懷孕是孕育生命階段，不管是調養身體，或是採買嬰兒用品，孕媽咪們生命做準備。
懷孕並鬆，要注意身心狀況、或任何會影響胎兒事，有時孕婦顧慮多，產生了心理壓力，壓力孕婦本身胎兒有影響。
因此，媽媽們可以嘗試以下一些方法，減低壓力，讓自己和寶寶，身心能地度過孕期，並迎接寶寶出生後生活。
人遭遇壓力時，身體會釋放出激素(荷爾蒙)如腎上腺素(Adrenaline)及皮質醇(Cortisol)，讓身體做好準備，對抗壓力。
孕婦心裡有壓力時，因為體內皮質醇循環增強，可能使皮質醇胎盤傳導胎兒身上，使得激素組成產生變化，而影響到胎兒神經系統，以及身體成長。
孕婦懷孕期間若受到壓力影響，寶寶早產或體重風險會，後孩子童年期可能有氣喘(Asthma)、過敏、腸胃炎(Gastroenteritis)、呼吸方面疾病問題。
而孕婦若懷孕時期經歷過壓力或情形，患產後症(Postnatal Depression)可能性。
月份增長，身體行動，感覺到 ，有分娩 恐懼。
排除少數需要安胎情況，我們並不是完全不能走動、不能玩樂，而且説沒有那麼多需要忌口食物，原則只有：除非醫師有交代，我們什麼可以吃，什麼吃。
所以請大方邀請我們一起啖美食或甜點，身體狀況OK話，一起遊山玩水，出國是問題！可別讓我們一個人在家地養胎呀……關心，避免強勢建議不只是孕婦，人收到旁人關心時，會感到温暖開心。
但是過深入探問，以及過多強勢建議，反而會讓我們感到困擾。
例如：「妳坐月子打算花多少錢啊？」「打算生第二胎喔？後小孩沒玩伴妳會後悔！」這種時候我們內心OS只有：謝了，這些事情我和我老公討論可以了。
每個孕婦身體情況家庭狀況，每一個決定背後，存在著各自考量和立場。
温暖關心，是設身處地；只為改變別人、不為別人著想關心或討論，懷孕媽媽而言是壓力。
關於懷孕各種問題，沒有答案（例如剖腹產or產、何時生第二胎），大部分孕婦有做好功課，所以想要關切孕婦時，多問一些鬆話題，例如：「第一次胎動是什麼時候啊？寶寶踢肚子是什麼感覺呀？」「懷孕後妳有喜歡吃什麼嗎？」這樣既沒有壓力，能鬆聊天喔！懷孕讓女人，無非是外型上改變，但我們自己身材變化瞭若指掌，需要那些奉承，睜眼説瞎話反而讓人反感。
感情夠姊妹淘就算了，但如果熟到那個地步，和女人談論她身材是自討沒趣。
閨蜜 懷孕了，這是一件令人開心事情。
沒有想到她情緒消極，總是 想哭，知道心情，會 影響到胎寶。
有情緒是，説是孕婦，就算我們正常人十個月漫長時間裏會有一些，過情緒。
但是應該 注意調節，不能讓自己處於這樣狀態當中。
孕婦感覺情緒原因，主要是孕早期 孕吐。
月份增長，身體行動，感覺到 ，有分娩 恐懼。
有準媽媽工作，要承受工作壓力，生活，有很多身體上 ，這樣會讓孕婦產生。
，，愛發脾氣 情緒。
但是我們應該知道，胎寶寶需要一個幸福美好 成長環境，孩子能夠成長。
孕婦要努力擺脱消極情緒，有開心可以哭一下。
哭完後要管理自己情緒，釋放完後能夠放鬆，別 陷壞情緒裏可以。
每天空間和環境裏，讓人產生 壓抑感。
孕婦可以利用空閒時間去户外走走。
可以去附近公園和廣場，如果條件允許，讓準爸爸陪同自己一起 做做體操，到外面呼吸一下新鮮空氣。
看看綠色草坪，感受，能夠消除情緒，心情會。
天氣時候，白天可以出去曬曬太陽。
陽光沐浴當中，心情會開朗起來。
掌握日曬時間，是每天上午，9點左右，下午4點左右 曬太陽。
孕婦可以練練瑜伽，做一些 運動，這樣能夠調節情緒。
那些所謂會煙消雲散，這個方法於孕婦情緒調節來説 ，效果。
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但是沒有辦法，既然選擇了結婚生子，坦然去面。
先生 緩解我情緒，無論，每天晚上會陪我去附近廣場走走。
走出去後會看見很多和自己一樣孕婦遛彎，馬上臨產孕婦外面鍛鍊。
我心情，會變得 明朗起來。
媽媽們可以聯繫和自己差不多 孕婦，大家可以建羣，或者是線下交流。
孕婦們傾訴，讓自己情緒得到釋放，因為是媽媽，有 語言。
既能享受聚會，能夠訴説彼此 。
遇到了問題想辦法解決，方式大家可以借鑑，這種社交中，能夠得到滿足和 。
有孕婦整日待在家裏，時間了會感覺到情緒低落，開心。
可以找親朋好友聊天，可能有人會着自己 宣泄情緒。
