道家睡功傳承與秘訣
在丹道歷史上，陳摶老祖與張三豐祖師是赫赫有名的「睡仙」。他們皆精於卧功，一睡可達數月。
陳摶老祖
陳摶老祖師承麻衣尊者，擅長服氣、闢穀與睡功。其《對御歌》中吟誦：「臣愛睡，片石枕頭，蓑衣覆地，管甚玉兔東昇，紅輪西墜」。
張三豐祖師
張三豐祖師融合少陽與文始各派精華，創立武當派。其《蟄龍吟》中揭示了睡仙功的奧秘：「睡神仙，石根高卧忘其年，氣氣歸玄竅，息息任自然」。
太乙門睡仙功
太乙門的睡仙功種類繁多，以下介紹兩種：
1.側卧功
- 姿勢：側卧，一腿伸直，另一腿微屈置於伸直腿上，一手放在太陽穴處，另一手放在風市穴處。
- 口訣：嗡，浩然正氣，乾元亨利貞
- 作用：採氣、養氣、降魔
2.仰卧功
- 姿勢：仰卧，雙腿交叉，雙手十指交叉，拇指相對，放在小腹部。
- 口訣：未知
- 作用：未知
修煉睡仙功的訣竅
道家睡功訣竅為：「東首而寢，側身而眠。神不外馳，炁自安然。收心下藏丹田，神炁和合成丹。」
修煉時，應先唾心後睡眼，致虛守靜，神炁歸根，呼吸綿綿。醒後，應先醒眼後醒心，慢慢展轉身軀。
睡功的功效
睡功修煉得好，可入大靜，心同虛空。放下身心，靜定一場，會有更多妙不可言的功效。
陳摶老祖的睡功秘訣
陳摶老祖傳有「蟄龍法」睡功秘訣：「龍歸元海，陽潛於陰。默藏其用，息之深深。神蟄下田，若存若亡」。
運用睡仙功注意事項
現代人離不開睡眠，通過睡眠可招攝陰氣，消除疲勞。道家睡功見長，但修煉時應注意以下事項：
- 姿勢正確：側卧或仰卧，保持身體放鬆。
- 呼吸自然：不刻意調息，自然而然地呼吸。
- 心神寧靜：保持心無雜念，神歸丹田。
- 持之以恆：循序漸進地修煉，不可急於求成。
太乙睡仙功：古代養生長壽之秘
太乙睡仙功，又名太乙導引法，是古代中國流傳下來的一種養生功法，相傳為西周姜太公所創。太乙睡仙功以「睡眠養生」為核心理念，強調通過特殊的睡眠方式和呼吸吐納技巧來調整身體機能，達到延年益壽的目的。
太乙睡仙功的歷史沿革
太乙睡仙功的起源可追溯至上古時期。根據《史記·太史公自序》記載，姜太公在垂釣時，看見水中游魚神態自若，認為其具備長生之術，便潛心研究魚類的活動規律，從而悟得太乙睡仙功。
漢武帝時期，太乙睡仙功開始在宮廷中傳播。據《漢書·藝文志》記載，當時宮廷內設有太乙官，負責掌管太乙睡仙功的傳習和推廣。
魏晉時期，太乙睡仙功進一步發展，形成了一套完整且系統的養生理論和實踐方法。南朝梁代道士陶弘景在《養生樞要》中系統地記載了太乙睡仙功的理論和功法，為後世的研究提供了重要的依據。
太乙睡仙功的理論基礎
太乙睡仙功的理論基礎主要包括以下幾個方面：
| 理論基礎 | 説明 |
|—|—|—|
| 陰陽平衡 | 認為人體是一個陰陽對立統一的整體，太乙睡仙功旨在通過調整陰陽平衡來維持健康。 |
| 氣血運行 | 認為氣血在人體內循經脈而行，太乙睡仙功通過呼吸吐納和特定動作來疏通經脈，促進氣血運行。 |
| 臟腑調和 | 認為臟腑的功能與人體健康密切相關，太乙睡仙功通過特定動作和意念引導來調和臟腑機能。 |
| 精神內守 | 強調靜心內守的重要性，認為精神集中於內有助於穩定心神，提升修煉效果。 |
太乙睡仙功的實踐方法
太乙睡仙功的實踐方法包括三個主要部分：
1. 呼吸吐納
- 腹部呼吸：平躺在牀上，雙手放在腹部上，緩慢而深沉地呼吸，吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部收縮。
- 鼻孔呼吸：通過左右鼻孔交替呼吸，左鼻吸氣，右鼻呼氣，反之亦然。
2. 睡功
- 側卧：側卧在牀上，雙腿微屈，保持頭頸部與牀面垂直。
- 意守丹田：閉上眼睛，將注意力集中在肚臍下方約三寸處的丹田部位。
3. 導引法
太乙睡仙功還包含一系列導引法，通過特定的動作和意念引導來調整身體機能，包括：
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太乙睡仙功正確睡姿及功法
太乙門睡仙功，卧功養生術
- 搖頭擺尾
- 叩齒鳴天鼓
- 按摩百會穴
- 揉腹提肛
太乙睡仙功的養生功效
太乙睡仙功的養生功效眾多，包括：
- 改善睡眠質量
- 調節內分泌
- 促進氣血循環
- 增強免疫力
- 延緩衰老
- 提升精神力
練習太乙睡仙功的注意事項
練習太乙睡仙功需注意以下事項：
- 初學者應循序漸進，每天練習半小時左右，逐漸增加時間。
- 睡前一小時不宜進食，避免影響睡眠。
- 練習過程中應保持身心放鬆，切忌勉強。
- 有心腦血管疾病或慢性疾病者，練習前應諮詢醫生意見。
- 女性在生理期間不宜練習側卧睡功。