「會考前禁忌」是考試前需要注意的重要事項之一。112年國中教育會考即將舉行，考生除了面臨壓力大的情況外，熬夜苦讀也容易使免疫力下降。因此，考試前和考試當天的飲食非常關鍵。為了確保考生在考試當天保持頭腦清醒，花蓮慈濟魏萌萱營養師建議選擇「考試必勝早餐」以防止打瞌睡，集中精神應對考試。同時，家長們也需要牢記「這三大考前飲食禁忌」，以提醒孩子們。越接近考試，越要注意飲食。例如，早餐時可以選擇全麥土司、全麥饅頭、地瓜、燕麥等未精製澱粉類食物，並搭配富含蛋白質的豆漿、豆乾、乳製品等。這樣能夠避免攝取過多的精製糖類，避免血糖劇增並引起睡意。在考試當天則應選擇平常會吃的食物。」
國中教育會考的飲食指南與考前禁忌
在即將到來的112年國中教育會考中，考生的壓力不言而喻。不僅僅是考前的緊張備考，考試當天的飲食也同樣重要，它關係到考生是否能保持頭腦清醒，集中精力應對考試。因此，花蓮慈濟魏萌萱營養師提出了一些建議，幫助考生選擇合適的「考試必勝早餐」，同時也提醒家長們注意考前的三大飲食禁忌。這些建議和禁忌不僅適用於國中教育會考，對於任何重要考試都是適用的。
考試當天的飲食指南
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考生在考試當天務必吃早餐，以維持血糖水平，避免因空腹導致精神不集中。早餐應選擇全麥食物，如全麥土司、全麥饅頭、地瓜或燕麥，以及富含蛋白質的食物，如豆漿、豆乾或乳製品。避免過度攝取精緻糖類，因為它們可能引起血糖飆升，進而引發睡意。
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考試當天的食物應選擇平常常吃的，避免新食物可能引起的不適。
提升專注力和免疫力的飲食策略
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由於壓力會增加對維生素B羣的消耗，建議考生補充含有豐富維生素B羣的食物，如蛋、全穀類、深綠色蔬菜和堅果。這些食物不僅能幫助神經傳遞訊息，還能提高免疫系統的運作效率。
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為了對抗壓力產生的自由基，提升免疫力，考生可以多攝取富含抗氧化劑的食物，如紅心芭樂、草莓、柑橘類、奇異果等含水溶性維生素C的水果，以及堅果類食物，如榛果、杏仁、全穀類食品、植物油和深綠色蔬菜，這些食物含有脂溶性維生素E，對於調節免疫細胞功能有重要作用。
考試前一天的飲食禁忌
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考試前一天晚上，考生應避免洗頭、剪頭髮或腳趾甲，這些迷信的行為被認為可能會影響考生的運氣。雖然這些觀念缺乏科學依據，但遵循這些習慣可能有助於保持考生的心理狀態穩定。
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考試前不要突然改變飲食習慣，以免引起不適，例如腹瀉或腹痛，從而影響考試表現。
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考試前應保持情緒穩定，避免過度的情緒波動。可以通過與家人溝通或進行適當的放鬆活動來緩解壓力。
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考試前最後階段，考生不應再進行大量的題目練習，而是應該複習基礎知識和考點，查漏補缺，提高學習效率。
總之，良好的飲食習慣和考前準備有助於考生在考試中發揮出最佳水平。謹記這些建議，讓考生能夠在考試中順利應對各種挑戰。
會考前禁忌
會考前禁忌，在學生們心中具有重要的地位。每年到了會考前夕，老師們都會反覆地強調一些要注意的事項，而這些事項也就成為了大家心中的禁忌。
首先，會考前禁忌之一是過度擔心和焦慮。考試前的壓力是難以避免的，但過度擔心只會影響學生的思緒和表現。所以，我們應該學會保持冷靜，在考試前不要給自己太大的壓力。
其次，另一個會考前禁忌就是放棄休息和熬夜。考試前幾天，一個好的休息是非常重要的。熬夜不僅會影響身體狀況，還會影響學習和記憶能力。所以，在考試前要調整好自己的作息時間，確保有足夠的睡眠。
另外，我們還應該避免會考前禁忌——比較心態。每個人的能力和背景都不同，不能和其他同學一直比較。這樣只會增加自己的壓力和不安感。我們應該專注於自己的努力和進步，相信自己的能力。
最後，最重要的一點是保持良好的飲食和體育運動。我們的大腦需要足夠的能量來保持思考和記憶。吃健康的食物和適量的運動對於我們的身體和大腦都非常重要。所以，在會考前要注意自己的飲食習慣。