女人懷孕是一生中經歷，寶寶，媽咪們飲食上總是萬分小心，怕一不小心影響到胎兒，是體質或小產孕媽咪們，食物選擇上總是要多一分考量，那要如何吃才不會誤踏飲食禁區 ? 請看下列飲食建議。
如藥膳排骨、四物湯、八珍湯、十全補湯、麻油雞、羊肉爐，小心具有活血竄氣功能，懷孕初期狀況下易導致流產。
辛辣食物、蔬果、飲料、咖啡、、茶這類屬於刺激性食物，會干擾體內營養素吸收，而影響到媽媽寶寶。
以上習慣應嚴格禁止，是受孕1~45天(胚胎發育期)，造成胎兒畸形、產、流產，誘發其他疾病發生。
(1) 薏仁 : 薏仁藥理學動物實驗中發現，確會使子宮平滑肌興奮，導致子宮出現收縮狀況。
但若小量食用，造成流產可能性，除非是大量食用會有滑胎風險，所以若小心吃到過。
(2) 螃蟹 : 螃蟹性寒，若腸胃媽咪吃了螃蟹，可能會出現腹瀉情形。
此外，螃蟹是帶殼海鮮，引發過敏，有過敏體質孕媽咪，建議不要食用。
(3) 蘆薈 : 蘆薈性大寒，會有腹瀉作用，孕媽咪應禁止食用。
(4) 木瓜 : 木瓜不是不能吃，而是不要吃到木瓜，因為青木瓜含有乳膠，其中木瓜酵素，作用和催產素相似，可能會引起子宮收縮。
但木瓜問題，孕婦可放心食用。
*註：政府《性別法》中有明文規定，即使是流產者可以階段需求，給予5天4周產假。
日出而作，日落而息。
下午四點後，身體陽氣會減少，腸胃功能會變差。
孕婦腸胃功能本來，若吃生冷蔬果，有脹氣、感覺。
加上生菜、生食性寒，本來孕婦，還可能有細菌感染風險，孕媽咪們應小心。
懷孕媽咪想寶寶，擔心孕期症狀會影響寶寶，或是懷孕營養補充不夠、懷孕要吃什麼才能讓寶寶成長？各種懷孕疑難雜症媽咪要爬文，8more陪伴過許多孕媽咪走過懷孕時刻，能懂得孕婦們困擾，這篇文章內整理了一系列孕婦相關及題文章，分為五大主題，讓您找到您想知道孕期疑問解答。
吃個東西要小心翼翼？吃東西理開心事，懷孕不是生病！沒有那麼多孕婦飲食禁忌！有正確觀念不怕受坊間謠言影響，吃食物，補充孕期營養安心寶寶成長，以下帶你瞭解孕婦飲食知！讓您孕期放心吃補！提醒：螃蟹可能會造成腸胃，體質孕婦飲食上是避免薏仁、木瓜——食用，離「過量」。
提醒：薏仁主要效果是美白、利水、消腫。
孕婦若有水腫情況，可診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。
迷思破除——白木耳是涼性食物？以中醫觀點來説，白木耳味甘、性平，是「平性食物」不過，且含膳食纖維、維生素及礦物質，適合懷孕營養補充，可幫助腸胃蠕動，肌膚、肚皮保持水潤彈性，且白色食物去燥養生食材。
(延伸閲讀：孕婦划算營養補品，銀耳湯在家自己做)流產屬淘汰50%以上婦產科醫師孕婦流產後流產物取出樣本篩檢，結果顯示，50%以上流產原因是於胚胎染色體，吃了什麼、做了什麼，沒有關係。
瞭解懷孕補充營養及需避免食物，讓你孕期吃東西國民署調查，孕婦初期缺乏關鍵營養「葉酸、鐵、碘、維生素Ｄ」(延伸閲讀：我國孕媽咪五大關鍵營養，寶寶發育營養不能)，懷孕媽咪要注意每日營養飲食，要注意以下懷孕飲食禁忌，孕育下一代！(延伸閲讀：【懷孕初期】和寶寶一起成長，怎麼吃才算補營養？)迷思破除——白木耳是涼性食物？食物類油膩、高脂肪、刺激性食物造成身體負擔、腸胃範例食物：辣味、口味配料、油炸食物生食有生菌問題範例食物：生魚片、未熟牛排過度加工食物避免過多糖、鹽、添加物及製造過程不明產品選擇原型食物非加工食品飲料類含酒精飲料含咖啡因飲料寶寶無法自主排出，影響發育<範例食物：咖啡、、茶<點心類避免高糖、緻性澱粉類點心懷孕免會嘴，不用刻意節制點心時間，懷孕甜點推薦：水果拼盤、優格、綜合堅果、豆漿、銀耳蓮子湯冰品類引起血管收縮：會會造成準媽媽子宮收縮，目前沒有科學研究佐證會出現氣管收縮：有氣管方面疾病，吃冰可能咳嗽，咳太用力會造成腹部過度施力，對子宮造成負擔，體質媽咪要避免懷孕禁忌飲食替代方法寶寶發育！寶寶發育，想吃垃圾食物要多多剋制，但是想喝一下手搖飲、咖啡療癒一下，可選擇果汁、牛奶、無咖啡因茶類。
