有些人選擇燈閲讀，但其他人喜歡白燈作為選擇。
一如既往，這是個人選擇，這取決於您自己喜好。
可以混合使用這兩種燈，並房間用途安裝照明類型。
關鍵問題是確定適合閲讀燈泡是白色還是黃色，因為類型照明會使您眼睛並影響您注意力和情緒。
一些專家聲稱您應該使用色温標上於 3000 K 黃色光進行夜間閲讀。
讓我們仔細看看這個問題。
色温
CCT（相關色温）是顯示光色等級標度。
於這個值，您可以確定您接觸光線中有多少藍光。
範圍光 1,800 K 到光，光量，達到 6,500 K。
基本上有三種色温光，包括：
2,500 3,000 K暖光幫助您閲讀時放鬆身心，然後地休息。
4,900 6,500 K自然光是讓眼睛工作最佳解決方案。
6,500 K冷光提供出色亮度並提高整體注意力。
您傾向於和警覺工作時間，具有 CCT 光是最佳選擇。
晚上將自己暴露白光或藍光下時會減少褪激素產生。
光和冷光區別
研究結果表明，大多數人閲讀時發現光眼睛，但抱怨亮度水平。
我您提供一天中您接觸到光線類型列表。
請記住，有時會白光和藍光視為同一類別。
自然光
正如您所知，無論您使用哪種燈泡，陽光人造陽光。
每天户外花 10 到 20 分鐘會刺激維生素 D 和血清素產生，使這種光線您有益。
它會改善你情緒，增強你骨骼，並改善視力。
此外，您出現壓力和。
黃燈
這種温暖光線讓您眼睛放鬆，並提供身處、地方愉悦感覺。
因此，它是閲讀和完成需要精神任務絕佳選擇。
您應該這種淺色安裝您常放鬆和閲讀空間中，例如您客廳和卧室。
與冷光，它主要處是它會損害體內褪激素產生。
因此，你會覺得安裝此之後又困閲讀燈的牀或牀頭閲讀燈。
原因是你大腦黃光日落聯繫起來，並其感知夜間時間。
白光
這種類型光認為是、和直接。
它幫助您白天集中註意力。
因此，它是商業區域和工作場所絕佳解決方案。
您可以家中使用，是廚房、浴室和辦公室。
於它們不是放鬆空間，冷光幫助您提高學習成績。
如果白光您眼睛來説刺眼，您可以選擇於 3,500 K 黃白色光。
此外，您可以找到具有可調節 CCT 現代 LED。
請注意，只有在您暴露於中等 CCT 時，此燈才能提高您表現。
換句話説，體重秤上燈光會讓你警覺，從而降低你表現。
一天結束時，您會感到疲倦和，因為 LED 發出的短波是。
藍光
不幸的是，我們當代世界中經常通過電視屏幕、6,500 K 燈泡、手機和顯示器使用過多藍光。
請記住，藍色冷光於 5,000 K 水平。
晚上將自己暴露白光或藍光下時會減少褪激素產生。
這樣，您睡眠時間可能延遲三個時。
許多研究結果表明，時間暴露藍光下是，並可能對眼睛造成永久性。
防止這種情況最佳方法之一是夜間閲讀時限制藍光照射。
有些人選擇燈閲讀，但其他人喜歡白燈作為選擇。
一如既往，這是個人選擇，這取決於您自己喜好。
可以混合使用這兩種燈，並房間用途安裝照明類型。
關鍵問題是確定適合閲讀燈泡是白色還是黃色，因為類型照明會使您眼睛並影響您注意力和情緒。
一些專家聲稱您應該使用色温標上於 3000 K 黃色光進行夜間閲讀。
讓我們仔細看看這個問題。
CCT（相關色温）是顯示光色等級標度。
於這個值，您可以確定您接觸光線中有多少藍光。
範圍光 1,800 K 到光，光量，達到 6,500 K。
基本上有三種色温光，包括：2,500 3,000 K暖光幫助您閲讀時放鬆身心，然後地休息。
4,900 6,500 K自然光是讓眼睛工作最佳解決方案。
6,500 K冷光提供出色亮度並提高整體注意力。
您傾向於和警覺工作時間，具有 CCT 光是最佳選擇。
另一方面，如果您想不中斷睡眠週期情況下晚上放鬆和閲讀，應選擇於 3,000 K 色温。
研究結果表明，大多數人閲讀時發現光眼睛，但抱怨亮度水平。
我您提供一天中您接觸到光線類型列表。
請記住，有時會白光和藍光視為同一類別。
正如您所知，無論您使用哪種燈泡，陽光人造陽光。
每天户外花 10 到 20 分鐘會刺激維生素 D 和血清素產生，使這種光線您有益。
它會改善你情緒，增強你骨骼，並改善視力。
