「營養口糧減肥法」是一種受營養師推薦的方法。防疫期間在家容易多吃零食，但常見的洋芋片、餅乾等零食對健康有負面影響。為了避免肥胖和代謝疾病，嫚嫚營養師建議以比較健康的零食為替代品。這些常見零食的問題主要集中在高鈉、飽和脂肪和食品添加物上。在選擇零食時，請注意這些問題，選擇健康的選項。
一般而言，食物每100公克超過600毫克即可稱為「高鈉食物」，大多受歡迎的零食就多是如此甚至破千。
鈉含量超標容易造成水腫、血壓容易上升、影響代謝和減重、甚至導致心血管疾病、中風、腎臟疾病，就像民眾常聽的「吃太鹹小心洗腎」並非毫無道理，且其實太常吃高鈉食物就得開始注意。飽和脂肪對人體而言是不需要攝取太多的，屬於非必需脂肪，吃多對健康目前沒有發現能帶來好處，攝取過多反而容易增心血管疾病、癌症等風險。世界各國大多建議飽和脂肪為總飲食熱量的10%以下，不過據2005～2008統計國內成年人飽和脂肪約佔整體飲食的20～30%，遠超過建議量，建議民眾多留意。如添加糖，除了容易蛀牙外，容易有糖癮問題，常見沒有事、沒有餓也想吃東西，這可能就有成癮的現象，且也容易使得肥胖、三高、心血管疾病等慢性疾病機率增加，在上癮、傷身中形成惡性循環。另外值得注意的是，人工色素雖然對人體沒有顯著的傷害，但不少研究發現其容易使得孩童有過動症。掌握３大寬鬆原則，吃零食也可以兼顧健康
嫚嫚營養師表示，上述零食3大地雷都對人體有不小的影響，但若要完全都不吃，只吃蔬菜、水果恐怕人生也沒什麼樂趣，遑論防疫在家已經很不容易了。建議民眾可輕鬆的掌握3個寬鬆的原則即可，少鹽、少糖、避免看不懂的成分。講得再詳細一點，少鹽看營養標示就是「每100公克」鈉含量小於300毫克，而少糖則看「每一份量」糖不超過整體的50%。像是民眾常認為海苔、蒟蒻條較為健康，但往往鈉含量都破千，選購時多留意，吃零食也可以更健康。營養師推薦８零食，在家解饞又健康
以上述3個寬鬆原則挑選零食，嫚嫚營養師也提出８種天然的零食供民眾參考。
營養口糧減肥法的關鍵在於控制食物攝入量並確保仍然得到足夠的營養。這種方法建議每天攝入一定數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，同時限制總攝入熱量。這樣可以維持身體所需的營養，同時燃燒多餘的脂肪，達到減肥的目的。
營養口糧減肥法的優勢之一是它可以讓人們繼續享受各種美食，而不必感到過度飢餓或限制。這是因為口糧控制保證了攝入的總熱量在一個適宜的範圍內，同時還能提供足夠的營養，避免營養不均衡的問題。
此外，營養口糧減肥法還提供了一系列的飲食建議和食譜，幫助減肥者規劃每一餐的飲食，確保攝入足夠的營養。這包括選擇低熱量、高營養價值的食物，例如水果、蔬菜、全穀類和瘦肉。同時，減肥者需要注意食物的攝取方式，例如烹調方法和食用順序等，以提高食物的營養價值。
綜上所述，營養口糧減肥法是一種科學、健康且有效的減肥方法。它結合了營養均衡和口糧控制的原則，讓人們能夠在減肥的同時獲得足夠的營養。這種方法不僅能夠幫助人們減肥成功，還能夠保護身體健康。