辛苦工作一天，好不容易下班回到家，要「嘩」一聲投入沙發懷抱啊！但專家提醒，沙發馬鈴薯沒有留意坐姿，不但無法達到放鬆目的，壓迫頸椎下，可能使惱人三叉神經痛、暈眩、顳顎關節痛5問題找上門。
因此，想要預防上述症狀出現，學會什麼是沙發上坐姿、避免再犯，。
有人會問，不過是躺沙發而已，有這麼嗎？美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，從脊骨神經科學角度，久坐沙發維持坐姿，不僅腰椎，造成腰痠背痛外，有頸椎可能性。
是，市售沙發款式多，有沙發設計、材質軟，一坐下去讓人陷下去、爬起來。
這類型沙發使民眾使用時，呈現屁股陷得膝蓋要錯誤坐姿。
加上，沙發深度過會造成人體背部沙發椅背離過，導致民眾後躺／坐時，頸椎、腰椎缺乏足夠支撐，而呈現癱坐半躺（駝背、頭）NG姿勢。
使用下，成為體態及殺手。
此外，人喜愛沙發而眠，直接平／側躺沙發上，並以沙發扶手（握把）做枕頭習慣扣分。
來自外資券商研究報告顯示，自行車品牌歷經2023年一整年庫存調整後，階車款2024年第二季末緩步復甦，中階與入門款產品，下半年整體庫存會降水位；部分庫存管理品牌商，有機會提前第二季末出現庫存回補需求。
因此，人體若處於頭、駝背姿勢，有顳顎關節疼痛引發後頸部疼痛；或是，後頸部疼痛引起顳顎關節疼痛情況發生，伴隨耳鳴、耳脹感。
頸部壓迫，可能造成周遭神經、肌肉組織收縮，使民眾出現喉嚨卡卡、有異物感，脖子情況。
張軒彬博士提到，自己臨牀曾碰過因頸椎壓迫而出現彷彿有人掐他脖子，呼吸窒息感而前來調理案例，一度以為自己是「卡到陰」，輾轉釐原因、妥善調理後無大礙。
脖子姿勢，使後腦杓肌肉處於過度繃狀態，進而壓迫到神經，誘發頸因性發生。
症狀包括：單側後腦勺、眼窩、眼眶周邊，太陽穴、前額部位疼痛、暈眩。
於頸椎中擁有身體副交感神經——迷走神經（vagus nerve）存在。
故姿勢引起脊椎錯位、駝背頸椎問題，誘發「自律神經失調」，導致心悸、胸悶、頭痛、頭暈症狀出現關鍵因素之一。
林靖宇觀點：4成選票綁架6成民意，是要一起合葬？風評：憂核電延役排擠綠電，環團暴露外行Netflix 2月即上架1部神劇！影迷嗨喊「終於等到」，片單一次看同事問是不是想離職怎麼辦？她不想社交年同事逼走人，OL崩潰：只想領薪水明明下班累，捷運上、沙發上能睡著，好不容易熬到吃完晚飯，做完家務，洗漱後上牀，睡意全消，精神來了！嘗試聽音樂、玩手機、看書無法「催眠」，折騰到半天，想到隔天得上班，心情至於沙發為什麼讓人入眠？可能原因是因為客廳沙發，讓人放鬆心情，而且躺著看電視～ 就算睡覺，但如果電視提不起興趣，或者人時躺沙發上昏昏欲睡…有時即使坐著玩手機睡著，那種感覺躺牀上醖釀睡意。
卧室牀人一種正式睡覺場所感覺，有時想睡反而卻睡不著。
專家指出這是「條件性失眠」！簡單地説，其他地方卧室睡得要。
原PO《PTT》表示，自己下班回家，會吃晚餐追劇，吃後覺得能量耗盡，最舒服姿勢滑手機、打瞌睡，然後沙發上睡1、2個時，起牀後稍作整理、洗澡，後躺牀上睡覺，因此她「有人晚上是兩段式睡覺嗎？」不過，有人認為，「之前會，但後來發現這樣更累」、「一段睡起來精神會，加上洗澡，第二段入睡」、「無法，一段完沒辦法睡第二段了」、「會喜歡洗完澡睡」、「第二段會搞很久」、「第二段睡不著」。
此，精神科醫師楊聰財指出，兩段式睡眠，下來會造成睡眠障礙，會讓思緒無法集中、產生病症。
他提到，人需要擁有6到8時品質睡眠，分段式睡眠會讓層睡眠時間，倘若2天睡，會積欠「睡眠債」，休息幾天才能。
