想睡覺、是睡嗎？想睡覺原因是肝？總是白天打瞌睡要心可能是嗜睡症，8題自我檢測，嗜睡症症狀、4方法改善嗜睡一次看懂。
如果覺得自己過度嗜睡，可台灣睡眠醫學學會提供量表自我檢測。
想睡覺是嗜睡症。
嗜睡症（英文 hypersomnia）是一種無法預防、無藥可醫慢性疾病，病因不明，可能遺傳有關。
猝睡症（英文 Narcolepsy）是嗜睡症一種，是白天過度嗜睡，但有個主要區別，於猝睡症會突然入睡，嗜睡症會。
有多項睡眠檢查，可地診斷是嗜睡症還是猝睡症。
如果你有以下9種症狀，應尋求專業評估。
神經內科和心身醫學科可生理和心理兩方面，你評估嗜睡原因和程度；或者你可以前往整合家醫科、胸腔內科、神經內科、牙科、耳鼻喉科睡眠中心，進行檢查和診斷。
嗜睡症是種疾病，發於15~30歲青少年及成人，每2000人中有1人罹患，患者可能於走路、吃飯、工作或開車時，突然陷入昏睡且叫醒而發生危險，會有幻覺出現。
另外，失眠、注意力集中和情緒起伏是血糖水平典型症狀。
嗜睡症正式名稱「猝睡症」（Narcolepsy），患者大腦中樞神，無法調節與睡眠狀態，導致人昏迷，突然陷入抵擋昏睡之中。
近代研究發現，猝睡症可能與基因或人類白血球表面抗原（Human leukocyte antigen）有關，部分嗜睡患者是遺傳導致（嗜睡症患者子女罹病機率1~2%），有些人腦部受創或腦內荷爾蒙減少，而開始引發嗜睡症狀。
嗜睡症（猝睡症）屬於原發性疾病，代表此種疾病乃是身體自己發作，而非其他疾病或狀況，例如精神疾病、大腦疾病或服用藥物造成。
嗜睡症患者會毫無預警地昏睡之外，會有幻覺、及睡眠障礙多種症狀。
嗜睡則是因為睡眠不足、作息或睡眠品質差，引起睏意，讓人想睡覺。
嗜睡症於白天、晚上可能發作，且患者多伴隨睡眠問題，其症狀如下：嗜睡症主要症狀。
患者感而想睡覺，即便昨晚睡眠十分。
當嗜睡症發病時，患者會變得意識矇矓、昏昏欲睡，有可能突然昏迷，若患者正在開車或走路往往會發生危險。
嗜睡症患者白天打瞌睡，時間10~20分鐘，超過1時，並於打完瞌睡後2~3時內產生睡意。
發生於患者表現情緒，如大笑或受驚後，其身體肌肉會突然像是陷入睡眠，地喪失張力，6成嗜睡症患者有此症狀。
垂頭、眼瞼或下巴下墜，或口齒，重則突然全身無力，並可能於跌倒後陷入睡眠狀態。
有40~80%合併症患者，可能於入睡前出現幻覺。
這種幻覺可能是奇怪影像、聲音、觸覺，或是身體遭移動感覺，持續時間不長，但因為感受十分逼真，患者往往會感到十分害怕，或誤以自身患有精神疾病。
飲食和生活方式會大大地影響你精神與活力，那麼程度呢？要改善你身心活力狀態，瞭解背後原因是第一步！而這個原因不止一個。
《.css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:#f7623b;text-underline-offset:0.25rem;color:inherit;-webkit-transition:background 0.4s;transition:background 0.4s;word-break:break-word;background:linear-gradient(#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover{color:#000000;text-decoration-color:border-link-body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;}Va Va Voom: the 10-Day Energy Diet》一書營養治療師傑基·林奇（Jackie Lynch）告訴我們五種原因以及如何改善這樣情況。
