以大拇指腹或掌根按揉天樞穴，力道不可過重，微感痠痛即可。想瘦腰圍，平時也可以多刺激肥胖處經絡通過的穴道，加強局部脂肪的代謝力，達到局部塑身的作用。
中脘穴：在胃上方，肚臍上四寸（三指併攏寬度向上折量兩次）。功效：消除脹氣，消胃凸，使上腹部變小。
天樞穴：肚臍左右旁兩寸（約三指併攏寬）。功效：促進脂肪代謝，也可促進腸胃蠕動。
大腸募穴。【釋名】清代《釐正按摩要術》：「人身之有臍，猶天之有北辰也，故名曰天樞。」穴近臍，故名。因其位於上下腹之間，當全身上下之半。《素問‧至真要大論》：「身半以上…天氣主之；身半以下…地氣主之…。半，所謂天樞也。」《類經》張景嶽註：「樞，樞機也。居陰陽升降之中是為天樞。」《循
天樞穴的按揉及功效
以大拇指腹或掌根按揉天樞穴，力道要適中，不要過重，以稍微感到痠痛為宜。想要減少腰圍，可以在日常生活中多刺激腹部穴位，特別是那些經過肥胖部位的經絡穴位，這樣可以增強局部的脂肪代謝能力，從而達到塑身的效果。
中脘穴
中脘穴位於胃的上方，在肚臍上四寸處（約三個手指寬向上折量兩次的位置）。它的功效是消除腹部的脹氣，減少胃部的凸出，使上腹部變小。
天樞穴
天樞穴位於肚臍旁邊兩寸處（約三個手指寬）。它有促進脂肪代謝的作用，也可以加速腸胃的蠕動。這個穴位是大腸的募穴。
根據《針灸甲乙經》的記載，天樞穴的位置是在臍中旁兩寸，肌肉夾縫中。解剖結構上，它位於腹直肌及其鞘內，由第十肋間神經分支支配，有第十肋間動脈和靜脈以及腹壁下動脈和靜脈經過。通常直刺或斜刺1到1.5寸，艾灸5到7壯，或者用艾條灸10到20分鐘。
天樞穴有疏調大腸、健脾除濕、調和營衞、理氣消滯的功效。古典中記載，它可以治療嘔吐、腹瀉、腹痛、便秘、腸鳴腹脹、水腫、帶下、月經不調、淋濁、不孕、瘧疾、霍亂、虛弱勞損、久瀉不止等疾病。現代臨牀上，常用於治療急慢性胃炎、急慢性腸炎、便秘、闌尾炎、腹膜炎等疾病。
配穴
對於食慾不振、消化不良、腹部脹痛等症狀，可以配伍天樞、厲兑、內庭等穴位。對於面部水腫，可以配伍天樞、豐隆、厲兑、陷谷、衝陽等穴位。對於月經不調，可以配伍天樞、水泉等穴位。對於痢疾，可以配伍天樞、大腸俞、足三里等穴位。
此外，天樞穴還可以治療腸麻痹、闌尾炎、腹膜炎、腸道蛔蟲症等疾病。
結語
總之，天樞穴是一個非常重要的穴位，通過按揉和刺激這個穴位，可以達到減肥、健脾、利濕、調經、理氣等作用。同時，它也是治療多種消化系統疾病和婦科疾病的有效穴位。不過，按摩時要掌握適當的力度和方法，如果有任何不適，應立即停止並尋求醫生的專業意見。
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天樞穴是中醫學中的一個重要穴位，位於人體頸部，是調節身體機能的關鍵穴位之一。
天樞穴位於頸部正中央，凹陷處，鄰近頸椎。根據中醫學理論，天樞穴是人體氣血運行的要道，與頭部、頸部、上肢的血液循環密切相關。通過按摩天樞穴，可以促進頭部血液循環，減輕頭痛、眩暈等不適症狀。
天樞穴的按摩方法有多種，可以用手指或按摩棒進行按摩。按壓天樞穴時，要用適當的力度，進行輕柔的按摩，以避免對穴位造成傷害。按摩時間一般為5-10分鐘，每天可進行多次按摩。
除了按摩，還可以通過其他方法來刺激天樞穴，例如針灸、艾灸等。這些方法可以通過刺激天樞穴，調節人體的氣血運行，緩解頸部疼痛、肩膀僵硬等問題。
天樞穴的保養方法
除了按摩和其他刺激方法，日常生活中還可以通過一些保養方法來維護天樞穴的健康狀態。
保持良好的姿勢
長時間保持不良的姿勢，例如低頭看手機、弓背坐姿等，容易造成頸部負擔過重，影響天樞穴的健康。因此，要時刻保持良好的姿勢，注意頸部的放鬆，避免長時間固定一個姿勢。
適度運動
頸部適度的運動可以促進天樞穴周圍肌肉的血液循環，緩解頸部僵硬的問題。可以進行一些頸部伸展、轉動等運動，幫助舒緩頸部不適。
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天樞穴
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綜上所述，天樞穴是中醫學中的一個重要穴位，對調節人體機能有著重要作用。正確按摩和保養天樞穴可以緩解頸部不適，提升身體的健康狀態。