫生可能會詢問病史、進行體格檢查並要求進行睡眠研究。
治療
夜驚通常不需治療，隨著年齡的增長會自行消失。但是，如果夜驚頻繁發生或嚴重影響睡眠，則可能需要幹預措施。
表格：夜驚治療選項
| 治療選項 | 描述 |
|---|---|
| 行為療法 | 教導孩子放鬆技巧和應對機制。 |
| 藥物治療 | 在某些情況下，可能會使用藥物，例如苯二氮䓬類藥物或抗抑鬱藥。 |
| 環境修改 | 調整孩子的睡眠環境，如避免過熱、光線過亮或噪音。 |
預防
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沒有確定的方法可以預防夜驚，但以下建議可能會有所幫助：
- 確保充足的睡眠：讓孩子得到充足的睡眠，並建立規律的睡眠時間表。
- 營造舒適的睡眠環境：確保孩子在一個黑暗、安靜的房間睡覺。
- 減少壓力：幫助孩子應對壓力和焦慮。
- 諮詢醫療專業人員：如果孩子的夜驚頻繁發生或嚴重影響睡眠，請諮詢醫療專業人員。