此外，您出現壓力和。
這種温暖光線讓您眼睛放鬆，並提供身處、地方愉悦感覺。
「電視機應該要多亮？」這看書、辦公要多亮，屬於同一個系列問題。
延伸閱讀…
您應該這種淺色安裝您常放鬆和閲讀空間中，例如您客廳和卧室。
與冷光，它主要處是它會損害體內褪激素產生。
因此，你會覺得安裝此之後又困閲讀燈的牀或牀頭閲讀燈。
原因是你大腦黃光日落聯繫起來，並其感知夜間時間。
這種類型光認為是、和直接。
它幫助您白天集中註意力。
因此，它是商業區域和工作場所絕佳解決方案。
護眼是現代人課題，閲讀時光線怎麼調是一門學問。
（示意圖／取自pakutaso）
現在，讓我們來瞭解，看書、辦公燈光，要如何夠亮，會亮、過亮。
「什麼光線太暗，會造成眼睛？」我清華大學吳學長，擔任清華大學南部校友會會長，分享了一則有用訊息，可以用來解釋，什麼光線太暗，並會造成眼睛。
一位校內好友告訴我，有一次，他到美國人家作客，主人是一位船長。
進到他們家，感覺客廳，像在台灣，整屋子燈光；這位船長，會角落椅子上看書，旁邊點了一盞光線立燈，是完全不妨礙他閲讀。
2019年，我來到了瑞士，參加一場國際研討會；一天上午，10點鐘時候，走過市區一條街道，兩邊是辦公大樓；令我訝異是，怎麼沒有人上班呢？當天不是什麼假日，不是補假星期一，瑞士人，是晚起上班族嗎？仔細看看，發現，是有人上班，而且，一樣是有很多人上班；所是，他們沒有開燈，只是透過窗户採光，這般情景，讓我覺得！他們環保，視力，。
説來好笑，回頭看看我們周遭，辦公室或是會議室，是窗簾拉下，擋下日光，開啟所謂省電燈管，讓整間；這樣光線四撒，宛如撒鹽、摻糖每一盤菜、每一杯飲料當中，而且，加得很多！我們最近研究，有個發現，那，現有市售枱燈，亮了！具體的説，這些燈光，從桌面上書本反射，照到眼睛時，多半超過100個勒克斯。
如果説，30分鐘是每次看書或辦公基本需求，那麼，市售枱燈，是白光LED或是螢光燈，無法達到這個要求。
100勒克斯照度下，色温6000K白光，允許5分鐘的閲讀時間，若是早期2500K黃色白熾燈色，可允許15分鐘。
想要安全看書半個時，是一個時，只有使用1800K橘白燭光。
怎麼辦？如何改善這個狀況？方法，調減亮度，或是減少藍光；如果將亮度減少一半，那麼，可以倍增閲讀時間；如果，進一步減少藍光，或是直接選用無藍光燭光電燈，像是燭光OLED，那麼，可閲讀時間，可67分鐘，倍增134分鐘。
這裡，我們要鄭重地呼籲，閲讀燈光，應該要夠亮但不要過亮；至於，何謂夠亮？那能夠看得為前提；任何超過這個前提亮度，太亮；若是亮到只能閲讀30分鐘以內，那過亮。
到目前為止，不能調光白光LED以及CFL（緊湊型螢光燈管）枱燈，無法達到安全閲讀30分鐘基本要求；有些黃光LEDCFL枱燈，勉強可以達標，但需在沒有背景光情況下；如果背景光是富含藍光白光，無法閲讀30分鐘基本要求。
諷刺是，能夠滿足30分鐘閲讀要求，只有傳統白熾燈；這是因為它藍光，光通量；因為燈泡總光通量，而至到眼照度，50勒克斯或以下，因此可以允許超過30分鐘的閲讀時間。
「教授，你幫我電視機藍光濾掉。
」我一位好友，我出了一道功課，希望我找到防藍光眼鏡後，幫她找一片濾藍光保護鏡，掛她電視機前面。
「現有電視機亮了！」手機，太亮電視光線，引起她注意；因為出現發性阿茲海默症，使得她小心，她聽到種種藍光後。
電視機，發明一開始，出了問題，那：亮了！直到今天，這個問題，解決。
「電視機應該要多亮？」這看書、辦公要多亮，屬於同一個系列問題。
延伸閱讀…
我們知道，太亮是會有處；所以，如果電視只要1個勒克斯，就可以看，我們要10個勒克斯嗎？我屋子亮燈滅掉，換上燭光電燈後，温暖氛圍，感覺浮上，直到打開了電視！此時，我，電視機亮過頭了；加上切換電視畫面，那一閃一閃光線，是折磨，一種另類酷刑；於是，亮到逼我找出電視機設定，光線調到，藍光調到；結果，藍光是很多，光線是。
於是，我效法這位好友，學她加裝一片濾藍光保護鏡；這樣不夠，我加上了一片色温膜，大部分藍光濾掉，亮度勉強夠；我看電視沙發上，測一下這時電視照度，還可以，1個勒克斯不到。
