頭痛有許多可能成因，有時頭痛是另一種病症徵狀，有時沒有確切成因，譬如「雪糕頭痛」（進食冰凍食物誘發頭痛 cold-stimulus headache）。
頭痛可能影響你日常生活，頭痛到集中精神。
但大多數頭痛會自行轉，以下介紹頭痛方法可能有助你起來。
確定頭痛類型是控制頭痛和找到治療方案第一步。
頭痛有多種類型，可分為原發性及繼發性。
原發性頭痛泛指良性複性頭，例如：繼發性頭是指潛在疾病或結構問題引起頭痛，例如：你可嘗試以下方法，有助醫生作進一步診斷：如有需要，醫生會安排驗血、電腦掃描以排除及可能疾病。
hbspt.cta._relativeUrls=true;hbspt.cta.load(4943668, ‘f17bef03-9463-4f56-bcd6-44b9f6036394’, {“useNewLoader”:”true”,”region”:”na1″}); 於中度頭痛且發生人，阿士匹靈（aspirin）、對乙酰氨基酚（acetoaminophen）、布洛芬（ibuprofen）*可能。
然而，過於或過量服用這些藥物可能導致「慢性每日頭痛」，稱為藥物過度使用性頭痛（MOH），有可能出現心臟、肝臟和腎臟問題。
雖然藥物可以頭痛，但過分依賴或會造成反彈性頭痛，然後服用藥，造成惡性循環。
如有疑問，應諮詢註冊藥劑師或醫生意見。
運動身體和大腦有處，可顯著減少頭痛。
運動是一種天然壓力緩解劑，可以減輕可能引發情緒，並釋放阻止疼痛信號傳遞到大腦內啡肽。
5. 吃些含鎂食物
鎂可以放鬆肌肉調節血液，可以降低頭痛發作機率。
一些方頭痛藥包括咖啡因，少量可以幫助緩解頭痛。
但是，大量攝取咖啡因可能會升高血壓並導致頭痛。
於大多數成年人來説，每天攝入400毫克咖啡因是安全。
能量飲料咖啡因含量可能，因此要留意攝入量。
某些食物和飲料可能引發頭痛，例如阿斯巴甜和其他人造甜味劑、硝酸鹽／含亞硝酸鹽肉類，包括狗、香腸、煙肉、午餐肉、其他醃製或加工肉類，有含有味精 （MSG）產品包括醬油、嫩肉劑和各種包裝食品。
味精有穀氨酸單鉀、水解蛋白、酪蛋白酸鈉。
你可頭痛日記中記下攝入食物和飲料，如果食用某種食物後20分鐘2時內持續，則可能某種食物或飲料。
研究發現，大量飲用酒精飲料、吸煙偏頭痛和緊縮型頭痛發作顯著相關。
睡眠對關，睡眠有助減少頭痛。
避免過多睡眠或睡眠不足，因為這會引發偏頭痛。
如果有人告訴你有打鼻鼾，你應諮詢醫生有關睡眠窒息症問題，這會引發頭痛。
你有壓力時出現頭痛，不妨找一些你喜歡做事情來減輕壓力。
騰出時間照顧自己，無論是去參加活動是呆在家裡。
兩項小型研究證據表明，按摩可能偏頭痛有幫助，但無法得出結論。
孕婦可能需要避免某些類型按摩，應按摩之前諮詢她們醫生。
頭痛來打擾你了嗎？雖然並沒有生命危險，但它於患者生活卻造成影響。
研究指出，頭痛是現代上班族困擾。
引發原因有很多，認為可能與生理、作息、飲食有關。
那該怎麼偏頭呢？這裡６招可以幫助你。
1. 冰敷太陽穴
你可以冰敷太陽穴來減輕偏頭痛，冰敷可以讓血管收縮，治療偏頭痛引起。
2. 喝點咖啡
咖啡因可以減輕疼痛，但注意喝咖啡喝得過多、而且變成習慣，沒喝，反而會因為戒斷而引起頭痛哦!3. 喝點薑茶
生薑中的薑醇成分，於緩解頭痛有幫助，同時可以預防感冒、緩解經痛。
而發生可能身體過寒有關，而喝點薑茶可以幫助體温上升、提升代謝。
4. 多喝些水
多喝水加強身體陳代謝循環，可以適時地幫助身體發炎物質代謝掉，幫忙減緩。
5. 吃些含鎂食物
鎂可以放鬆肌肉調節血液，可以降低頭痛發作機率。
因此體內鎂含量，可能會引發頭痛。
含鎂食物:黑豆、黃豆、糙米、腰果、杏仁、香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜。
頭痛，人人經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題鼻竇炎可導致頭痛！人長期頭痛找不出成因，只能發作時服止痛藥，但經常服藥身體，尋找頭痛背後成因同時，不妨試試服藥以外，能減輕方法！頭痛，是個普遍問題，而且成因，可以是患了大病警號，可能只是一些小毛病，但很多時找不出成因。
對人來説，頭痛是一個只要忍受得住會忍一忍、忍受不住買盒止痛藥解決問題，但忍和服藥，改善頭痛有很多方法。
服藥或者，但身體有益，以下為大家整理10個地緩解方法，你，提供選擇（圖）：冷敷不止用來處理傷口，連頭痛幫！Healthline報道引述一項2013年研究指，頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerve conduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部；一項2006年研究顯示，冷敷頭部偏頭痛患者效果顯著。