三星年度旗艦新機S24系列導入大量生成式AI應用掀起旋風，傳出OPPO、小米、vivo大陸手機品牌猛攻AI手機，引…【時報-台北電】自行車產業2024年擺脱庫存陰霾，外資券商近期點名自行車雙雄（9921）、美利達（9914）後市表現，投資評等雙雙升至「買進」並調升目標價。
法人認為，第二季末，能看到階車款庫存回補春燕，靠車製造零組件族羣如桂盟（5306）、日馳（1526）、利奇（1517）來説，是利多。
來自外資券商研究報告顯示，自行車品牌歷經2023年一整年庫存調整後，階車款2024年第二季末緩步復甦，中階與入門款產品，下半年整體庫存會降水位；部分庫存管理品牌商，有機會提前第二季末出現庫存回補需求。
2023年自行車業爆發庫存風險時，自有品牌與代工客户受中階產品庫存去化影響，拖累2023年合併營收769.49億元、年減16.4％。
配合歐美客户調整出貨外，規劃於3月6日登場「台北國際自行車大展」推出階車款刺激市場買氣，搭配持續去化庫存，外資券商預期，第二季末能看到庫存水位改善。
美利達主攻歐美中高階自行車市場，2023年配合歐美客户調整庫存，減少自行車E-Bike出貨量，2023年合併營收27前NBA球星卡森斯28日進行「可能」效力台啤永豐雲豹後一場例行賽，貢獻30分、5助攻5籃板，助雲豹11488痛宰台南台鋼獵鷹，11勝5敗獨居龍頭，至於去留問題？卡森斯説：「！」市多（Costco）股價上週一度衝到687.24美元，這讓「股神」巴菲特（Warren Buffett）旗下投資集團波克夏2020年出清市多（Costco）股票，成為話題，初估波克夏錯失15億美元（約新台幣468億）獲利。
[NOWnews今日新聞]中國恆大集團今（29日）香港高等法院法官下達清盤令，股票盤中停牌，股價停止交易前大跌近21%。
綜合港媒及外媒報導，香港高等法院29日上午恆大呈請清盤一案進行聆訊後，法…回顧NBA2022-23季後賽中，邁阿密火隊「士官長」巴特勒(Jimmy Butler)是受尊敬球員之一，他帶領熱火東區吊車尾晉級季後賽，能一路闖進總冠軍戰，即使普遍[週刊王CTWANT] 綜合陸媒報導，從視頻中看出，所在地應該是一家酒店典禮大堂，當時每桌坐滿了人，熙熙攘攘地好，只是大家以為這場婚禮依舊，按部就班吃完酒席能結束時候，一個當天氣氛並不合時宜視頻，赫然出現了大屏幕上。
屏幕上，新娘和一位陌生…終於撐過上週冷颼颼寒流，本週寒流減弱後，各地氣温進一步回升，預計週三（31日）後高温有機會飆破30℃。
不過氣象粉專「天氣風險」表示，下一波顯著「空氣」帶來低温，有可能達到氣團級，提醒民眾要有心理準備。
生活中心／許元馨報導寒流減弱，即迎來回温。
氣象署今（28）日公佈來一週天氣，表示週一（29日）開始回温，日夜温差，週五（2月2日）後水氣增加，桃園以北、東半部、恆春半物理治療師「三個字」指出，枕扶手上看電視，頭會是歪向一邊，不用太久會使得椎間盤開始突出，會變得落枕，覺得肩頸繃；圖情境照。
（趨勢文化提供）物理治療師「三個字」指出，枕扶手上看電視，頭會是歪向一邊，不用太久會使得椎間盤開始突出，會變得落枕，覺得肩頸繃；圖情境照。
（趨勢文化提供）〔頻道／綜合報導〕人過年假時追劇，時間歪躺沙發上，結果手麻脖子、肩頸痠痛。
物理治療師提醒，沙發椅大都，只要你一坐下去，整個身體會陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲狀態，了造成椎間盤突出，有7種自殘姿勢千萬不要做！他説，你陷進沙發裡，使得脊椎變成彎曲時，像是你站著時候身體前彎去搬東西、撿東西那樣，因此你坐在沙發上多久，於你彎著脖子、彎著腰多久，不管你怎麼挪、怎麼調、怎麼墊東西，時間下來造成椎間盤突出，是以下7種姿勢脊椎：物理治療師「三個字」指出，半躺半坐姿勢會讓身體後挪，使得整個上半身重量通通壓脊椎上，了使得腰部痠痛；圖情境照。
