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不管你自己有沒有上班時哭過，每天會有人上班偷哭，多數應該是發生感情女性朋友們身上，而不管原因是什麼，可能是上司責罵、壓力、自己私人因素，上班哭泣是錯誤行為嗎？如果是錯，什麼是有很多人上班時哭呢？其實哭泣並不是錯，有些狀況，哭泣是動人、舉動，作者 Joanna 女兒最近大學畢業，她參與女兒畢業典禮。
她社區衞生機構及私人診所那些毒癮、精神和創傷作鬥爭人提供治療。
她於2011年獲得了馬凱學臨牀心理健康諮詢專業理科碩士學位。
本文引用了23條參考，參見頁面底部。
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有一次，她推薦公司上級長官，負責報告公司成長趨勢，基於她充滿想要改變熱情，她用盡全力完成這份報告。
但上司賞臉，有個男上司地她大喊：「我們選妳來幹嘛？我現在有夠後悔！」聽到這句話，Joanna 試著忍住哭，但眼淚是不爭氣地湧出來，但她有戴眼鏡。
不管你自己有沒有上班時哭過，每天會有人上班偷哭，多數應該是發生感情女性朋友們身上，而不管原因是什麼，可能是上司責罵、壓力、自己私人因素，上班哭泣是錯誤行為嗎？如果是錯，什麼是有很多人上班時哭呢？其實哭泣並不是錯，有些狀況，哭泣是動人、舉動，作者 Joanna 女兒最近大學畢業，她參與女兒畢業典禮。
校務長演講致辭時，談談關於這四年來學生點滴，講到一半時，她哭了，但她並沒有執意要拭去淚水，而是選擇表現出她情感，她只是在哽咽説不出話時，停頓了幾秒鐘，Joanna 相信學生們一生忘不了那幾秒鐘，因為那眼淚背後隱藏著這幾年來，多少愛和關心！有時候哭泣不是自己可以控制，有時遇到某些狀況，腦中杏仁核作用了，你擋擋不了，就算你告訴自己哭、哭、在工作中哭要堅強一點，會有用。
但千萬覺得哭是件事，哭本身沒有錯分，這是身體反應，你情緒受到環境威脅，腦部杏仁核會作用、防禦，你腎上腺素和松會分泌，而這些是一瞬間發生！所以你來不及反應。
不過如果你想裝堅強、想避免哭泣情況發生，你是可以練習，以下提供「構造自己」三個方法：一、試著瞭解自己遇到什麼樣狀況，情緒會受到威脅？找到一個自己哭 pattern回想一下，自己什麼恐懼、擔心、有需求？歧視自己，欣賞角度去回想。
對作者 Joanna 來説，只要她遇到上級長官，會引發她恐懼，恐懼，她哭，突然像一個6歲小孩。
而如果是我自己話，只要遇到委屈時後、別人瞭解我苦衷責怪，眼淚會有點生氣方式流下來。
二、學著去屬於自己鍵，讓自己走出情緒，認真去想想別人，認看看自己其實哭話，情緒上來時候不管什麼辦法，概率還是忍不住（比如我本人），所以我會每天要面別人時候提前做一番心裏建設，告誡自己不要丟臉。
或者直接插上耳機（如果需要繼續人話可以只插單耳，這種情況下不要在意什麼禮貌了，我人覺得我無禮，不要他們覺得我可欺），找出一首，那種聽了讓人內心拽得二五八萬調子，音量放大，讓自己有沉浸感。
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哪怕事後自己想想還是會哭，那也好過當場哭。
如果是女孩子化了妝話，想着不能哭，妝會花，花了變醜沒法見人，而且出門在外卸乾，補，麻煩………我是個哭，加上，基本上自己覺得委屈時候，馬上會鼻酸想哭，但人前哭於我這個社來説，是可怕關注，所以我經驗總結了幾個方法。
屏蔽當前讓我想哭事，告誡自己去想，然後馬上想一些讓自己開心事（能夠笑出來那種）轉移注意力。
但於我經歷過什麼大喜，所以是想一些喜劇、綜藝什麼搞笑片段。
或者你可以想自己喜歡明星、偶像，想他們人前自信閃耀時刻，然後自己説要像他/她，自信，有逼格，想想他/她演劇啊，唱的歌之類（想悲情），清空大腦。
或者直接插上耳機（如果需要繼續人話可以只插單耳，這種情況下不要在意什麼禮貌了，我人覺得我無禮，不要他們覺得我可欺），找出一首，那種聽了讓人內心拽得二五八萬調子，音量放大，讓自己有沉浸感。
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耳機操作話，可以帶那種入耳式無線耳機，掛着，不費什麼事，，感覺要哭了，播放音樂。
以上，基本上可以眼眶打轉眼淚憋回去。
但是有概率失敗，無法想哭情緒裏出來。
馬上打個哈欠。
人打哈欠會流淚，淚水掩蓋過去。
我小學參加合唱團，發現每次發聲時候會想打哈欠，然後學會了主動打哈欠，應該發聲方式有關吧？我懂，打完哈欠，你可以擦眼淚，抽一下鼻子，算。
然後複步1，屏蔽想哭感覺。
假裝揉眼睛擦眼淚；流得多了鼻子會塞，拿面巾紙醒一下鼻涕（哭包必備），裝鼻子或感冒，只要你夠沒人會多想；或者藉口去洗手間，哭一下，然後涼水洗臉，複1，整理情緒。
但你開口去洗手間時候需要説話，顫音會暴露你哭，於是想一想你感冒時候，鼻塞時候怎麼説話，屏住呼吸，用嘴巴發音，可以掩蓋哭腔。
（雖然聲音有點怪怪的，但過哭腔）