冷敷所需工具，只需一個防水袋、適量冰及一條乾毛巾：防水袋裡放滿冰，毛巾包裹着防水袋敷後頸、頭部或太陽穴位置可。
研究指出，部分頭痛成因與食物耐症（food intolerances，即某些食物成分身體產生反應）有關，見例子如下：含酪胺酸食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄含硝酸鹽或亞硝酸鹽食物：這些食物對消化道、心血管功能，因而誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉味精：即麩胺酸鈉（Monosodium Glutamate），是一種人體會產生且神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸神經突觸濃度過量累積，引發頭痛因此，戒除這類食物有機會減少頭痛。
Healthline報道引述一項研究，讓偏頭痛患者進行期12周戒口飲食，發現第4周開始，他們發作次數確有所減少。
精油指有療效，是一種？Healthline報道引述研究指出，是胡椒薄荷（Peppermint）和薰衣草（Lavender）精油對改善頭痛有幫助：胡椒薄荷精油：可大陽穴使用，有助於減輕性頭痛薰衣草精油：上唇使用吸入，有助於減輕偏頭痛Medical News Today報道指出，攝入含咖啡因飲料如咖啡、茶或汽水，減輕頭有幫助！報道引述一項2017年研究指出，咖啡因傾向令血管放鬆，可以改善血液循環及減輕神經，因此有助於緩解偏頭痛和性頭症狀。
受夠了，不想受偏頭痛折磨？藉助藥物外，避免生活中誘發因子，絕不可。
不過，讓你原因，見得會讓他受苦，每個人要小心陷阱盡。
辦法是記錄頭痛日記，嘗試揪出禍因。
《梅約頭痛小百科》一書建議，頭痛日誌內容應該包括：頭痛什麼時候、及如何開始發作；頭痛持續多久；哪裡會痛以及有多；你什麼療法，以及有多。
另外，以下幾種方法教你避開危機。
乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit）可能是某些人的剋星。
因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。
其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料。
香腸、狗、火腿、臘肉醃燻肉類、加工肉品含有亞硝酸鹽食品，可能會害你。
另外，要避免含味精多食物。
研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉神經毒物。
包括一些無糖優格、卡飲料（低糖、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥含有阿斯巴甜。
所以對代糖過敏人，只要啜飲口低糖汽水，可能會引發頭痛。
《頭倖存者》（Headache Survival）一書建議，想要增加食物或飲料甜度，可用蜂蜜、楓糖漿替代。
或聽音樂、冥想。
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有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因汽水，可以減輕頭痛。
但地，如果你攝取咖啡因，一陣子喝，你可能會因戒斷而引起頭痛。
另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並幹擾睡眠。
一天於100毫克（一杯濃咖啡）。
其他含咖啡因飲料，如茶，要儘量避免。
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。
對某些人來説，即使缺一點鎂，能引發頭痛。
怎麼知道自己缺缺鎂？頭痛外，如果你腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。
加工食品會耗損你體內鎂，要避免頭痛應少吃。
多吃穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子）、花椰菜、豆腐、洋薊。
美國全國頭痛基金會建議，每天可補充500～750毫克鎂劑。
但補充鎂劑會有腹瀉副作用。
研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少發作頻率和持續時間。
7.睡眠規律，廢寢維持規律睡眠作息，即使週末假日定時上牀、起牀，有人來説，。
睡眠不足會引發偏頭痛，睡多會讓你。
8.三餐，忘食別減肥而吃一餐，代價可能是偏頭痛。
注意營養，吃富含碳水化合物、低脂食物，並喝足夠水。
