早上起牀感到頭痛，要動後會覺得一點，有時候要一段時間才能獲得改善嗎？頭痛或疼痛，是「上傳到腦訊號增加」，加上「下傳控制能力減少」，會產生疼痛感覺；所以頭痛會發生，有些人是疼痛訊號增強，有些人是抑制疼痛能力變差。
早上會頭痛，有可能是睡眠時呼吸變慢，二氧化碳累積造成血管過度擴張，而許多神經疼痛纖維分佈血管外圍，所以血管擴張會感覺頭痛。
但有很多原因會造成早上起牀時頭，以下來告訴你。
有睡眠呼吸中止症人，身體避免窒息會有反射反應，所以會直覺用嘴巴呼吸，導致起牀時候總覺得口乾舌燥，但嘴巴呼吸氧氣量是，所以會導致頭痛。
睡覺時呼吸會變慢，二氧化碳累積造成血管過度擴張。
而有血壓人，本身血壓過，血管處在繃狀態，所以二氧化碳導致血管擴張壓力一加上去，非常容易產生頭痛。
頭痛發生時，可採取以下措施緩解頭痛：每個人有過睡眠不足、睡以及睡太久頭痛頭暈經驗，身體病痛之外，睡眠品質頭痛有關係。
而另外一個原因是，有頭痛體質人，很因為生活習慣改變而「誘發」頭痛，比如平日睡，假日補眠或是壓力釋放、鬆懈時候頭痛，所以觀察自己是不是睡多，要紀錄日常生活習慣，才可以瞭解全面。
有呼吸道人，白天時候可能感覺不到，但睡覺時候因為躺著，呼吸道會，所以很呼吸不到空氣，導致有點缺氧、體內二氧化碳濃度升高；醒過來時候會覺得頭痛、頭暈不。
有一種頭痛只有在睡眠中發生，稱為「原發性睡眠頭痛」，發生50歲以上男性。
會睡著後數時內發生，會讓人痛醒，疼痛會持續一段時間，可能無法入睡。
但是治療並困難，只要給予像是鋰鹽這類神經安定劑可以改善。
許多人有過熬夜，隔天早上起來經驗。
若只是出現，對生活影響，但若頭痛十分且，即使服藥無法緩解，往往會降低生活品質。
睡眠不足頭痛之間存有哪些關聯？讓《Hello醫師》告訴你睡眠不足為何會頭痛、睡眠不足所引起4大頭痛類型，以及該如何預防睡眠不足所引起頭痛。
睡眠不足（可稱睡眠剝奪）偏頭痛具有大腦機制，如大腦下視丘（Hypothalamus）不僅可透過控制體温自律時間，調控睡眠與狀況，參與疼痛感知調節。
人體睡眠不足、睡眠習慣、過勞或壓力過時，腦會刺激下視丘及食慾素系統（Orexin system ），進而引起偏頭痛。
大腦松果體則負責產生褪激素，讓人體能感知日夜變化並幫助入睡，人體睡眠不足、晝夜，會導致褪激素水平低下，引起偏頭痛、性頭痛、叢發性頭痛及睡醒頭痛。
整體而言，睡眠不足偏頭痛存在著雙向關係，睡眠不足會導致偏頭痛，頭痛會影響人體睡眠情況。
頭痛發生時，可採取以下措施緩解頭痛：每個人有過睡眠不足、睡以及睡太久頭痛頭暈經驗，身體病痛之外，睡眠品質頭痛有關係。
以下説睡眠品質頭痛之間關係，如何避免睡眠引起頭痛及頭暈：引起頭痛、頭暈原因很多，像是：疾病、神經痛、肩頸受傷、是女性生理期偏頭痛、前症候羣失眠頭痛…，有哪些頭痛是因為睡眠引起？上班、熬夜加班，睡眠不足、睡是頭痛原因。
有些醫生會使用普拿疼止痛藥來壓住這類頭痛，大多數情況可以靠休息、補充睡眠解決，補足深度睡眠會有問題。
平日工作，假日會關掉鬧鐘，睡一點，一睡到中午，睡醒後不但會覺得精神，反而是覺得肩頸痠痛、頭昏腦脹，這睡太飽引起頭痛！醫學研究指出，睡覺時血液循環，睡太久會讓腦部養分氧氣獲得，造成頭痛。
身體肌肉活動量降低，肌肉獲得養分氧氣，睡醒肌肉會鬆弛無力；除此之外睡太久會讓末梢血管收縮過度，拉扯到末梢神經，引起頭痛。
頸部是輸送血液養分到頭部樞紐，過度、壓力或是姿勢可能造成血液循環、造成頭痛。
睡姿、枕頭高度，可能因為血液循環，造成落枕、肩頸痠痛、頭痛。
延伸閲讀：枕頭高度｜睡(仰睡)、側睡、趴睡，枕頭高度如何選？打呼是睡眠中止症見指標，呼吸，上呼吸道肌肉鬆弛，導致空氣通道變，導致呼吸聲變大。
喝酒過後睡眠，會造成腦部缺氧是腦中風！因為腦部缺氧，睡醒時會伴隨頭痛身體，打呼不是睡香，時是需要醫治療～睡前喝酒可能會入睡，睡醒會宿醉頭痛，是因為酒精以及含糖飲料這類飲品，會產生脱水狀況，減少了大腦血液流量。
