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情緒會使得我們看事物眼光變得扭曲，如何梳理明白、導正偏差，是我們能用目光看待自己關鍵。
紅燈變綠燈，後面車按了聲喇叭。
這時你心裡想不是：「後面那個人喇叭。
」而是會將想法潤色成故事：「喂！有你這種討人厭傢伙，這座城市現在這麼。
它會讓整個大腦轉變退縮導向。
如果你原本心情，説故事會黑暗；如果你心情，説出來故事。
假如你自認是人生輸家，地坐在車上紅燈，後面傢伙喇叭，印證了你是輸家這件事：「連開車會，了。
」後面那傢伙能看穿你悽慘、沒用靈魂。
「謝啦，朋友，不用你講我知道。
」假如你墜入愛河，會、有：「唉呀，抱歉，我剛才紅燈作白日夢。
但你覺得人生嗎？」上述例子裡，你有情緒才去為故事著色，並影響自己對故事中各人物看法。
不過，想法與心情之間有第二種模式，和第一種模式相反：有時我們產生想法，產生情緒。
舉例來説，我上路時許心情，但看了看時鐘，突然發現可能會上班機。
腦袋開始編故事，描述當天接下來慘劇：我會錯過預定班機，以致無法出席下午會議；客户會感到，上司會發雷霆。
因為這種種想法，我內心開始忐忑不安。
這個例子中，有想法有情緒。
「杏仁核」不僅會向下聯繫腦幹，引發危險反應，會聯繫額葉皮質，改變你思想。
它會讓整個大腦轉變退縮導向。
情緒有意識思想之間，是一條雙向道：思想能造就情緒（像是回想自己説過話時），而情緒能造就思想⋯⋯這份觀察，我們能得到和回饋相關結論是：既然我們故事是情緒和思想拼湊而成，那我們只要改變情緒或想法，能改變自己故事了。
所以，我們有了兩條路可選。
你會喜歡：如何從家庭「情緒勒索」中走出來？獨立你，有能力與父母和解我們來看看情緒是哪些可預測方式來扭曲故事。
而我們瞭解這些模式，有辦法敍説扭曲故事了。
處理回饋時，情緒會驅使我們極端的方式詮釋回饋，一件事變成所有事、現在變成總是、部分變成全部、變成。
情緒會歪斜我們去、現在未來感覺，我們關於自我、他人眼中自我，以及回饋導致怎樣後果故事進行扭曲。
以下是三種扭曲模式。
今天收到令人過回饋，會影響到我們腦中過去故事。
我們可能會突然想起過去一次次失敗、先前一次次決策，以及成為過往行為。
你自己感覺時，好像 Google 搜尋「我毛病和缺點」，搜出來八百四十萬個案例，突然讓你覺得自己一無是處。
你會看見前任情人、父親上司「贊助廣告」，然後完全想不到自己做什麼事。
「批評指教不用多，只要當下我，會有種自己撞穿地板、摔進地下室感覺，那裡堆滿了我所有後悔懊惱。
這時，我會感覺這些事像是同時發生，我傷害人而、為自己做事而。
事實上，某方面來説，你無法徹底驅除情緒。
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」，你心情時候，Google 偏差會反方向傾斜，搜出你過去所有成就，你明智、導向富人生種種選擇。
你超，而且。
無論如何，你述説自己故事時，搜尋什麼關鍵字，你會得到什麼樣結果。
二、我們現在：不是一，而是「全部」我們時，能夠負面回饋侷限下討論那個一主題或質，以及那個仔細檢視問題人，會聽那個回饋表達意思。
例如，別人説你唱歌走音，你心想：吧，這人是説我唱這首歌會走音。
回饋來於那個人，限於那首歌。
人心理活動，可以説有一刻， 興奮、，、消極。
情緒樂燒人有，有人思想消極情緒佔領，或哀嘆嗟悔、灰心喪氣，盛滿腹、怨天尤人。
有時，你感到莫名，世界變得那樣灰暗，嘴裏有一種。