然而手搖飲、咖啡以外另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶咀嚼感，可空腹當早餐，或餐間嘴時小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素礦物質，可解攝取孕婦必備營養，低糖卡讓媽咪喝了不怕過，有客製化無糖，讓妊娠糖尿媽咪可選擇！懷孕飲食原則飲食不可過、鹹、油膩孕婦餓了吃，但要少量多餐挑選新鮮、原型食物，「過量」攝取食物後，懷孕不是生病，煙酒，其他食物不過量不用過於擔心，然而每人體質，時請儘找醫生諮詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心，和寶寶成長！生兩胎媽咪孕期怎麼吃>>白木耳我懷孕和育兒時光——遊琬柔小姐現身説法(一) 孕期飲食篇新手孕媽咪知道怎麼挑口味>>孕媽咪首選帶這組！挑孕媽咪必讀>>懷孕媽咪吃白木耳5處！提醒：薏仁主要效果是美白、利水、消腫。
孕婦若有水腫情況，可診讓中醫師調配適合藥方來消除水腫。
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然而手搖飲、咖啡以外另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶咀嚼感，可空腹當早餐，或餐間嘴時小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素礦物質，可解攝取孕婦必備營養，低糖卡讓媽咪喝了不怕過，有客製化無糖，讓妊娠糖尿媽咪可選擇！懷孕飲食原則飲食不可過、鹹、油膩孕婦餓了吃，但要少量多餐挑選新鮮、原型食物，「過量」攝取食物後，懷孕不是生病，煙酒，其他食物不過量不用過於擔心，然而每人體質，時請儘找醫生諮詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心，和寶寶成長！生兩胎媽咪孕期怎麼吃>>白木耳我懷孕和育兒時光——遊琬柔小姐現身説法(一) 孕期飲食篇新手孕媽咪知道怎麼挑口味>>孕媽咪首選帶這組！挑孕媽咪必讀>>懷孕媽咪吃白木耳5處！以中醫觀點來説，白木耳味甘、性平，是「平性食物」不過，且含膳食纖維、維生素及礦物質，適合懷孕營養補充，可幫助腸胃蠕動，肌膚、肚皮保持水潤彈性，且白色食物去燥養生食材。
(延伸閲讀：孕婦划算營養補品，銀耳湯在家自己做)流產屬淘汰50%以上婦產科醫師孕婦流產後流產物取出樣本篩檢，結果顯示，50%以上流產原因是於胚胎染色體，吃了什麼、做了什麼，沒有關係。
瞭解懷孕補充營養及需避免食物，讓你孕期吃東西國民署調查，孕婦初期缺乏關鍵營養「葉酸、鐵、碘、維生素Ｄ」(延伸閲讀：我國孕媽咪五大關鍵營養，寶寶發育營養不能)，懷孕媽咪要注意每日營養飲食，要注意以下懷孕飲食禁忌，孕育下一代！(延伸閲讀：【懷孕初期】和寶寶一起成長，怎麼吃才算補營養？)迷思破除——白木耳是涼性食物？