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因為甜食和加工過碳水化合物會人體吸收，導致血糖水平飆升，血糖過度起伏身體來説是一個負擔。
這什麼下午感到疲倦、和頭痛。
另外，失眠、注意力集中和情緒起伏是血糖水平典型症狀。
・兩餐之間時間不要太長，每 4 時吃一次正餐或是補充點心。
如果你覺得自己身體空空、意志力行動，那麼你可能需要檢查一下體內鎂含量。
鎂是一種酶開關，可觸發體內產生能量所需連鎖反應。
因此，如果鎂元素，身體無法順利運作。
鎂是一種多礦物質，涉及廣泛的身體功能，例如支持肌肉功能、調節血糖水平和強化骨骼。
腿抽筋、噁心、和心悸是缺鎂跡象。
・ 泡澡兩把瀉鹽（硫酸鎂）放入浴缸中，從皮膚吸收鎂。
然而，科學上這種方法能吸收多少鎂。
如果你鐵含量，你會感到筋疲力盡和，並且可能沒有足夠力量進行鍛煉。
鐵是血蛋白組成成分，血紅蛋白是一種包含紅細胞中蛋白質，可將氧氣輸送到全身並大腦、肌肉、組織和細胞。
缺鐵情況月經量女性中見。
・請茶或咖啡同時服用鐵補充劑，因為它們會干擾鐵吸收。
你是否覺得自己大腦沒有工作，並且心有餘而力？這可能是於缺乏某些維生素B，而這些維生素是能量生產連鎖反應中關鍵環節。
缺乏B1（硫胺素）會導致易怒、記憶力差和注意力集中；缺乏B9（葉酸）會導致和失去動力，缺乏 B12 會導致記憶力下降和思緒。
即使飲食，慢性壓力和飲酒會消耗維生素 B。
於維生素B是水溶性，所以料理過程小心減少了40%含量。
另，維生素 B12 僅存在於肉、魚和蛋動物蛋白中，因此素食者往往缺乏維生素 B12。
・ 蔬菜蒸方式代替煮，可以保持維生素 B 含量。
但研究表明，含糖飲料和快餐、速食食物讓人睡。
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雖然適量咖啡因可以提供能量提升，但過度依賴反而會你身體產生負面影響。
・如果你想喝含咖啡因碳酸飲料，可以氣泡水代替。
＞＞運動系女孩美力大解密！加LINE官方帳號，無瑕妝感重點養成“啊~”，上班時你會總不由自主感到疲倦，想趴著桌偷瞇幾分鐘嗎？台灣睡眠醫學學會數據，每10人有1人睡眠不足感到睡，導致白天做什麼事累。
原因是熬夜多或是工作時間太長，感到睏，只要休息能恢復精神，但如果持續數週感到疲倦，需要大量咖啡因來提神續命可能身體警訊。
即使睡很多還是想睡，可能生活方式、某些問題，或是二者有。
過度運動後是運動現象，如果沒有休息和恢復，運動過度後筋疲力盡，讓人感到身體和心理。
美國國家老齡化研究所報告，運動會讓人感到，因為運動習慣有助於提升你能量，大汗淋漓後，可以幫助減少壓力和，這二是造成睡眠障礙主因之一。
因此，每星期5天，每次30分運動，能讓你擺脱感，讓身心獲得所需休息。
睡前強度運動，像是跑無法運動同時，鬆説話運動。
這類運動會讓睡覺前身體和大腦感到興奮，而影響睡眠入睡。
如果想睡前運動，可以選擇些放鬆運度，例如伸展、瑜珈，有益於睡眠。
哈佛醫學院説，褪激素濃度水平是控制睡眠關鍵之一，而無論是白光或是手機藍光抑制褪激素分泌，夜間手機藍光於抑制褪激素分泌。