如果父母和老公，平日裏有人陪自己身旁，可以選擇 寫日記方式。
記錄孩子成長過程，感受小寶寶胎動每一個瞬間。
這樣能釋放自己情緒，字裏行間看到孩子成長。
那些所謂會煙消雲散，這個方法於孕婦情緒調節來説 ，效果。
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媽媽應該自己點 心理暗示，比如説要發脾氣時告訴自己，肚子裏有一個寶寶呢，不要因為自己 情緒而影響到寶寶成長。
「胎教」一詞盛行一段時間，讓許多媽媽深信自己只要做好胎教，寶寶出生後會「好養」、「脾氣」，能某部分表現突出；但媽媽：「胎教有標準嗎？我做了這件事是不是會影響到寶寶脾氣？」、「胎教有用嗎？」(不管胎教寶寶未來有沒有幫助，媽媽當下身心愉快事了！圖／Shutterstock) 其實，胎教利用母體內荷爾蒙分泌——腦內啡分泌，讓媽媽放鬆心情，腹中胎兒能自然而然能接收到樂荷爾蒙訊息，得到生長發育需要養分，從而促使胎兒生理和心理成長。
因此，其説讓胎兒受到外環境影響、培養興趣，倒不如説胎教用意是讓媽媽身處、鬆環境，分泌賀爾蒙後，讓寶寶能放鬆成茁壯。
當受精卵形成，5～7天後子宮內膜著牀，母體開始產生直接接觸，成為生命體。
這個時候，胎兒會經由媽媽子宮內膜血液吸收營養，食物方面營養成分之外，忘了心靈上營養。
即使隔著這一層肚皮，媽媽或是準爸爸們，可以試著肚子裡寶寶做個互動，透過胎教，於寶寶IQ、EQ有發展喔！互動過程中，準爸爸能進入「爸爸角色」，日後育兒生涯做好準備。
推薦閲讀：你以為胎教只是對著肚子説説話嗎？錯！醫師週數胎兒，出胎教，顛覆你胎教觀念(胎教有很多形式，媽媽可以挑選符合自己。
圖／Shutterstock) 以下介紹胎教包括：音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教、光照胎教或是藝術胎教，於寶寶有何影響和，提供父母參考。
音樂是孕婦胎兒建立情感紐帶，、動聽、輕音樂，不僅能使母親心情愉快，可以胎兒安全感，使胎兒心律，大腦發育是個刺激。
除此之外，音樂，孕婦會分泌一些荷爾蒙，且能調節孕婦血液流量和使神經細胞有興奮作用，從而改善胎盤供血狀況，促進胎兒發育成長。
然而，胎教音樂要選擇古典音樂，只要是媽咪自己喜歡音樂。
懷孕婦女情緒起伏、捉摸不定，主要是受體內荷爾蒙波動影響，黃體素（Progesterone）、雌激素（Oestrogen）、人類絨毛膜促性腺激素（hCG）荷爾蒙辛勤地工作，準備適合孕育胎兒環境，改變孕婦生理同時影響心理層面，其中黃體素和雌激素濃度上升，使大腦情緒區域地活躍，會讓情緒波動得。
其次，受荷爾蒙響影導致身體產生孕吐、食慾、頭暈、頭痛、乳房，讓身體承受許多，看著自己身形，一天天變得、；此外，孕婦一顆心繫胎兒身上，擔心胎兒是否營養不夠、生長過；生活模式改變，經濟上負擔加重，還有孕婦個人特質多愁善感、思慮，是左右孕婦心情因素。
然而，忽喜忽悲情緒，加上不是想控制可以控制狀況，道這「產前症（Antepartum depression）」嗎？確，情緒起伏不定，可能是微產前憂鬱症徵兆，但不能夠兩者劃上號。
以下提供美國精神醫學學會（APA）歸納出周產期（懷孕到產後4週）憂鬱症症狀，孕婦可以檢視自己懷孕期間情緒反應，是否符合下列描述：如孕婦符合上列兩種症狀以上，並持續三個星期，需醫生聯繫，以免延誤病情。
產前憂鬱症絕不是單純荷爾蒙失調造成心情低落，而是荷爾蒙改變造成大腦化學物質，與主掌人類記憶情緒海馬體縮小所致，並可能影響胎兒，導致產、出生時體重過或生長。
而且產前憂鬱症若沒有得到控制，罹患產後憂鬱症機率提高，不能閒視。
如果是懷孕期間情緒波動，請多和或親友傾訴困擾擔憂，而親友是孕婦支柱戰友，多些傾聽同理，能夠協助孕婦度過無助、情緒；如果身體狀況允許，多多接觸，或是做些能讓自己開心、鬆休閒活動，有助轉換心情；並且養成運動習慣，因為運動時腦中分泌多巴胺，能緩解孕婦壓力以及提升情緒，有益於胎兒心臟及大腦。
再者，孕婦睡眠時間要，如果晚上沒辦法睡上8時，要白天找時間休息，補充體力。
擁有優質睡眠，不僅能消除身心，有助胎兒成長，可運枕頭調整出睡眠姿勢環境，幫助迅速進入熟睡。