食物類油膩、高脂肪、刺激性食物造成身體負擔、腸胃範例食物：辣味、口味配料、油炸食物生食有生菌問題範例食物：生魚片、未熟牛排過度加工食物避免過多糖、鹽、添加物及製造過程不明產品選擇原型食物非加工食品飲料類含酒精飲料含咖啡因飲料寶寶無法自主排出，影響發育<範例食物：咖啡、、茶<點心類避免高糖、緻性澱粉類點心懷孕免會嘴，不用刻意節制點心時間，懷孕甜點推薦：水果拼盤、優格、綜合堅果、豆漿、銀耳蓮子湯冰品類引起血管收縮：會會造成準媽媽子宮收縮，目前沒有科學研究佐證會出現氣管收縮：有氣管方面疾病，吃冰可能咳嗽，咳太用力會造成腹部過度施力，對子宮造成負擔，體質媽咪要避免懷孕禁忌飲食替代方法寶寶發育！寶寶發育，想吃垃圾食物要多多剋制，但是想喝一下手搖飲、咖啡療癒一下，可選擇果汁、牛奶、無咖啡因茶類。
然而手搖飲、咖啡以外另類飲料選擇：8more白木耳飲！不僅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶咀嚼感，可空腹當早餐，或餐間嘴時小點心，含富含蛋白質、多種胺基酸、膳食纖維、維生素礦物質，可解攝取孕婦必備營養，低糖卡讓媽咪喝了不怕過，有客製化無糖，讓妊娠糖尿媽咪可選擇！懷孕飲食原則飲食不可過、鹹、油膩孕婦餓了吃，但要少量多餐挑選新鮮、原型食物，「過量」攝取食物後，懷孕不是生病，煙酒，其他食物不過量不用過於擔心，然而每人體質，時請儘找醫生諮詢，孕期飲食注重以上原則，吃得安心，和寶寶成長！生兩胎媽咪孕期怎麼吃>>白木耳我懷孕和育兒時光——遊琬柔小姐現身説法(一) 孕期飲食篇新手孕媽咪知道怎麼挑口味>>孕媽咪首選帶這組！挑孕媽咪必讀>>懷孕媽咪吃白木耳5處！婦產科醫師孕婦流產後流產物取出樣本篩檢，結果顯示，50%以上流產原因是於胚胎染色體，吃了什麼、做了什麼，沒有關係。
國民署調查，孕婦初期缺乏關鍵營養「葉酸、鐵、碘、維生素Ｄ」(延伸閲讀：我國孕媽咪五大關鍵營養，寶寶發育營養不能)，懷孕媽咪要注意每日營養飲食，要注意以下懷孕飲食禁忌，孕育下一代！(延伸閲讀：【懷孕初期】和寶寶一起成長，怎麼吃才算補營養？)迷思破除——白木耳是涼性食物？食物類油膩、高脂肪、刺激性食物造成身體負擔、腸胃範例食物：辣味、口味配料、油炸食物生食有生菌問題範例食物：生魚片、未熟牛排過度加工食物避免過多糖、鹽、添加物及製造過程不明產品選擇原型食物非加工食品飲料類含酒精飲料含咖啡因飲料寶寶無法自主排出，影響發育<範例食物：咖啡、、茶<點心類避免高糖、緻性澱粉類點心懷孕免會嘴，不用刻意節制點心時間，懷孕甜點推薦：水果拼盤、優格、綜合堅果、豆漿、銀耳蓮子湯冰品類引起血管收縮：會會造成準媽媽子宮收縮，目前沒有科學研究佐證會出現氣管收縮：有氣管方面疾病，吃冰可能咳嗽，咳太用力會造成腹部過度施力，對子宮造成負擔，體質媽咪要避免懷孕禁忌飲食替代方法寶寶發育！寶寶發育，想吃垃圾食物要多多剋制，但是想喝一下手搖飲、咖啡療癒一下，可選擇果汁、牛奶、無咖啡因茶類。
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*註：政府《性別法》中有明文規定，即使是流產者可以階段需求，給予5天4周產假。
延伸閲讀： 吃藥拿掉孩子補身體：中醫分析3種狀況， 這樣補安心休養前期，因為結束小產，身體處於狀況，可以補充營養主，多吃含有蛋白質食物，像是各式肉類、雞蛋豆製品，幫助子宮恢復增抵抗力。
此時，西醫會開立幫助子宮收縮藥物，中醫會提供能幫助活血化瘀生化湯藥方，適量生化湯可以身、增加循環、減痙攣、讓惡露鬆排出。
無論是子宮收縮劑或生化湯是能讓惡露排出。
另外於小產後會耗傷大量氣血，可以多攝取鐵質補血食材，如豬肝、紅棗、綠色蔬菜(例如：菠菜)。
