〔頻道／綜合報導〕是心情、不想上班嗎？此，營養師沈宛徵臉書粉專「懂吃動沈宛徵營養師」發文指出，想要擺脱心情，建議多補充色胺酸食物、益生菌及蔬果。
此外，攝取含維生素B、D、Omega-3脂肪酸、鈣、鎂、鋅、鉀，以及蛋白質、抗氧化劑、植化素、水分等來心情，遠離壓力。
●能吃福：下班後吃好料，選擇含色胺酸食物，如奶類、蛋、魚、豆製品，可壓力、放鬆心情。
Omega-3脂肪酸：EPA和DHA心理健康有益，可以減輕和症狀。
●5蔬果：蔬果含膳食纖維，是維持腸道菌叢生態，很營養素。
沈宛徵提醒，掌握上述原則，維持和多樣化飲食，確保攝取足夠營養素，能助於支持情緒和心理健康。
飲食可補充含維生素B、D、Omega-3脂肪酸、鈣、鎂、鋅、鉀，以及蛋白質、抗氧化劑、植化素、水分。
維生素B羣：這包括維生素B1、B2、B6、維生素B12、葉酸。
它們神經系統運作關，有助於抑制和提高情緒定性。
維生素D：認為情緒和心理健康有關。
曬太陽可以活化飲食中攝取維生素D，需要透過食物來獲取原料。
Omega-3脂肪酸：EPA和DHA心理健康有益，可以減輕和症狀。
富含Omega-3食物包括魚類（秋刀魚、鱈魚、鯖魚）、亞麻籽油和堅果。
營養師表示，多吃含EPA和DHA食材，對心理健康有益，可以減輕和症狀。
（圖取自freepik）營養師表示，多吃含EPA和DHA食材，對心理健康有益，可以減輕和症狀。
（圖取自freepik）一名「高血脂症」患者為控制膽固醇，戒掉海鮮、肉類，吃素後血脂超標。
營養師建議，高血脂症飲食3原則，避開過多和脂肪酸食物、減少膽固醇及生活習慣改變。
營養師沈宛徵臉書專頁中發文表示，有些素食料理提升食材風味而油炸或調味，導致飲食中油脂量攝取過，讓肝臟合成膽固醇原料，進而影響血脂肪。
什麼是高血脂？沈宛徵説，是指血液中脂肪濃度超過標準，脂肪主要包括膽固醇、三酸甘油酯，血中之三酸甘油酯（理想濃度＜130mg/dl）和總膽固醇（理想濃度＜200mg/dl）其中之一或兩項超過正常值時，即稱為高血脂症。
食用油應選擇富含「和脂肪酸」植物油，如橄欖油、芥花油、茶油，並注意烹調方式，減少油炸頻率，或油煎改用油水烹調方式。
延伸閱讀…
沈宛徵強調，影響血膽固醇關鍵於「和脂肪酸」，而CSI值（升膽固醇指數）一種用以評估食物對血液中膽固醇水準影響指標。
將食物中飽和脂肪酸及膽固醇含量加權計算，能反應出食物血膽固醇影響。
她示警，「當CSI值，影響血膽固醇，心臟血管疾病風險。
」沈宛徵建議，CSI值於10食物應吃或不吃，例如牛油、奶油、奶酪、肥肉；CSI值5～10間食物可以適量吃，如雞蛋、牛奶、豬肉；CSI值於5食物可以放心吃，像是深海魚類、植物油、堅果。
沈宛徵建議，高血脂症病友遵守「飲食3原則」，保持運動習慣和減重，於甜食和酒精要有所節制，才能讓厚度超過血脂肪濃度。
像是動物性油脂（牛油、豬油、奶油）、紅肉、椰子油、棕櫚油，以及內臟、肥肉、動物皮、蛋黃、蟹黃、魚卵。
食用油應選擇富含「和脂肪酸」植物油，如橄欖油、芥花油、茶油，並注意烹調方式，減少油炸頻率，或油煎改用油水烹調方式。
延伸閱讀…
本身有高血脂家族史者，飲食中膽固醇仍需注意份量，如：紅肉、炸物、加工肉、帶殼海鮮、蛋黃。
其主要功能是收集多餘膽固醇，其運送回肝臟進行代謝，對心血管有保護作用。
飲食上可多吃「食」原型食物，攝取膳食纖維減少膽固醇吸收。
另外，養成運動習慣是提升高密度脂蛋白膽固醇方法。
50歲女星温翠蘋驚傳18日晚上打，她一名外籍男子餐廳聚餐飲酒後產生口角，温翠蘋遭方用腳踹腹部左側，警方獲報到場時，温翠蘋表示提告，並表示擇日醫院驗傷。
警方依職權通報主管機關。
[週刊王CTWANT] 綜合陸媒報導，從視頻中看出，所在地應該是一家酒店典禮大堂，當時每桌坐滿了人，熙熙攘攘地好，只是大家以為這場婚禮依舊，按部就班吃完酒席能結束時候，一個當天氣氛並不合時宜視頻，赫然出現了大屏幕上。
屏幕上，新娘和一位陌生…[週刊王CTWANT] 抖音「家簡生活」PO出影片，這名男子躺牀上吃東西、滑手機，他工作多年，存下100多萬人民幣，自豪有一筆錢，靠著利息可以躺平，沒追求愛情，而且自己這樣身價，還遭到別人嗤之以鼻，不知開始不想結婚，並且一個人住，時間了習慣。
男子會抽煙、…[NOWnews今日新聞]女星大牙（周宜霈）去年6月控訴黑人（陳建州）性騷擾，提告損害名譽，臨一千萬賠償，一度孤立無援，有「微風女神」郭源元發聲力，有類親身經歷，雖然像大牙挨告，…終於撐過上週冷颼颼寒流，本週寒流減弱後，各地氣温進一步回升，預計週三（31日）後高温有機會飆破30℃。
不過氣象粉專「天氣風險」表示，下一波顯著「空氣」帶來低温，有可能達到氣團級，提醒民眾要有心理準備。
政治中心／蔣季容報導 民進黨主席、總統當選人賴清德29日表示，行政院長、各部會首長人選不完全是民進黨，會邀請其他政黨、符合社會眾望人才，現在有幾個人選思考