你家小朋友有沒有睡覺時候，突然大哭起來，哭得，有時尖叫踢打，看起來好像很害怕樣子，你衝過去撫慰他，他嘴裡哭喊著爸爸媽媽，可是一點不理你，你想抱他，他掙紮厲害。
有孩子會跑下牀，像夢遊。
這樣情況，稱作 night terror (中文暫譯「夜驚」)，這可不是我們以為做噩夢 (nightmare) 哦。
如果夜驚不是噩夢，那是怎麼回事呢?夜驚發生於三歲到七歲孩子身上，男孩子多。
夜發作於整個睡眠前三分之一時間段內，過程中小朋友往往表現得恐懼、，會大哭鬧，可能會流汗、呼吸、心跳加快、瞳孔放大，有些人還會下牀活動，彷彿夢遊，但這一切是無意識，孩子認不出周圍環境或是安撫爸媽。
陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠第一步，應該要建立兒童睡眠衞生習慣，包括：3.建立適合睡覺環境：安靜，，室温23~25度。
但與此同時，小朋友神經系統能馬上適應這個改變，到晚上睡覺時候，當睡眠週期深度睡眠要轉入下一個階段時候，大腦適應，於是發生夜驚。
所以，夜驚發生孩子睡著後兩三個時內。
2歲王小弟媽媽帶來門診，主要是因為1歲半以來，半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠睡著。
成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，會有1~3歲小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長擾而求診。
會造成這種半夜哭鬧醒來狀況，其中多數非動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他原因。
如果是非動眼期異睡症後，隨著年紀會改善。
統計，40%兒童有過動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚夢遊，是因為睡眠不足或睡眠品質而誘發，與精神壓力並無直接關係。
陳致嘉醫師指出，非動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠或定期喚醒等行治療方法來改善，會隨著年紀而改善；但需確認誘發因素，確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病可能引發，須處理。
兒童行為性失眠發於任何年紀兒童。
陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來後無法自行入睡，有可能會有這樣問題，因此治療目標教會兒童自行入睡。
包括標準式削弱法或是進式削弱法方式。
陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠第一步，應該要建立兒童睡眠衞生習慣，包括：3.建立適合睡覺環境：安靜，，室温23~25度。
4.睡前可以使用一些點心，但要避免過或是巧克力食物。
5.白天規則運動，夜晚則避免運動。
6.白天一起牀即打開窗户或是户外活動，但於傍晚後應減少過量燈光。
7.如果晚上睡覺，應考慮減少午覺。
8.減少咖啡因刺激性物品使用，包括、咖啡、茶、巧克力。
陳致嘉醫師説，如果睡眠衞生習慣調整，有睡眠問題，建議是要找兒童睡眠專科醫師做進一步討論。
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此，算到藍白合破局、郭台銘退選預言家高煜霖老師，近日終於撐過上週冷颼颼寒流，本週寒流減弱後，各地氣温進一步回升，預計週三（31日）後高温有機會飆破30℃。
不過氣象粉專「天氣風險」表示，下一波顯著「空氣」帶來低温，有可能達到氣團級，提醒民眾要有心理準備。
我最近遇到一個三歲夜驚案例，姜珮提到家族遺傳時，媽媽想起自己幼時有，而且會夢遊呢！另外，家中如果有人有「異睡症 Parasomnia」，孩子有夜驚機率會。
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相反，夜驚反而是「熟睡比例時」發生。
夜驚特徵是孩子貌似受到驚嚇、有動作，會驚叫嘶吼。
我看過一段國外夜驚臨牀影片，小孩是張開眼睛尖叫，神情十分恐懼害怕，不管爸媽周遭怎麼説話、搖晃他。
當下他認得親人，彷彿活另一個時空、感覺不到別人存在。
等到孩子醒過來後，卻好像什麼事情沒有發生，於周遭一切感到十分….
這是夜驚典型表現：叫醒、越安撫、叫醒後、隔天完全記得發生什麼事、動作幅度夢魘。
夜驚是閉眼哭泣，有時會睜開眼睛但看不到周遭一樣。
説，如果瞭解夜驚話，爸媽可能心底會毛，隔天帶著孩子求神問佛。
夜驚是發生非動眼期(non-REM sleep)，要進入睡期(lighter REM sleep)轉換階段。
如果轉換，會發生夜驚。
於夜驚並非像噩夢（夢魘）一樣動眼期，夜驚發生熟睡比例「上半夜」，發生入睡2-3時後。
夜驚成因還不是很，但是與「家族遺傳」有關。
我最近遇到一個三歲夜驚案例，姜珮提到家族遺傳時，媽媽想起自己幼時有，而且會夢遊呢！另外，家中如果有人有「異睡症 Parasomnia」，孩子有夜驚機率會。
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第二個夜驚觸發因素是「睡眠不足 sleep deprivation」，當孩子睡、睡得，引起夜驚。
另外，有專家指出「家中有改變」可能會觸發夜驚，這裡指改變好壞。
像是父母離異、搬家、親人過世、長假期、家中有新生兒….夜驚和夢魘有時候會混為一談，但這兩者原理。
夜驚屬於熟睡狀態，夢魘是眠動眼期。
眠師製作這張圖表來簡區分，來説，判斷基準是「孩子是否能回憶」，如果記得，會屬於夢魘。
年齡，夜驚發生三歲以上孩子，但有少部分孩子月齡發生（我自己有聽過是1歲半）
另外，夜驚動作幅度夢魘，因為夢魘發生眠時期，肌肉放鬆。
然後，統計男生發生夜驚比例女生。
夜驚發生時，爸媽會直接去安撫。
但這個安撫孩子來説是無效，越安撫情況越糟。
所以，我們該做是確保孩子會傷害到自己，需要上前抱住孩子。
有時候夜驚會伴隨走動（夢遊），或手腳揮舞，而孩子無法感覺到周遭情況，所以環境安全。
我會建議家中如果、夢遊孩子，要避免睡眠環境接近窗户、階梯、倒塌傢俱或太高的牀。
如果孩子驚規律，睡著後一段時間發生。
可以試試看夜晚「發生之前」喚醒孩子，這是臨牀上會使用一種方式，執行一兩週後，會有效果。
另外，「早睡」是個方式，前面有説到夜驚其一觸發點是「睡眠不足」，這代表孩子睡眠作息可能是不夠、有需要調整地方。
夜驚不是疾病，來説會隨著年齡增加而改善，所以家中有夜驚童雖然生活上困擾，但需要過擔心
你們家有夜驚狀況嗎？孩子狀況是怎麼樣呢？長假期一個觀念、三個建議！寶寶作息是用來幫助我們，而不是控制我們自行入睡技巧包含了上篇談到生理時鐘、作息規律，有我強調安全睡眠環境… 這些前提是父母要創造一個外環境（嬰兒牀、温度、光線、聲音），合理驅動（生理時鐘、作息規律），後「引導方法」才是開啟自行入睡大門。
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