隨著惡露代謝完畢，休養中期調養方式，延續先前飲食建議外，可以開始加入宮其他漢方中藥材進行滋補，例如：四神湯四君子湯是屬於健脾經典名方；四物湯能夠補血、活血；杜仲茶是可治腎虛腰痛，防止日後留下期腰痠背痛病根。
營養補充方面，如果食慾允許話，多吃一些能提供身體能量五穀類、碳水化合物與蔬菜水果，整體元氣恢復有許多助益。
是蔬果中所含維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質、纖維，既可以吸收所需營養素，可以防止。
後來到調養尾聲，基本上過了第三週以後可以開始「補」。
補料理，不外乎傳統麻油雞、麻油腰子，有多種中藥材熬製八珍湯十全補湯，是調理良品。
傳統中醫觀點，普遍認為小產過後耗傷氣血外，腎氣虧損，因此進補燉湯時，可以搭配食療，挑些能夠「滋陰補腎」温補肉品，如羊肉、鱔魚和鰻魚。
蔬菜方面，可以多吃有助於補中益氣、強健脾腎韭菜、山藥、栗子。
值得要注意是，隨著時間拉長，身體復原情形雖轉，但注意不要過於油膩，免得調理期間堆積過多脂肪唷！小產後飲食補品推薦！現代人專屬，免熬煮撕開即飲上述內容可見，小產調理和產後月子一樣，不光只是注重當下傷口復原，中後期調理補養，假如沒有重視，影響後續婦科，千萬不能馬虎。
天一愛「愛月小產調理組」，現代人所設計調理組合。
擁有以下特色：✔️ 第一間GMP中藥廠團隊監製，萃取漢方天然草本精華✔️一盒包含3階段調理，搭配飲食即完成小產調理✔️，撕開即飲或加入開水能飲用✔️中、西醫聯合推薦，安心有保障小產後飲食調理於身體恢復。
以下是一些適合小產後補養飲食建議，這些食譜不僅營養，而且易於消化，有助於加快恢復過程。
如果做月子/小產調理時知道怎麼煮或覺得燉湯麻煩，你可以考慮天一愛「新式調理小產餐」組合，包含：小產調理愛月+養生補湯+天一愛滴雞精， 調理且喔！Ａ：可以吃中藥！中醫師説，比起營養補充品、小產餐，中藥。
過去會有小產後不能吃中藥迷思，原因有兩個：迷思一：多數人小產時求診於婦產科，基於中西醫用藥可能會牴觸，醫師會建議不要口服「子宮收縮藥物」同時透過中藥補身。
倘若確認流產完全（胚胎排淨）且服用完西藥後，能開始使用漢方補品來做後續小產調理喔！Ａ：其實傳統小產餐不是。
愛月＋營養三餐小產調理。
記得每天三餐，要有蔬菜＋蛋白質＋澱粉比例建議2：2：1，且蔬菜種類每餐建議兩種以上。
若是週數，或以手術方式流產，可以選擇天一愛「新式調理小產餐」，內含中醫挑選三階段安永養生湯品，補充流失蛋白質，若本身體質，補充滴雞精是選擇。
因此，往往份量多且，三餐三送傳統小產餐需要唷。
2、馬齒莧：性刺激子宮興奮，造成流產，不可多食。
延伸閱讀…
雖然它具有滋陰益腎功效，但是甲魚性味鹹寒，有著通血絡、散瘀塊作用，因而有墮胎弊，是一種藥食同源之物，藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，它既是草藥可作菜食用，實驗證明，馬齒莧汁於子宮有興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，罐頭食品製作過程中加入一定量添加劑，盡管這些添加劑成人影響，另外，罐頭食品營養價值並，經高温處理後，人們認為菠菜含鐵質，具有補血功能，其實，菠菜中含鐵多，孕婦體內鈣、鋅含量減少，過多食用巧克力會使孕婦產生腹感，因而影響食慾，其結果是身體，孕婦喜歡吃酸東西，山楂子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產可能，吃。
