「孕婦是懷孕的婦女，是人類社會的一個身份，她們有共同的心理、生理特徵，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長髮育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素，所以，保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育，均有很重要的作用。」
「孕婦是一位女性，在人生過程中，是由為父母的女兒，到成為另一人母親的中途過程。已婚的婦女，在家庭角色上，是由只為丈夫的妻子，而至即將為丈夫共同過渡成為腹中胎兒的父母，也為家族添加一個新一代成員作出貢獻。」
「懷孕期間，均衡飲食，攝取足夠營養；積極保持活動，做好體重管理，保持良好健康狀態；讓胎兒在最理想的環境下發育。」
在女性的生命旅程中，懷孕是一個特殊的階段，她們從女兒成為母親，從妻子擴展為家庭的創造者。這段時期，孕婦的角色轉變不僅體現在家庭中，還表現在對自身健康和胎兒發育的關註上。
懷孕期間的營養需求
孕婦的營養狀況對胎兒的發育至關重要。由於胎兒的所有營養都來自母體，且孕婦需要額外的營養儲備以供分娩和哺乳，因此均衡的飲食和適當的營養補充是必要的。聯合國世界糧農組織建議，孕婦在懷孕中期和後期每天分別需要額外攝入285千卡和475千卡熱量。然而，這並不意味著孕婦需要吃雙倍的食物，而是應該選擇營養豐富的食物，以確保母體和胎兒都能獲得充足的營養，同時避免過度體重增加引發的健康問題。在選擇營養補充劑時，孕婦應先諮詢醫護人員或藥劑師的意見。
避免高汞魚類
孕婦應避免食用高汞含量的魚類，如鯊魚、劍魚、旗魚、大王馬鮫魚、藍鰭吞拿魚、大眼吞拿魚、長鰭吞拿魚、黃鰭吞拿魚、金目鯛、橘棘鯛、波𩶘、單帶海緋鯉（秋姑、鬚哥）等。相比之下，鰹魚罐頭的汞含量較低，但孕婦仍應注意不過量食用，並且在購買時仔細閲讀產品資訊。
維生素D的補充
孕婦若日照不足，可在醫生指導下適量補充維生素D。此外，甲狀腺病患者在懷孕和哺乳期間應增加碘的攝入量，但需密切監測甲狀腺功能，以防止汞含量過高影響甲狀腺功能。
總之，孕婦在懷孕和哺乳期間的營養管理對母嬰健康至關重要。在維持均衡飲食和適當活動的基礎上，合理選擇營養補充劑，避開高汞魚類，並在醫生指導下補充維生素D和碘，這些都是保障母嬰健康的重要措施。
孕婦是指懷有身孕的女性，在這特殊的時期，需要特別的照顧和注意事項。懷孕對於女性來説是一段值得慶祝的過程，但同時也需要保護和關注。作為孕婦，身體的變化和需求會有所不同，因此提供了以下一些建議，幫助孕婦度過這段特殊的時期。
保持良好的飲食習慣
孕婦需要營養豐富的飲食，以確保胎兒的健康發育。攝入豐富的蔬菜、水果、全穀物和蛋白質是重要的。同時，要避免食用加工食品和含有過多糖分的食物。還要確保充足的水分攝入，以保持身體的水分平衡。
定期運動
適量的運動對孕婦的健康非常重要。合適的運動可以增強體力，紓解壓力，促進血液循環和消化系統的正常運作。然而，請注意選擇安全和適合的運動方式。最好諮詢醫生的建議，因為每個孕婦的狀況可能不同。
定期訪問醫生
定期的產前檢查和訪問醫生非常重要。醫生可以通過監測孕婦的健康狀況和胎兒的發育情況，提供必要的建議和指導。醫生也可以檢查孕婦的血壓、體重和血糖等指標，以及進行超聲波檢查確保胎兒健康。