如今正值夏秋交替季節，天氣轉涼，晝夜温差逐漸拉大。每到這個時節，難免有人會不適應這種氣候變化，容易出現感冒，特別是身體虛弱、自身免疫力低的人羣，如果不及時治療，還易引發扁桃體炎、氣管炎等疾病。
因此，此時預防感冒的發生就尤為重要了。人體免疫系統不適應氣候變化，導致感冒多發。“夏秋交替時節，人們比較容易感冒是因為秋天是夏天向冬天過渡的一個階段，它也是天氣從炎熱轉到寒冷的必然階段，在這個階段，隨着空氣的温度、濕度、氣壓等因素的明顯性變化，一旦人的身體免疫系統還沒適應這種變化時就很容易感冒。且秋天氣候的一個特點就是晝夜温差大，尤其是剛進入秋季的時候，中午氣温比較炎熱，晚上氣温低，很多人忽視了這一季節特點。
提升免疫力，常保健康
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首先，保持良好的個人衞生是避免感冒的關鍵。定期洗手是最基本的防範措施之一，使用肥皂和温水徹底清潔雙手，特別是在接觸了公共場所或與他人交流後。此外，避免接觸已經感染感冒的人也是非常重要的。當周圍有人咳嗽或打噴嚏時，可以使用紙巾或手肘蓋住口鼻以保護自己。
加強免疫系統
其次，在增強免疫系統方面也非常重要。充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動是保持健康免疫系統的關鍵。儘量食用富含維生素C和抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、紅椒和莓類水果。此外，保持良好的心理狀態對於免疫系統的正常運作也非常重要。
遠離環境污染
另外，遠離環境污染也是減少感冒風險的方法之一。室內空氣污染和大量接觸塵埃、黴菌等有害物質的地方，都會削弱我們的免疫系統，增加感冒的風險。因此，保持室內空氣清潔，避免長時間待在有害物質濃度較高的地方是很重要的。
注意氣候變化
最後，要留意氣候變化。在季節交替的時候，人體對氣候適應不足，容易感冒。因此，當季節轉換時，應該適應變化，增強自己的身體抵抗力。穿著適合當天氣候的衣物，保持身體温暖，避免大幅度的氣温變化。
結論
總結來説，要避免感冒，我們需要保持良好的個人衞生習慣，加強免疫系統，遠離環境污染並注意氣候變化。這些措施可以幫助我們減少感冒的發生機會，更好地維護自己的健康。希望這些方法能對您有所幫助！
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