因為牲畜迅速催肥現代飼料中，添加了過多催肥劑，其中維生素A含量，孕婦過食豬肝，大量維生素A會進入體內，胎兒發育危害，馬鈴薯中含有生物堿，過多食用這種馬鈴薯，可影響胎兒發育，，人個體差異，並非每個人食用後會出現，但孕婦是不吃，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉， 消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，發生後，孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內胎兒，味精主要成分是穀氨酸鈉，血液中鋅其結合後尿中排出，味精攝入過多會消耗大量鋅，而鋅是胎兒生長發育必需品，含有亞硝胺，可導致胎兒畸變。
每天吃水果超過250g，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，英 國一位醫生發現茶葉中含有氟化物成分，如果用來喂養孕鼠，發現所生小鼠有骨骼方面畸形，氟胎兒危害 雖然肯定，孕期飲茶，患缺鐵性貧血，影響胎兒營養物質供應，於茶內含有咖啡因，會增加孕婦心跳和排尿次數，增加孕婦心臟和腎臟負擔，測定，一瓶340克可樂型飲料中含咖啡因50～80毫克，如果一次飲用含量達1克以上咖啡因飲料，懷孕不能吃什麼？懷孕初期不能吃什麼？懷孕初期不能吃什麼？有關懷孕飲食相關疑惑這裡您解答！本文整理出孕婦不能吃什麼、懷孕不能吃什麼水果和蔬菜，幫您一次看懂懷孕前三個月不能吃什麼！懷孕是件喜事，代表著即迎接生命到來，一肩扛起養育責任。
不過寶寶誕生之前，懷孕可是件讓母親受盡折磨事！坊間流傳懷孕初期飲食禁忌，主要是因為懷孕初期胎兒，有些食物會影響子宮收縮或是增強通血功用，導致流產，會有懷孕前三個月不能吃什麼的説法。
專家建議懷孕初期不能吃什麼，會要求減少以下4種食物攝取：（若想瞭解懷孕初期注意事項，可以參考《懷孕初期》這篇文章！會有知識補充喔！）有些人習慣於睡前小酌，增進睡眠品質，不過懷孕時可建議這樣做囉！於懷孕期間，胎兒營養素母親供應，因此若孕婦喝酒，則酒精會透過胎盤到達胎兒，從而影響胎兒發育。
《Alcoholism:Clinical and Experimental Research》一篇文章指出，每天飲用超過40cl紅酒懷孕婦女出現4種狀況：1. 死產風險升高：酒精可能使胎盤重量減少，引發胎盤提早剝離，造成胎兒死亡。
2. 出生體重：酒精可能妨礙其他營養素攝取，影響胎兒發育進程，導致出生體重。
3. 引發胎兒酒精綜合症：胎兒吸收酒精可能導致出生後發展，或是引起過動症症狀。
4. 胎兒五官受損：即使只是少量飲酒，可能導致胎兒鼻子、眼睛與嘴唇出現變化。
所以若是有飲酒習慣母親們，胎兒發展，懷孕期間建議是忍耐一下吧！很多母親求好心切想要胎兒營養，會選擇服用中藥，然而懷孕可以吃中藥嗎？可不是什麼中藥適合媽媽們！要是喝錯了，可是會胎兒造成影響，可能直接導致流產！懷孕喝茶或是懷孕咖啡忌口，狀況下會胎兒有危害，但若是孕婦咖啡因攝取過量，則可能出現產、畸胎，或是胎兒罹患新生兒戒斷症候羣情形。
《國際婦產科雜誌》一項報告指出，懷孕期間攝入過多咖啡因會增加流產風險，所以建議母親們減少攝取。
前面提到東西還算避免，然而接下來要提到食材們，可日常生活中小陷阱，一不注意會中招呢！眾所周知，孕期飲食是，需要注重營養，合理搭配補充孕媽媽小BABY成長需要，同時要避免吃一些不合適食物。
是以下這些，小心會造成後果，就算原本喜歡吃，孕期要忍住哦，暫時統統要加入黑名單。
1、木瓜：屬於涼性食物，胃寒腹瀉，且富有活血化瘀作用，增強子宮收縮，過量食用造成流產。
2、山楂：造成宮縮，吃多易流產。
