| 屬性 | 説明 |
|---|---|
| 定義 | 正向心理學是一門探索「何謂美好人生」的心理學領域，專注於個人的幸福、優點和社會福祉。 |
| 歷史 | 正向心理學始於 1998 年，由馬丁·塞利格曼領導，作為美國心理學會主席的特別主題。 |
| 目標 | 正向心理學旨在促進身心健康、幸福感和生活的充實度，並找出個人和社會繁榮的力量和美德。 |
| 影響 | 正向心理學受到人文主義心理學、哲學和宗教的影響，包括蘇格拉底、柏拉圖、亞裏斯多德和基督教思想。 |
| 研究領域 | 正向心理學的主要研究領域包括積極情感、心盛、自我效能感、希望、心流、靈性和自我決定論。 |
| 積極情感 | 積極情感，如幸福、樂趣和希望，有助於應對壓力、促進新奇的思想和行為。 |
| 心盛 | 心盛是一種高度的心理健康狀態，特點是熱情、參與感和目標導向。 |
| 自我效能感 | 自我效能感是指對自己完成任務的能力的信念，與抑鬱症、濫用和慢性疼痛降低有關。 |
| 希望 | 希望是確定目標並找到實現目標途徑的能力，與更好的學業、人際關係和身體健康有關。 |
| 心流 | 心流是一種完全沉浸在工作或活動中的狀態，特點是高度集中、自我意識降低、時間感消失。 |
| 靈性 | 靈性是追尋超越自我的神聖或意義，可能導致對目標和意義的追求。 |
| 自我決定論 | 自我決定論強調內在動機、自主性和滿足心理需求，以達到最佳表現和健康。 |
| 應用 | 正向心理學應用於各個領域，包括諮商、教育、職場和個人發展。 |
| 性格優勢和美德 | 「性格優勢和美德」是對人類正面特質的分類，有助於理論建構和治療實踐。 |
| 正向思考與正向心態 | 正向思考著重於消極想法的轉化，而正向心態則強調在逆境中保持樂觀和靈活性。 |
| 毒性正向 | 毒性正向是指不切實際的樂觀，忽視真正的感受，可能產生負面後果。 |
正向是什麼：定義、來源與特徵
一、正向的定義
- 正向是什麼？正向是一種積極、樂觀的心態，一種對於生活充滿希望和熱情的態度。
- 正向是什麼？它是一種相信未來會變好、事情會順利解決的信念。
二、正向的來源
正向的態度並非與生俱來，它是由以下因素培養而成的：
| 因素 | 説明 |
|---|---|
| 基因遺傳 | 研究表明，有些人遺傳了較高的正向性。 |
| 環境影響 | 成長環境、人際關係和經歷都會影響一個人的正向性。 |
| 個人選擇 | 每個人都可以通過意識和努力培養正向的態度。 |
三、正向的特徵
正向的人通常具備以下特徵：
- 樂觀主義：相信未來會變得更好。
- 感恩：Appreciate生活中的美好事物。
- 復原力：在逆境中保持彈性。
- 目的感：知道自己的目標和生活的意義。
- 人際關係：擁有強大的社會支援系統 。
- 體貼心：對他人富有同理心和關懷。
四、正向的益處
正向的態度不僅是一種感覺良好的狀態，它還帶來眾多益處：
- 健康：研究表明，正向的人更健康，患慢性病的風險較低。
- 幸福：正向的人往往更快樂、更滿足。
- 人際關係：他們與他人建立更緊密的關係，有更好的社會支援。
- 工作表現：正向的人在工作中表現更好，更具生產力和創造力。
- 目標實現：他們更有可能實現自己的目標，因為他們相信自己的能力。
五、培養正向態度的技巧
以下技巧可以幫助培養正向的態度：
- 感恩練習：每天花時間寫下或思考讓你感恩的事情。
- 積極自我對話：用積極的語言對待自己，避免負面的自我批評。
- 尋找正面訊息：專注於新聞和媒體中積極的故事和事件。
- 與正向的人交往：與具有積極心態的人相處。
- 設定目標：設定切合實際的目標，並享受實現目標的過程。
- 幫助他人：幫助他人可以提升你的正向感。
- 冥想：冥想可以幫助你集中注意力和培養感恩之心。
結論
正向是一種積極、熱情的人生態度，帶來許多益處。它受到遺傳、環境和個人選擇的影響，並具有樂觀主義、感恩、復原力等特徵。通過練習感恩、肯定自我以及與正向的人交往，我們可以培養正向的態度，提升我們的幸福感、健康和整體生活品質。