（趨勢文化提供）物理治療師「三個字」指出，半躺半坐姿勢會讓身體後挪，使得整個上半身重量通通壓脊椎上，了使得腰部痠痛；圖情境照。
（趨勢文化提供）半躺半坐姿勢雖然，但會讓身體後挪，使得整個上半身重量通通壓脊椎上，而不是坐骨上。
換言之，你是腰坐，而不是屁股坐，久而久之使得腰部痠痛，是病變。
物理治療師「三個字」表示，時間維持趴著電腦、手機，需要脖子與背部小肌肉盡全力去撐住，造成背部性痠痛；圖情境照。
泰合復健科診院許瑞仁調，當有人突然喊你，這時候千萬不要瞬間轉頭回應，以免頸椎造成壓力，受傷，「要整個身體一起轉過。
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（趨勢文化提供）不論是趴著電腦、手機、看書、寫字、做任何事，時間維持這個姿勢下，雖然看起來鬆，是要脖子與背部小肌肉盡全力去撐住，久而久之，會造成你背部性痠痛。
身體放鬆陷進沙發時，會使得你整個脊椎是彎著，造成椎間盤突出。
另一個身體半躺半坐，我們整個上半身重量，原本坐得直挺挺時，是靠坐骨來支撐，你這樣陷進沙發時，重量全部會壓脊椎上面，像是你坐在脊椎上面一樣，了會加速脊椎磨損。
物理治療師「三個字」指出，左倚右靠歪斜姿勢，會使得一邊肌肉繃，太長時間下來，會導致功能性脊椎側彎；圖情境照。
（趨勢文化提供）物理治療師「三個字」指出，左倚右靠歪斜姿勢，會使得一邊肌肉繃，太長時間下來，會導致功能性脊椎側彎；圖情境照。
（趨勢文化提供）左倚右靠這樣歪斜姿勢，會使得單邊身體肌肉是延長，另外一邊肌肉是縮短，造成問題一邊肌肉繃，太長時間下來，會導致功能性脊椎側彎，照鏡子時會覺得自己身體怎麼有點歪歪？另外一點是，這樣雙邊身體姿勢，會使得椎間盤突出某一側。
物理治療師「三個字」提醒，盤腿或屈膝使得整個脊椎會前彎，了導致頸椎腰椎椎間盤突出；圖情境照。
（趨勢文化提供）你靠坐在牀頭看書、咻一下跳起牀、頭玩手機、霍地一聲突然扭腰打高爾夫球嗎？ 心，這些姿勢可能吃掉你。
話筒夾脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎受傷。
如果這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議使用耳機或擴音。
地，側著身子沙發上睡著了，如果往右側彎，右邊椎間盤或關節退化。
身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、頭打電腦，這種典型猿人姿勢，會使得肩頸過度繃、腰痠背痛、腰椎負擔大合併脊椎側彎或椎間盤突出，許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
當眼睛平視時，頸椎可維持應有弧度，當頭部往前傾，頸椎弧度增加出現轉折點，產生頸椎壓迫，如果低頭，頸椎會拉長、，肩頸痠痛，瑜伽老師Judy發現很多企業家頭閲讀、思考或打電腦，導致頸椎。
建議打電腦時，臀部坐，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部，使用滑鼠手有個支撐，避免肩膀壓力過，同時電腦不要放，「眼睛俯視15～20度，水平線下來一點點地方，」李林鍵強調。
這樣扭到脖子或閃到腰。
泰合復健科診院許瑞仁調，當有人突然喊你，這時候千萬不要瞬間轉頭回應，以免頸椎造成壓力，受傷，「要整個身體一起轉過。