3、葡萄：含糖分多，吃了會血糖高，於胎兒，其它糖類食物吃。
4、桂圓：性温，易引發胃酸嘔吐，會有先兆流產現象。
1、螃蟹、甲魚：具有活血化瘀作用，會造成墮胎。
2、小龍蝦：於養殖環境範，很多小龍蝦乾，帶寄生蟲 ，孕婦不以食用。
3、其它水產海鮮類是，帶有微生物細菌，煮食不當易造成感染。
4、豬腦：攜帶寄生蟲或細菌，建議食用。
1、黑木耳、木耳菜：具有活血化淤作用，產生滑利，造成流產或產。
2、馬齒莧：性刺激子宮興奮，造成流產，不可多食。
延伸閱讀…
4、薺菜、油菜、香菜：是易宮縮蔬菜，胎兒會引發早產流產。
5、空心菜：富含草酸成分，分解人體鈣質，孕媽媽易缺鈣。
6、苦瓜：含有奎寧成分，易宮縮，引起腸胃，避免接觸。
7、荸薺：土壤水生攜帶細菌，孕早期宮縮流產。
8、香椿：含有亞硝酸鹽成分，引發中毒。
9、豆類是沒有熟透：比如四季豆，扁豆，完全熟透引起中毒。
10、木薯：、莖、葉不可食用，食物中毒。
1、薏米：刺激子宮興奮，產生宮縮造成流產。
2、麥芽、燕麥、大麥：麥作物具有回乳催生效果，引發產避免使用。
1、熱性香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉，屬於熱性，上火。
2、紅花、葵花油：具有活血化瘀作用，古代喜歡紅花來害孕婦流產，可想而知威力有多，要避免接觸。
3、醬油：其中鈉含量，會影響寶寶腎功能，不可多食。
4、薄荷：具有刺激性氣味會影響神經，於寶寶發育。
咖啡、奶茶、、酒、茶，這類具有興奮效果，於安胎，應避免飲用。
1、醃製食物：比如鹹蛋、皮蛋、香腸、臘肉、酸菜、豆腐乳，會含有亞硝酸鹽，不可食用以免造成畸形。
2、罐頭添加劑多食物，是食用。
3、苦杏仁：含有有毒性物質氫氰酸，不可食用，避免毒性影響胎兒。
4、淨水：飲用過濾水，會導致礦物質缺乏，免疫力下降，於寶寶生髮育。
不要忽視生活中一些細節，它們能意間解決你浮腫。
第一招:平躺，腳抬高下半身靜脈血返回心臟是因為人類心臟離腳了。
靜脈血是依靠肌肉收縮和血管裏某種”閥門”而送回到心臟，因此平躺後腳抬高能夠使血液回到心臟，浮腫消除了。
第二招:坐着時候，腳墊高為了使腿部積存靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上時候，可以腳放到台子上;坐在地板上時候，坐墊腳墊。
第三招:卧牀，儘量左側位孕媽媽應注意休息，每天卧牀休息9-10時，中午能休息1時，左側卧位利於水腫消煺。
雖然媽媽不能像孕前那樣活蹦跳，但是運動能促進胎兒和媽媽，改善媽媽浮腫。
藉助小腿肌肉收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步於浮腫預防是有效果。
游泳是鍛鍊腿部一種運動。
所以得到醫生允許後，試着游泳吧!利用台階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿肌肉，從而有助於預防浮腫。
孕媽媽肚子變大失去平衡，所以運動時要扶住柱子、牆壁或是桌子東西。
通過按摩促進血液循環於浮腫預防是。
要記住按摩時要小腿方向，這樣有助於血液返回心臟。
睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。
洗澡時按摩是個選擇哦![材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。
雞腿洗淨，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝乾水分備用。