從往事追憶中傳來鐘聲身畔悠然迴盪。
激不起內心一絲生命如此。
你該看得出來，消極想法多半是誇大或扭曲事實，多半是發性，並非理性和事物邏輯下結論。
事實上，某方面來説，你無法徹底驅除情緒。
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但-段時間過後，卻看清自己內心需要。
喜怒哀樂是人情緒，雖説如此，但是人們總是追求，排斥痛苦，可是即便如此，還是有陰雲佈時候，比如人際關係中順利，受了同事或者上司白眼或者批評，和孩子或者老公產生矛盾，心情陷入低估，那麼，有什麼辦法調節心情呢？這種情況下，我們採取情緒緩解策略，其想緩解情緒，辦法解決導致惡性情緒問題，但是時間之內解決問題是可能，下面教大家幾個可以派遣惡性情緒辦法：1、打掃衞生，收拾廚房：如果和家人產生矛盾，導致心情，可以通過打掃衞生洗衣服方式調節，讓自己勞動起來，因為勞動過程中憤怒或者會伴隨能量消耗而得到派遣。
2、放搖滾樂，聲音，是選擇熟悉搖滾，可以和它一起唱，這個過程類似於站高山頂放聲喊，整個過程減壓。
3、跑步：此處跑步不要慢跑，如果附近有操場，是能跑步，時間之內情緒會能量爆發和汗水派遣。
沒事接地氣，可以調節緩解壓力“，這份工作是無聊了，這樣做下去我會發瘋！”“我倒黴了吧，什麼加薪升職總是別人，我幹了那麼多年是外甥打燈籠——照呢？”……工作中，我們有時會聽到諸如此類抱怨。
和喜歡抱怨、心情“灰暗”人了，沒有人能夠他們情緒感染。
朋友尤秀琴一家公司工作了五年，沒有得到升職，她覺得自己是一顆埋沒金子，沒有得到公司領導足夠重視。
此，她心情處於低潮期，工作起來一點帶勁兒，部門有一位同事和她同病相憐，兩個人聚在一起聊天。
這位同事名叫陳冬雨，比起朋友尤秀琴來，她可是一個十分角色。
論資歷，她尤秀琴要一年進公司，可是以來沒有遇到什麼升職美事，現在和尤秀琴是處於同一個級。
生性酷愛抱怨她，工作上一有什麼順心之事，喜歡拉着同事大吐苦水。
久而久之，公司同事一見到她，轉身走，生怕自己她纏上了，待會是沒完沒了一場。
而尤秀琴是那種一根筋人，心情“灰暗”她，於同事陳冬雨死纏爛打毫無拒絕能力。
閒暇時候，陳冬雨總是尤秀琴耳邊竊竊私語，她每説一句話，尤秀琴臉色看一分，説到後，尤秀琴臉是“黑雲壓城城摧”，下起瓢潑大雨了。
尤秀琴心情，因為陳冬雨告訴她許多她知道公司內幕，比如某某同事工作時間，不用上下班打卡；某某同事是公司闆親戚，所以升職加薪有她份兒；某某同事進公司，底薪他們……陳冬雨尤秀琴灌輸這些信息時候，語氣中不自覺地帶着幾分不平，讓原本心情尤秀琴開始認為她説話有道理，覺得公司並沒有每位員工提供一個公平競爭舞台，許多同事是藉着自己“特權”坐高位。
尤秀琴開始增多，對待工作地失去了激情。
她每天活在灰暗世界裏，痛恨着公司加諸她身上公正待遇。
她痛苦不堪之際，公司領導突然交給了她一項任務，讓她放下手頭一切工作，全力協助自己所在部門主管劉晴，組織這次公司內部大型聯誼活動。
工作過程中，主管劉晴察覺到了尤秀琴情緒十分低落，她關切地問道：“秀琴，你最近發生了什麼事啊？之前你可是咱們辦公室裏‘開心果’啊，可現什麼聽見你笑聲了呢？”劉晴一番話讓尤秀琴愣了半天，她呆呆地回想自己過去，是什麼時候開始，她變得那麼面無表情，微笑消失得無影無蹤呢？這時，陳冬雨那一張是怒氣臉突然浮現她腦海裏，於是，她語帶壓抑地主管劉晴説道：“劉姐，我公司幹了整整五年了，可，升職什麼沒有我份兒呢？聽陳冬雨講，要想公司裏混出個人模人樣來，如果沒有背景，根本就是鏡花水月一場空！”