心靈勵志作家葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）認為「感覺會跟隨行動」。
心情時，刻意讓自己開心，反而「弄假成真」；若他人感到憤怒，不如展現一些體貼舉動，讓自己他感覺轉為。
透過晨起感謝心，讓自己成為吸取、磁鐵，一整天保有心情。
「生活品質研究報告」（Applied Research in Quality of Life）研究發現，旅行前規劃行程指數，旅行時。
因為人會透過期望而獲得，即使是計劃一個月或一年後旅途，足以讓人感到振奮。
不論是學外語、存人生第一個100萬、出國留學或挑戰馬拉松，當每天目標一點一滴邁進，成就感會同時讓你感到。
早上起牀，自己説聲「謝謝」。
因為人像個磁鐵，會吸取各式各樣情緒。
透過晨起感謝心，讓自己成為吸取、磁鐵，一整天保有心情。
英國心理學協會（The British Psychological Society Research Digest）研究指出，睡眠不足會影響情緒敏感度，持續工作沒午睡上班族，備感壓力，感憤怒或恐懼。
中午小睡片刻，能讓你效率提高。
研究顯示，描述負面心情時，即使時間，會擴大當下惱人情緒；反之，做任何表述，負面情緒反而消散得。
因此，若下次了什麼事而大動肝火，不如幾分鐘，會發現沒有想像中這麼氣。
潛能開發專家尚恩．艾科爾（Shawn Achor）認為，大腦處在積極狀態之下，會經歷「優勢」（happiness advantage）這個過程，而我們訓練大腦。
以下是6個培養正面態度有用工具和策略：《學：學》作者陳澤義博士指出，一天當中，若自我話中正面語句比例多於負面語句，人會偏向正面情緒。
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大腦處在積極狀態時，能讓創造力及行動力提升。
《康健》25週年推出「」，強調身心環境整體，才是。
讓成為生活，練習「能量」開始，教你透過能量釋放情緒負面想法。
但要怎麼創造和保持能量呢？掌握一個要點，那讓自己處於正面人事物之中。
以下是6個培養正面態度有用工具和策略：《學：學》作者陳澤義博士指出，一天當中，若自我話中正面語句比例多於負面語句，人會偏向正面情緒。
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他建議練習正面語句有：而面令人情況，例如旅行或結交朋友，Verywell Mind教練伊莉莎白．史考特（Elizabeth Scott）博士建議，你可以覆述以下能量語句，承認並釋放負面想法和情緒：【REAL解方】Relationship 關係：開始，自己及他人和環境關係【REAL解方】Eat & Exercise 飲食運動：吃多動，日日微行動，身體會回饋你有一天L先生太太帶來門診，太太一進門劈頭抱怨: 「他先生以前不是這樣人，但是現在自己逼瘋到想離婚了」！L先生本來是個科技公司主管兼合夥人，作息、收入，自己認為自己應該這樣過一輩子不用擔心了，但1-2年前因為經營策略錯誤、公司闆吵架後離職，後斷續換了幾份工作，大多勞力主中小企業工廠工作生，總會因為想到以前風光鬆時候而斷唉聲嘆氣、想著甚麼時候自己可以回到過去日子，但感覺壓低身段做著苦工事情而整天空想，心情，覺得現在自己無翻身日，前途“”了，因而無心工作、家庭照顧，導致家庭結構面臨支離破碎情境。
L先生案例門診中出現，許多人挫折來臨時，意志力、心志力不知如何去調解時候，會如颱風摧枯拉朽挫敗，從此一敗塗地無翻身機會；但我們常看到許多勵志文章、報章雜誌中許多重生例子，那是甚麼原因來決定與否因子呢?
決定正面思考或是負面思考人是你自己
我們遇到挫折、失敗當下反應大多是憤怒、不甘，但隨著時間，沉浸失敗情緒當中，負面能量會纏繞我們身上，反覆想著: 「甚麼我、我什麼這麼倒楣」? 後自我接受、自我消沉、直到自我催毀。
反觀有些人會挫折當下，能夠情緒反應過後，調整自己正面思考，去調整自己失敗原因。
接受挫折是過程，唯有思考才能夠挫，累積正面能量。
諺語説:人是挫折中找出路，失敗人是找藉口來自我安慰。
如何練習正面思考
1. 學習停下腳步，生活中查覺自己身體感受、情緒想法變化，看會會自己所作所為造成影響。
2. 瞭解自己、觀察自己、接受自己
3. 當挫折來臨、情緒起伏、心中負面思考時候，靜靜的觀察它，學習用第三者角度去看待
零開始開始
L先生治療過程中，負面能量，L先生陳述著過去如何風光事業、如何家庭，但滿口偉業背後，隱藏了各種負面能量，代表著自己願意走出來面現實證明。
人可以跌倒但爬起來，我們後看時候，我們只是在負分前進，唯有零開始，會一分一分上加！