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」即使坐著，不要瞬間轉腰，對腰椎傷，建議要藉助雙腳帶動並「旋轉椅一起著身體移動，」李林鍵説。
久坐讓肌肉變得無力，產生姿勢，對腰椎產生壓力，是椎間盤。
如果久坐加上前彎扭轉，椎間盤壓力瞬間增加，這時如果伴隨手上搬提重物，很造成椎間盤突出，美國脊骨神經醫學博士吳宛竹補充説。
很多人喜歡斜癱沙發上或坐著時身體往前彎，這種坐姿會腰椎產生負擔。
建議臀部坐，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子可拿個板凳墊腳。
理論上，坐著時，膝蓋髖關節要差不多或一些些，如果膝蓋過，表示椅子高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健醫學部主任林伯威提醒。
駝背時，身體肚子會凸出來，「很多中年人這種駝背凸肚型，」《療癒瑜伽解剖書》作者Judy説，這時上半身力量會壓迫腰椎上，下來腰痠、腰椎長骨刺或滑脱。
另外一種是「平背型」，腰椎，導致骨盆後傾，身體重量落膝蓋，讓膝關節受力，下來，膝蓋退化。
愛穿高跟鞋女生，身體肌肉要收縮才能維持定性，使得背部與腹部肌肉緊縮，並且腰會過度往前，增加腰椎負擔，李林鍵説，如果非穿不可，穿跟高跟鞋，支撐力。
此外，如果工作需要站，可以腳下方放個矮凳，兩腳輪流踩上面，並且要調整桌面高度，避免彎腰站立。
時間抬頭工作，例如刷天花板，讓脖子後仰，腰椎整個挺直得踮起腳尖，會讓頸椎及腰椎壓力過，建議使用凳子或拿椅子墊，或使用樓梯輔助。
避免脖子過度後仰，不要一下往前頭一下後仰，如果重複這動作多或速度，拉傷肌肉或讓關節負擔過，復健科醫師李林鍵補述。
千萬不要地面呈90度彎腰搬東西，扭傷腰部。
應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎彎，椎間盤壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁説，搬時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部結構有力，會受傷。
記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品身體力距維持，不傷腰椎，如果物品很分幾次搬，或改用推，龍合骨科診所院長遊敬倫説。
不要趴在牀上睡覺，對腰椎頸椎壓力，因為這會讓腰椎頸椎過度後仰，神經造成壓迫，李林鍵建議，有背痛或頸痛人，要躺或側睡。
平躺時，膝蓋後面墊個枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成並減少腰椎壓力，如果枕頭放在足踝下，可減少水腫，可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
此外，睡覺時避免睡枕頭或睡枕頭，以免造成肌肉繃，頸椎放鬆。
很多人頭痛頸部繃造成「壓力型頭痛」。
林伯威提醒，頸椎一整天唯一可以放鬆時間，躺下來睡時。
記得，枕頭要整個塞頸椎，不要讓頸椎懸空，仰睡時，額頭下巴要和牀面呈平行，側睡時，頸椎要牀面呈平行，掌握這個要訣去挑選適合自己頭型枕頭，至於牀墊選擇，要適中，牀墊過，無法支撐脊椎。
運動中典型動作打高爾夫球，「很多男生因為這樣打到受傷，」吳宛竹臨牀觀察發現，許多人揮桿時總是奮不顧身藉由腰力扭轉加甩動將球打出去，這動作是造成腰部肌肉拉傷、韌帶扭傷及擠壓椎間盤，以及椎間盤突出、腰痠背痛、骨刺、退化真兇。