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很多人家裡有雜物過多、不知如何下手整理困擾，因為處於環境，無法想像家裡有簡約風貌。
這裡提供一個方法，不論是整理到一半遇到瓶頸，或是開始整理人適用，那「平面淨空」。
試看看將家裡每個平面空，包括鞋櫃、餐桌、牀鋪、廚房流理台、瓦斯爐周邊、書桌，以及佔面積地板，數必需品或裝飾品，空。
因為淨空才能看見一旁雜亂，相形之下，雜亂處會使人萌生整理念頭，每天複空一個空間，一段時間後會養成習慣，習慣動手收拾，習慣視野，蔓延到櫃子內想要有秩序。
因此，就算只是雜物藏起來或塞到櫃子抽屜裡行，只要體驗過平面淨空，映入眼簾視覺享受，會這種風貌上癮，產生想要努力維持動力。
圖/出版社提供
鞋櫃、電視櫃、櫥櫃、收納櫃、洗手枱枱面，許物品，其餘淨空。
不論客廳、餐廳、卧室、浴室，傢俱以外，地板放置任何物品。
● 打掃只需要掃地機器人，省時鬆。
● 需要使用桌面時，可以開始作業，不用花時間。
● 開始收拾淨空，會有動力想所有家事一口氣完成。
● 會產生一種「歸零」、「壓力歸零」，準備要開始且有餘裕感受。
每次使用完書桌空，能提升工作和念書效率。
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睡前淨空沙發，起牀空牀鋪。
● 像幫一天起始和結束下開關，可以成為生活中儀式。
● 會有「照顧」感覺，在家能全然放鬆。
● 這兩處堆放換下來衣服和包包，表示使用頻率物品並沒有收納位置，表示生活習慣有待加強，這些可以因為平面淨空而調整得完善。
每天早起時，我會棉被攤平，拿走寢具以外物品，迎接一天。
圖/出版社提供
鞋櫃、電視櫃、櫥櫃、收納櫃、洗手枱枱面，許物品，其餘淨空。
● 這會是傾向少物之家過程，因為收納空間空出來需要枱面堆放物品了。
● 家裡會有放大感覺，感受度提升。
● 物品有妥善空間擺放，會愛物惜物。
台中大火釀成6死6傷悲劇，雖認是房客放火，但女房東撿回收、雜物堆積大樓樓梯間，不僅影響居民逃生，造成消防人員搶救困難。
這起意外事件不僅令人痛心，女房東「儲物症」受到社會關注。
很多人有東西捨不得丟、雜物堆滿屋情形，看似「念」行為，殊不知自己可能生病了！門諾醫院身心科醫師鍾德表示，最新版美國精神疾病診斷手冊第五版（DSM-5），新增儲物症診斷項目。
其特徵：丟棄困難、雜物或、過度獲取、缺乏自覺；患者透過蒐集、囤積過程來滿足心靈上，即便這些物品沒有價值，但因為缺乏要丟掉，所以堆造成了他人困擾。
因為患者沒有病識感，所以會主動醫，周遭親人協助顯得。
鍾德醫師進一步説，儲物症發生年長者身上，年長者歷過物資匱乏年代，導致捨不得丟物品，路上看到廢棄物，覺有價值撿回家堆放外，另一個原因可能是因為失智症導致；失智症患者複購買，因此不知物品堆滿家中。
鍾德醫師強調，儲物症見，學習「斷、捨、離」是改善儲物症方法之一：可以丟棄確定需要物品，然後其他物品設定一個期限，例如一年內完全沒使用到或是二年內沒有穿過衣服，待設定時間到用到，可以丟棄或是回收，進式方式進行，可以避免過度刺激，能讓儲物者心情平復安心。
這要花上幾個月、幾年工夫才能完全整理乾。
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囤積症和收藏哪？囤積症定義為何？身旁親友該使用哪些方法，幫助囤積症患者解決東西捨不得丟困擾？讓《Hello醫師》為各位一次解惑！囤積症病患收集別人認為無用或價值東西，擺放方式多雜亂無章，且佔用大量空間，造成他人困擾。
下列囤積症患者囤積物品：相反地，喜愛收藏者會東西整理井井有條，並且於取用。
收集報章雜誌例，收藏者可能會剪下他們想要文章，並整理剪貼簿中，而囤積症患者會報紙堆滿整堆房子，不但無法及時找到自己想看文章，會因此造成同居者困擾。
