夫妻間爭執，往往為婚姻生活投下陰影，甚至埋下離婚導火線。多元的原因，造成夫妻爭吵成因各異，其中「輕蔑」與「厭惡」情緒，尤為危險因子，高特曼博士研究驗證，夫妻吵架時，出現這兩種情緒，離婚率高達九成。

輕蔑，是一種瞧不起的情緒表現，破壞了夫妻間的尊敬；厭惡，則表示對對方的排斥，打破了包容與接納。這兩種情緒的出現，不僅摧毀了夫妻間的親密感，也斷送了關係的延續可能。

然而，爭吵並非全然負面，適當的情緒釋放，反有助於解開心結，促使問題解決。關鍵在於溝通方式與應對態度。儘管盛怒之下，仍須避免以下錯誤：意氣用事、將離婚掛嘴邊、哭鬧不休。這些舉動只會加深隔閡，造成無謂的傷害。

對夫妻溝通而言，掌握以下原則至關重要：保持冷靜理智，避免讓情緒影響判斷；專注問題本身，不扯入其他爭端；相互傾聽，試圖理解對方的觀點；共同尋找解決方案，而不是一味指責。

另一方面，婚姻觸礁時，離婚法提供了三種程序：協議離婚、調解離婚與法院審判離婚。協議離婚，適用於雙方均同意離婚，且能就財產、子女監護等事宜達成共識；調解離婚，則透過第三方調解人的協助，促成雙方和解並達成離婚協議；法院審判離婚，適用於無法自行協議或調解的夫妻。

綜上所述，夫妻爭吵是婚姻生活中不可避免的課題，適切的應對處理，有助於增進親密與化解分歧；反之，若任由「輕蔑」與「厭惡」情緒蔓延，恐將危及婚姻存續。離婚，則作為最後的選擇，應在充分溝通與理性思量下，依法定程序辦理。

以下表格整理了夫妻常見的吵架原因及夫妻爭吵的解決途徑：

吵架原因	夫妻爭吵的解決途徑
財務問題	開誠佈公討論財務狀況，制訂共同財務規劃。
子女教養	統一教養觀念，共同制定分工與管教方式。
家務分工	明確分配家務責任，善用協商與調整。
第三者介入	理性溝通，處理好溝通界線，強化夫妻關係。
生活習慣差異	互相包容，尊重對方的生活習慣，尋求折衷方案。

夫妻吵架的藝術與科學

現代社會中，夫妻吵架已成為一種普遍現象。儘管爭吵有時會讓人感到不舒服，但適當的爭吵不僅可以增強夫妻關係，還能促進彼此的成長。以下是關於夫妻吵架的藝術與科學的一些建議：

吵架的類型

夫妻吵架可以分為兩種類型：建設性吵架和破壞性吵架。

類型	特徵	目的
建設性吵架	專注於解決問題｜增強關係｜
破壞性吵架	旨在傷害對方｜破壞關係｜

建設性吵架的特徵包括：

• 尊重對方的觀點
• 專注於解決問題，而不是攻擊對方
• 避免人身攻擊或批評
• 使用「我」的訊息，表達自己的感受

而破壞性的吵架特徵則包括：

• 高聲喊叫或咒罵
• 人身攻擊或批評
• 使用「你」的訊息，責備對方
• 翻舊帳或拿過去的錯誤來説事

如何進行建設性吵架

要進行建設性吵架，請遵循以下步驟：

找出爭吵的根源

仔細確定吵架的焦點，避免模糊不清或轉移焦點。

使用「我」的訊息

用「我」的訊息表達你的感受，而不是責備對方。例如，你可以説：「我感覺受傷，因為你沒有事先告訴我。」

尊重對方的觀點

即使你不同意對方的觀點，也要尊重他們的感覺。這不表示你同意他們，而是承認他們的權利。

專注於解決問題

避免爭論是非對錯，而是專注於找到一個雙方都能接受的解決方案。

考慮對方的感受

在表達自己的觀點時，請考慮對方的感受。言語和肢體語言都要注意。

尋求專業協助

如果夫妻間無法自行解決問題，可以考慮尋求婚姻諮詢或治療。

如何避免破壞性吵架

要避免破壞性的吵架，請遵循以下建議：

• 睡前不要吵架。
• 避免在情緒激動時吵架。
• 避免在公共場合吵架。
• 不要威脅離婚或分居。
• 不要翻舊帳或拿過去的錯誤來説事。

吵架後的和解

吵架後，重要的是要進行和解。和解的步驟包括：

道歉

為自己在爭吵中所扮演的角色道歉，即使你並不完全錯。

原諒

原諒對方，即使你覺得這很難。

討論和解協議

討論方法來預防未來的爭吵，並制定和解協議。

重新建立聯繫

通過擁抱、親吻或其他親密的行為重新建立聯繫。

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總而言之，夫妻吵架是關係中的一部分，但適當的爭吵可以增強關係。通過遵循這些建議，你可以學會以健康的和富有成效的方式吵架，維護和加強一段幸福的婚姻。