從而影響睡眠品質，如果你有睡眠問題，建議居家夜間燈光可以選用照明燈光代換白熾光，並減少使用手機、平板、電腦、電視時間，降低藍光睡眠。
或是睡前30-60分鐘可以放下手機，改閲讀緩活動。
你上次換枕頭或牀墊是幾年前了呢？你每晚睡覺承重，太老舊的枕頭及牀墊，會支撐頭部或身體，而破壞睡眠。
有時枕頭堆滿灰塵、污垢或塵蟎會引起過敏，讓你睡覺時感到鼻塞呼吸困難。
牀墊缺乏支撐會擾亂脊柱排列，下來會導致腰痠背痛，使你無法充分休息。
雖然午後一口珍珠奶茶，Q彈帶著甜滋滋奶味，是許多人療癒時光。
但研究表明，含糖飲料和快餐、速食食物讓人睡。
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過多卡路里食物攝入，會擠壓到飲食空間，而缺少了鈣、鎂、維生素D和色胺酸助眠營養素，使得睡眠惡化。
微醺睡意是許多人喝酒催眠原因，雖然酒精一開始能讓人昏昏欲睡，但酒精會破壞睡眠節奏，讓你進入深度睡眠休息狀態，持續處在半夢半醒之間，隔天醒來後精神不濟，累想睡覺。
睡前吃，感到腹適，可能會誘發和加劇胃食道逆流，使你牀上躺平。
消化大餐，身體加緊能量來消化，但會需要幾個時，使你超過該上牀睡覺時間。
其他像是辛辣食物、高脂食物、巧克力，發生胃灼熱，導致消化不良，睡眠品質變差。
睡前吃睡不著，餓著肚子是。
你飢腸轆轆時，所有瞌睡蟲會趕跑了。
身體尋找食物滿足腹欲會保特狀態，這會睡眠變困難。
如果你睡前感到餓，可以試著吃些食物，像是燕麥、堅果、優格、水果，讓你餓著肚子睡，部分助眠食物有幫助睡眠效果。
身體脱水時會讓大腦機，讓人感到、精神不振、昏沉想睡覺。
這是因為缺水時血液會流動速度會變慢顯得，體內含氧氣量減少，會感到、精神情況。
所以保持水分，能讓身心維持狀態。
上班前來一杯咖啡是上班族活力開始，但如果晚飯後，還想要來一杯咖啡。
美國國家老齡化研究所報告，因為咖啡因人體代謝時間4-6時，晚上喝咖啡、茶這些含咖啡因飲料，會讓入睡變得困難。
2019年台灣睡眠學會發表了輪班工作者睡眠報告，輪班工作者失眠情形是白天班2倍以上。
夜間工作者患有輪班工作睡眠障礙疾病，日照而起夜垂睡，是人睡眠週期，輪班工作者因為身體睡眠週期無法工作週期取得，造成輪班工作者睡眠問題。
熬夜太晚，睡不夠時白天會累想睡覺。
有些人是因為課業、考試、工作而熬夜，另一部分人是夜晚是自己唯一能獨處時間而捨不得睡，報復性熬夜。
但無論是哪種情形，熬夜會造成睡眠時間不夠，而影響白天精神。
於新手爸爸媽媽們，如何照顧間寶寶，能獲得睡眠，是事。
當凌晨二、三點，你可能躺上牀或是入睡了，寶寶正在哭時，你能睡覺嗎？或是總淺眠間，處待機階段準備哭聲喚起。
研究發現，新手媽媽睡眠品質，導致感到。
雖然沒有萬能睡眠建議，但爸爸媽媽可以取得一些睡眠訣竅：許多退休人士來説，從白天工作中，突然掉進無所事事退休日子裡，當退休興頭過去，會感到日復一日感全身無力，讓你累想睡覺。
美國國家老齡化研究所建議，為退休生活安排計畫，像是運動、旅遊、學習，可以生活找到目標，讓人感到有活力。
如果你睡滿7-9時起牀後，還是感到沒有睡精疲力盡，那可能原因之一睡眠呼吸中止症。
睡眠呼吸中止症現象睡覺時打鼾、睡覺中會有呼吸情形，因而擾亂睡眠恢復性，白天會嗜睡，注意力無法集中。
多數睡眠呼吸中止症，並沒有診斷出來，你懷疑自己相關情形時，建議洽詢醫師協助。