當結束了一整天的工作、學習後，你是否也常覺得身體正透過痠痛，向你發出無聲的抗議？長時間埋首於辦公桌、書桌前，已經成為許多人每天的例行公事，但卻很少有人注意到，每天與我們朝夕相處的桌子椅子距離的高度是否真的適合自己。桌椅距離太高對身體會有什麼樣的影響？桌子椅子距離高度調整要怎樣才合適？本文將從桌子太高會帶來的3大影響出發，帶你瞭解適合的高度調整，並且要推薦你適合的桌子，讓你的腰椎從此可以自在伸展！桌子椅子距離太高不只會影響工作時的效率，更可能會對身體造成以下影響：桌子椅子距離太高，使得雙臂在從事活動時，需要配合桌子椅子距離的高度抬高，此時我們的肩膀周遭的肌肉，就容易呈現「聳肩」的緊繃狀態，這樣細微的動作在長時間的累積下，就容易讓我們的
關於桌子和椅子的距離，這一直是一個有趣的話題。桌子和椅子的距離對於人們的舒適度和工作效率起著重要的作用。
桌子椅子距離的重要性
想像一下，如果桌子和椅子之間的距離太小，坐在椅子上的人會感到壓迫和不自在。而如果距離太遠，則可能需要彎腰和伸展身體才能夠使用桌上的物品。因此，桌子和椅子之間的距離需要適中，以便提供舒適的工作環境。
在辦公室環境中，正確配置桌椅的距離是非常重要的。這有助於減輕身體的壓力，保護眼睛視力，並提高工作效率。當桌子和椅子的距離適當時，人們可以更好地集中精力，減少分心的機會。
如何確定適當的桌子椅子距離
要確定適當的桌子椅子距離，有一些關鍵要點需要考慮。
身體姿勢和對齊
首先，注意您的身體姿勢和對齊。當您坐在椅子上時，應該舒適地坐直，並使您的腳踏平在地板上。考慮將您的手臂放在桌子上的位置，以確保您的手臂和手腕不會受到過度的壓力。
眼睛和電腦屏幕的距離
其次，讓我們談談眼睛和電腦屏幕的距離。您的眼睛應該位於螢幕的正確位置，以減少對眼睛的壓力。通常建議將屏幕放置在您的眼睛前約20英寸的距離，但這取決於您個人的首選和視力狀況。
結論
綜上所述，桌子和椅子的距離在提供舒適的工作環境方面起著重要作用。確定正確的距離可以幫助減輕身體壓力，提高工作效率，同時保護眼睛和視力。請確保在配置辦公環境時注意這些重要因素。
適合你的桌子高度：警惕長時間久坐所帶來的健康風險
桌子太高的影響
當結束了一整天的工作、學習後，你是否也常覺得肩頸、手腕和背部痠痛不堪？這是身體在向你發出警訊，提醒你每天坐著的桌子可能並不適合你。長時間使用不當高度的桌子，不僅會影響工作效率，還可能對身體健康造成長遠的影響。以下將探討三種常見的影響：
1. 肩頸痠痛
當桌子太高時，我們會不自覺地聳肩，以適應桌面的高度。這會導致肩頸肌肉緊繃，長時間下來，肩頸痠痛的問題便隨之而來。
2. 腕部壓力
使用滑鼠時，由於桌面高度不當，手勢往往會不自覺地「拱起」。這會在手腕處累積壓力，甚至可能引發腕隧道症候羣。
3. 腰背疲勞
當椅子高度過高，而桌子高度不足時，身體會本能地前傾，形成駝背的姿勢。這對腰椎來説是一種負擔，長期下來會導致腰背疲勞和不良姿勢。
| 建議桌子高度 | 根據勞動部建議 |
|---|---|
| 站立工作 | 75 – 82 cm |
| 坐著工作 | 63 – 75 cm |
如何調整桌子高度？
調整桌子高度是維持良好坐姿和預防痠痛的關鍵。以下是一些基本指南：
適當的高度參考
根據勞動部的建議，桌子高度應該在63到75釐米之間，這個範圍適合大多數人在坐著時使用。
個性化的調整
由於每個人身高和體型都不相同，因此在調整時，應該根據實際使用情況進行個性化的調整。以下是一些調整的指標：
- 手肘擺放時呈現約95度的彎曲。
- 肘尖高度與桌面或鍵盤架相同或略高。
選擇合適的餐桌椅
在居家餐廳中，餐桌椅的擺放和尺寸選擇至關重要。尺寸合適的餐桌椅不僅能提供舒適的體驗，還能優化空間利用。以下是一些考慮因素：
餐桌與餐椅的關係
餐桌椅是餐廳的核心，通常擺放在餐廳的中間位置。根據不同的室內面積，需要考慮餐桌椅的尺寸是否會過大，並且要留出足夠的空間供人走動。
餐椅靠牆的位置
如果餐桌不靠牆擺放，後方需要留出座位給餐椅，則需要預留約80釐米的距離，以便餐椅能放入並留有足夠的活動空間。
適當的桌子高度不僅可以提升工作效率，還能預防長時間坐姿所引發的健康問題。
延伸閲讀…
餐桌加椅子要多大空間？餐桌椅擺放與尺寸參考
不想再腰痠背痛手腕疼，你選對書桌跟椅子的高度了嗎？