「今年秋季，朱銘謙脊醫感到很榮幸能夠參與TVB無線電視翡翠台的健康資訊節目《你健康嗎？》。《你健康嗎？》這一節目的教育意義很大，能夠廣泛地為大眾提供實用和全面性的健康訊息！今次，朱脊醫所分享的健康專題是關於我們日常的都市病，如 1） 頸部健康及低頭族；2） 頭痛與頸部健康的關係（頸椎性頭痛）；3） 運動創傷 （肩關節夾擊症 及 腰背痛）。在這3個健康專題節目中，朱脊醫都會向大家觀眾解釋這些痛症的成因，預防方法和家居運動。如想知道更多相關痛症內容，請勿錯過這資訊節目及可參考以下的文章！
每一個人的頸椎都是由7節脊椎骨組成，主要是支持頭部及頸部。在曰常生活中，頸椎的活動幅度較大，勞損自然較多，容易產生『天正脊醫』相關問題。」
如何維持頸椎健康
頸椎的健康對於整體的身體平衡和功能發揮至關重要。以下是一些維持頸椎健康的建議：
正確的姿勢
- 站立時，確保耳朵、肩膀和髖關節處於同一條直線。
- 使用電腦時，調整座椅和顯示器的高度，保持視線平行於電腦屏幕的中上部分。
- 使用手機時，將手機舉高至視線水平，避免低頭。
- 避免長時間保持同一姿勢，每隔半小時起身活動一下。
適當的睡眠姿勢與枕頭選擇
- 選擇一個能支撐頸部和頭部的枕頭，保持睡眠時的頸椎自然曲線。
- 側睡時，使用較高的枕頭，使頸椎與脊椎保持適當的角度。
- 避免使用過高或過低的枕頭，以及俯卧睡覺，因為這些姿勢都可能增加頸椎的壓力。
加強頸部肌肉
- 定期進行頸部伸展運動和強化訓練，以增加肌肉的穩定性和耐力。
- 游泳（特別是自由式）、打羽毛球和瑜伽都是不錯的頸部肌肉鍛煉方式。
工作環境
- 保持工作環境的整潔，避免雜物堆積，以免迫使人們採取不自然的姿勢。
- 使用符合人體工學的工作台和座椅，以減少對頸部和背部的壓力。
預防措施
- 避免重複性動作，如長時間低頭工作。
- 注意休息，每隔一段時間起身活動一下頸部和上肢。
- 如有需要，可以使用熱敷或冷敷來緩解肌肉緊張和痛症。
總之，維持良好的姿勢、充足的休息和適當的鍛煉是預防和改善頸椎問題的有效方法。如果您已經出現頸椎不適，建議及早就醫，尋求專業的醫療建議和治療。
天正脊醫
改善你的脊椎健康
天正脊醫是一家致力於改善人們脊椎健康的專業機構。脊椎是人體非常重要的部位，它支撐著我們的身體，也保護著我們的脊髓。但由於現代生活方式的改變，越來越多的人面臨著脊椎問題。天正脊醫專注於提供有效的解決方案，讓人們恢復健康的脊椎功能。
專業團隊
天正脊醫擁有一支專業的團隊，包括脊醫師、物理治療師和運動治療師。他們具有豐富的專業知識和經驗，能夠準確評估並診斷脊椎問題。無論是因為壓力、姿勢不良還是運動傷害，天正脊醫的團隊都能夠制定個性化的治療計劃，幫助患者恢復脊椎功能。
專業治療
天正脊醫提供多種脊椎治療項目，包括脊椎調整、物理治療和運動治療等。脊椎調整是天正脊醫的核心技術，通過手法調整脊椎的位置，從而糾正脊椎問題並改善脊椎功能。物理治療和運動治療則通過特定的運動和療法來強化脊椎肌肉和韌帶，提高脊椎的穩定性和靈活性。
關懷服務
除了專業治療，天正脊醫還致力於為患者提供關懷和支持。他們瞭解脊椎問題對人們的生活品質和幸福感的影響，因此在治療過程中，他們注重與患者的溝通和理解。天正脊醫的團隊會定期跟進患者的進展，並給予必要的建議和指導，確保患者能夠全面恢復脊椎健康。