美國精神醫學學會（American Psychiatric Association）於 2013 年出版《精神疾病診斷統計》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders）第五版中（簡稱 DSM-5），囤積症定義精神疾病，並有以下特點：由此可看出美國精神醫學學會囤積症獨立出來討論，代表多人正視這個議題。
DSM-5 建議「過度收購」（Excessive acquisition，即是：就算家裡空間放了，而且其實用不到，要買）行徑列入囤積症指標之一。
有5%人口罹患囤積症，但是其中只有15%患者囤物習慣是「有問題」。
所以若一開始若急著方式雜物清空，會讓破壞雙方關係，對方會因為看到物品搬離而內心受創，無法解決潛在問題。
我們無法馬上讓方戒除囤積習慣，但你可以不用「火上加油」。
舉例來説：如果你姊姊有囤衣服習慣，她生日送一套洋裝禮物了。
陪伴親友面對囤積症需要，冰凍三尺非一日之寒，他們有多年囤積習慣，有多年雜物要。
這要花上幾個月、幾年工夫才能完全整理乾。
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若是親友無法這個過程中看見自己，他們放棄。
所以就算是丟了一隻破碗，或是忍住花錢買東西，值得慶祝鼓勵，千萬吝於讚美。
要一個雜物堆滿家，其實耗費心力。
像搬家一樣，一開始我們要分門別類，讓親友花時間喜愛物品告別。
但是這個有如「抗戰」過程中，若因此不堪，逞強，可以考慮請專業居家服務團隊來幫忙。
照顧患有囤積症親友時，忘了要照顧自己。
（你想要知道：居家消毒～細菌病毒侵擾怕）許多人有東西捨不得丟、雜物堆滿屋習慣，看似「念」樣樣行為，小心你可能生病了！囤積慾望人人有，而囤積過度會成為「儲物症」，患者會過度收購或是收集物品，就算是不值錢或衞生來者拒，家中堆積如山物品生活造成幹擾。
心理專家指出，患有儲物症者可能受到欺壓，內心有所缺失而心靈空洞，藉由囤積物品填補心靈空虛，而該症狀2013年列為精神病一種。
《ETtoday雲》採訪香港心理專家隼人，他説，「儲物症」大多發生缺乏安全感人身上，「他們希望透過物件，獲得控制及安全感，而患者所收集物品，只是他們『認』有價值或是有用東西，但是需要。
」患有儲物症人，可能過去受到欺壓，內心有所缺失，使得心靈空洞，因而藉由堆積物品填補內心空虛，使其成為一種習慣和心靈上寄託。
▼家中「廢物」堆滿滿都捨不得丟，小心你生病了！（示意圖／Pixabay）
隼人解釋，2013年出版《精神疾病診斷統計手冊》，正式儲物症定義「精神疾病」，而患有該種心理疾病人，大多有收集癖好，他們需要或是拋棄他人看來沒用物品，住家收集、囤積大量「廢物」失去空間原本功能，可能餐桌、牀、樓梯或浴缸堆積物品，房間和浴室當成儲藏室，其帶來顯著壓力和幹擾妨礙生活運作。
而強迫性堆積可能帶來災害，像是火災、蟑螂老鼠橫行，或擺滿走道物品絆倒受傷，安全與受到危害。
美國史密斯學院心理系教授Randy Frost説，囤積者中有超過8成人無法停止攫取物品，其中75%人會買到停不下來，就算口袋空空、家裡沒地方擺照買不誤，他此稱為「購物療法」，儲物症患者透過買東西消除負面情緒，讓精神有附屬感或寄託。
此外，有會到處撿東西「拾荒型囤積者」，不論是報紙、傳單、贈品或是紙箱廢棄物，會覺得「有用」而通通拿回家堆積。
▼你習以常家裡看不到地面，連走路地方沒有？（示意圖／Pixabay）
該如何改變這習慣？隼人建議，要一步步來，因為事人完全覺得自己「儲物」是個問題，而身旁人要對待，讓儲物症患者一點一滴放棄，「千萬出一張嘴説他們東西，或是他們打掃，這會讓患者覺得，滋生憎恨心理」，試著提供情感支持瞭解患者感受、理解動機，並他們解釋囤積處，陪同他們一起才是解決道。
而囤積者本身要學會告別，割捨生命中負擔，才能為生活找回秩序。