現在，我鼓勵大家做兩件事，一個是，找人幫忙，或是自己測一測，看看你電視機，是多少個照度？另一個是，看得原則，全力調減電視機亮度，並記錄調整後照度；此時，你會發現，原有電視機設定亮度，是得離譜，對眼睛與生理，沒能察覺中產生了。
以來，我們教導是，晚上看電視時候，要房間燈打開，以免電視機光線，而造成眩光、；然而，這種「一起亮」作為，是錯誤；這是因為，電視機光線，加上房間光線，會讓人眼睛，乾、。
「看電視，會罹患癌症」很久以前，有這麼一説，，愛看電視我來説，只是嗤之以鼻。
後來，科學進步了，揭露了；，入夜後，電視房間光線，會抑制褪激素分泌，這讓我繼續鐵齒下去了。
作法，應該是睡前3個時，看電視、不用3C；如果做不到，電視是非看不可，要電視調到，周遭頂多加上點照明光線，以求視覺；總之，「一起」，才是解，，我們有1.25億顆暗視覺細胞，可以代勞。
回想一下，電影院光線，是暗到無法走路，是外頭，走進正在上映中戲院時，我們總像瞎子，摸黑前進；了一陣子應，「暗視覺」啟動了，我們看見戲院階梯、走道；儘管電影光線暗，我們是可以清清楚楚看到電影。
枱燈光或白光，主要是色温決定，色温升高到程度時光顏色開始深紅—淺紅—橙黃——藍，改變。
白天，我們密切接觸太陽光，它色温不是一個恆定值，從三千K 到七八千K之間變化，所以白天時候枱燈什麼色温可以，沒有所謂“黃光是白光”説法。
只是在晚上時候，因為色温太高會影響睡眠，所以枱燈色温黃光要比高色温白光一些。
色温，光顏色會偏向白色，藍光含量會。
藍光是一種左右晝夜節律調節光線，強度藍光存在，會抑制褪黑素分泌，而褪黑素是我們睡覺所具備一種神經內分泌激素。
晚上時候，我們需要睡覺，那理應不能讓藍光去抑制褪黑素分泌，讓我們睡着。
此，晚上使用枱燈寫作業、加班工作時候，我們需要枱燈色温調低，降低幹擾睡眠藍光含量，直到光顏色變為黃色。
國家讀寫燈標準中，有提到晚上枱燈適合色温數值。
關於枱燈產品信息，色温可調LED燈具，如標稱相關色温範圍上限超過4000K，應有包括下述內容警示語：建議夜晚時色温調至4000以下。
色温不可調、且標稱相關色温於4000KLED燈具，應有包括下述內容警示語：此燈具合在夜晚使用。
所以晚上保證睡眠質量，要枱燈色温調至4000K以下，黃光。
如果枱燈你只在晚上加班使用，那買3000K發黃光的枱燈是，藍光含量足夠，且3000K 枱燈亮度是足夠。
學期開始了，孩子們看書學習，枱燈是備。
現在，市面上護眼枱燈很多，光源有黃色，有白色，什麼樣枱燈護眼呢？最近，中消協聯合江蘇、浙江消保委開展了讀寫枱燈試驗。
讀寫枱燈試驗重點檢測了73款枱燈安全和性能。
安全項目包括枱燈結構、防觸電保護、藍光級別，性能項目包括遮光性、照度及照度、色温、閃爍。
檢測結果顯示，12款樣品各項測試指標。
安全方面，全部樣品防觸電保護和藍光測試項目符合要求。
9款樣品結構存在安全隱患。
常州標檢產品質量檢測有限公司工程師豔榮指着其中一款枱燈説：“標準要求枱燈放在6°傾斜角上會傾倒，實際上這款枱燈測試時候會傾倒，那麼使用過程中，如果傾倒話，可能會砸傷兒童，光源話，可能會引起兒童局部燙傷，是安全。
” 性能測試方面，檢測，45款樣品照度或照度達到A級要求。
照度過影響照明清晰度和度，形成視覺，影響眼睛。
24款樣品色温於推薦性標準數值4000K。
而這種色温燈作為讀寫枱燈使用，時間使用會引起視覺。
專家介紹，色温是指燈光顏色，通俗來説色光、色光和中間光。
那麼，讀寫枱燈應該選偏暖黃光是白光呢？豔榮介紹，黃光偏暖，參數2700K到4000K，這樣光線下，人眼，看着，白光參數5000K到6500K，。
作為讀寫枱燈，色温於4000K，色温4000K左右，柔中帶一點點黃，合閲讀。
此外，9款樣品顯色指數於80，這造成顏色失真，影響眼睛度。
2款樣品存在肉眼可見燈光閃爍，並且風險水平。
豔榮現場演示，現在打開這款枱燈，打開我們手機功能，可以看到一閃一閃狀態，時間這種狀態下工作，很引起視或者眼睛，對青少年眼睛存在影響。