戒煙酒吧！所有酒精類飲料會引發頭痛，是酒含有誘發化學物質。
啤酒是讓許多人頭因素。
如果想喝，選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色酒，但兩杯。
學習任何減壓方法。
如果你因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個温水浴，情緒。
可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸，吸氣，腹部外鼓，吐氣時，腹部內。
或聽音樂、冥想。
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，別忘了凡事放鬆，多點耐性。
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益建議，有人來説，因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐症狀，類似慢性自律神經失調。
如做些呼吸訓練、調息運動（例如瑜伽、氣功），可幫助自律神經系統、減緩、肌肉繃症狀。
運動可能引發偏頭痛，是因為運動太，超過你體能負荷。
所以，要擬定運動計劃前，可先和醫師討論。
運動時別忘了身，同時運動時和運動後要適時補充水分。
《梅約頭痛小百科》一書建議，如有，可以醫生指示下，開始運動前20分鐘，適量服用止痛劑，可能有助於避免運動帶來頭痛。
止痛藥可能是個誘人陷阱。
許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示劑量，不但無法解除疼痛，相反地會造成藥物引起「反彈性頭痛」，讓你慢性每天。
台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊，成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑，發現有感冒膠囊含禁用嗎啡類成分「可待因」。
而咖啡因是一種興奮劑，會。
如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥，你應該求醫。
「一星期只能吃兩天止痛藥，」台北榮總神內科醫師王署君提醒。
冰、熱敷能減輕頭痛時。
你可以試著敷袋放在頸部，或前額放冰袋。
頸部疼痛可能會造成偏頭痛，是未有過頭痛問題人。
頭痛專家發現，頸部和肩部肌肉某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛。
上班族電腦用得多，要注意螢幕和座椅高度、坐姿，每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。
《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有頭痛加劇。
例如：■心臟和血壓藥，如硝化甘油■胃腸藥，如制酸劑如果你覺得你偏頭痛可能任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。
避孕藥可能增加頭痛發作次數及重度。
有些婦女首次服用避孕藥後，開始發作。
另外，有些研究認為，婦女服用避孕藥，會增加中風風險。
偏頭痛病人如要服用避孕藥，徵詢醫生；或改用保險套做安全性行為。
17.月前、之間，多喝水長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻夫人、護理出身梁美玲，提供讀者個人妙方。
她自己是偏頭痛病人，而且「朋友」來訪時發作。
所以每期快到時有經期之間，她會喝多水，有助於避免頭痛。
温度是誘發一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升狀況。
專看神經內科疾病、頭痛門診台南活水神經內科診所院長王博仁提醒，夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免吹。
另外，《梅約頭痛小百科》指出，陽光和反射閃光造成大約三～四成五偏頭痛。
雪地、水或玻璃反射陽光可能令人。
很多人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。
有些氣味可能讓有人感到困擾，引起頭痛。
典型令人氣味包括：香煙和雪茄、油漆和廢氣、劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水。
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻，對治療偏頭痛頗有心得，因為他太太有偏頭痛。