紓緩方式是補充水分、喝電解質飲料，降低血液濃度，醒醒酒。
睡眠長度因為每個人，並且隨著年齡增加而減少。
找到自己黃金睡眠時數，時間上牀休息，並設定鬧鐘規律起牀，不要因為假日睡太久～年齡層，於睡眠有時數要求，可以參考美國疾病管制和預防中心(CDC, The Centers for Disease Control and Prevention)提出各年齡睡眠需求建議：延伸閲讀：夏天降温冷氣設定、電風扇吹法教學，夏季省電涼睡每個人適合的牀墊、枕頭高度，購買適合自己牀墊枕頭～運動不但能讓身體，流汗有助於放鬆、紓解身體壓力，同時讓睡眠品質。
貼心提醒：睡前2時不能運動，可以做些瑜珈或是伸展操。
區分二者話，失眠是想睡睡不著，睡眠不足是該睡了去睡。
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避免睡眠吃多刺激性食物，才能讓身體放鬆、休息避免睡眠障礙產生頭暈頭痛～你有過熬夜到天明隔天，頂著眼皮、強撐精神半恍神經驗嗎？大考前夕、要交報告、工作截止期晚上，許多人有熬夜到天明經歷。
但即使只是一晚沒睡，我們會隔天感到頭暈、頭痛、腦袋思緒慢了幾拍。
睡眠不足是指，沒有讓身體有足夠休息時間。
統計台灣人大有近一半人，有睡眠不足情形，而且情況是越糟。
睡眠不足短期內會影響記憶力，導致學習變差、工作效率降低，睡眠不足會增加負面影響。
睡眠不足是指睡覺時間，於身體需要睡眠量。
於成年人來説，每晚建議需要睡覺時間7-9時。
兒童和青少年成長期階段會需要更長睡覺時間。
雖然失眠部分意思和睡眠不足一樣，是睡不夠，但睡眠科學專家它們定義做了區別，以利於診斷療程及建議。
失眠症屬於即使有充份可睡眠時間，但入睡，舉例來説，患者即使晚上10點上牀睡覺，還是翻牀入眠，或是即使入睡是處半夢半醒淺眠階段，維持睡眠。
而睡眠不足是可能於忙工作、學習或是生活習慣，而影響到睡眠時間。
屬於能入睡，但沒有睡覺時間。
區分二者話，失眠是想睡睡不著，睡眠不足是該睡了去睡。
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有多種原因可能導致睡眠不足，例如睡眠習慣差、生活方式、熬夜加班、睡眠障礙或是其他因素。
睡眠不足是個人選擇性減少睡眠時間而產生，如熬夜追劇，不管是美劇、日劇、韓劇，總讓人有一開頭停不下來癮頭，心裡説著看一下，忍不住點開下一部，結果熬到天亮。
熬夜工作是導致睡眠不足原因。
夜深人靜時，有些人會覺得沒有白天各種電子郵件、電話、會議幹擾下，工作起來會有效率，忍不住工作過頭，錯過該睡覺時間。
輪班性質工作或身肩多職者，出現生理時鐘、或過於沒有足夠休息時間。
睡眠不足可能是於其他睡眠障礙或是情形所引。
例如，呼吸中止症，這是一種睡覺時會呼吸中斷情形，會刺激交感神經，而影響睡眠品質。
其他像是頭痛、，可能會增加睡眠不足風險。
睡眠不足症狀頭暈、白天想睡覺、記憶力下降、思緒變慢、生氣，是身體影響。
白天總感覺提不起精神是睡眠不足主要症狀之一，即使工作或駕駛時保持。
會有突然失神，忍不住閉上眼打瞌睡幾秒鐘微睡眠情形。
睡眠不足會直接影響白天時精神情形，例如：其中每個人症狀，會因為短期還是睡眠不足程度而有所差異。
即使是雙胞胎間基因變化，於睡眠不足反應會有所不同。
許多上班族喜歡早上一杯咖啡提神，其中所含有咖啡因，會精神興奮，掩蓋睡眠不足症狀，使人疏忽身體危害。
短期或睡眠不足後遺症會顯現出來，熬過每一晚，後可能要靠來償。
短期睡眠不足可能會增加工作錯誤和意外事故風險。
駕駛會使大腦注意力渙散、反應變慢、打瞌睡，使得車禍機率增加。
於學習而言，記憶力降低記住上課教內容，工作上會無法判斷正確，會影響決策性。