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可以聯絡我們，或查看問題每種食物有其獨一無二顏色、維他命及礦物質。
時候開始，我們知道每天要吃顏色水果及蔬菜。
然而，你知不知道什麼顏色食物能提供什麼功效？營養學角度，七色蔬果含有豐富維他命C外，同時是纖、礦物質兼含多種天然抗氧化物，有助身體攝取重點營養。
讓我們瞭解多蔬果中營養價值！紅色蔬果代表：士多啤梨、車釐子、紅莓、番茄、紅菜頭、紅椒、蘋果、紅肉火龍果含茄紅素、多類胡蘿蔔素及維他命C；另外，番茄含茄紅素，有助保護心臟和抗癌。
紅菜頭（beetroot）有「歐洲靈芝」美譽，含有維他命B9（稱葉酸），有助於細胞生長，胎兒發育十分關鍵，是孕婦營養素之一；此外能改善男性精子質素。
菜頭含有人體礦物質 – 鎂（Manganese），有助於蛋白質和氨基酸分解，運動復原有幫助，每100g紅菜頭有含0.3mg鎂，佔16%人體每日所需攝取鎂。
它有助降血壓，因為紅菜頭中硝酸鹽（nitrates）可使血管。
紅蘿蔔含有胡蘿蔔素，會肝臟中會轉化成維他命A，可以幫助合成黏蛋白，保持人體內組織濕潤，減少細菌感染機會，維護身體自然免疫反應。
缺乏維他命A會影響視紫質合成，導致我們無法夜間視物，導致夜盲症（night blindness）發生，因此有助於保護視力發展。
香蕉含鉀質，可幫助降血壓能令過多鈉質排出體外，減少水腫問題，但要留意腎病患者及血壓人士，攝取過量。
説到色水果：蘋果、紅石榴、山楂……有降血糖、血脂，保護心臟功效。
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奇異果含有大量維他命C，可以增強抵抗力及增加骨膠原，加快傷口痊癒，同時有助植物性鐵質吸收。
菠菜鐵質含是蔬菜中數一數二之多，而且菠菜中含有維他命C，能能夠加強鐵質吸收，鐵質有助紅血球能將氧氣運送到全身 ，因此缺鐵會出現頭痛、耳鳴問題。
藍色或紫色蔬果代表：藍莓、黑莓、紫葡萄、茄子、無花果、紫薯含有花青素，同時有類胡蘿蔔素、維他命C 及葉酸，花青素有益心臟循環系統。
冬天人，身體缺乏鐵質。
鐵是血蛋白組成成份，成人每天應攝取鐵質10-15毫克，而經期會導致鐵質流失，所以女性每日應攝取18毫克鐵質。
紅色食物 多數含有鐵質，如牛肉、紅豆，含蛋白質、維他命及多種胺基酸營養成份，可以温補陽氣，促進氣血循環，提高身體免疫力，從而增強人體禦寒能力，有些 紅色食物 具有抗氧化功效，可以保護心臟。
含有大量血紅素肉類，如牛肉、羊肉，性温而，含有大量蛋白質和天然鐵質，可以益氣養血，滋補身體，幫助抵禦。
紅蘿蔔、番茄、紅菜頭、番薯紅色蔬菜含有紅色天然色素。
紅蘿蔔中的胡蘿蔔素，具有健脾消食、補肝目的功效；氨基酸以及磷鐵鈣礦物質，能夠增強身體免疫力，具有抗癌防癌功效。
番茄含大量抗氧化物，如茄紅素，礦物質以及維生素，能夠身體補血、調控細胞生長代謝、調節膽固醇、預防和抑制腫瘤作用；紅菜頭含有硝酸鹽，可以增加血液中一氧化氮濃度，促進血管，達到降血壓作用；番薯含有大量膳食纖維、碳水化合物、鉀、鎂、鈣、胡蘿蔔素，具有補脾胃以及抵禦風寒功效。
説到色水果：蘋果、紅石榴、山楂……有降血糖、血脂，保護心臟功效。
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蘋果有果膠，有助降低血液膽固醇，而且蘋果中葉酸和維他命B能預防心臟病；紅石榴含丹寧、花青素及類黃酮，有抗氧化物，可以抗炎、護心臟，有降血脂和血糖功效；山楂富含胡蘿蔔素、山楂素，能調節血清膽固醇、血壓和血脂。
紅、、黃、綠、紫……繽紛多彩的植物性食物，是賜予人類厚禮，它們滿載着護衞人類養分—上這樣“色”，能你營養能量卡充值。
紅色，是醒目、，是喜慶。
而紅色食物我們生活增添了一抹，醫學專家認為，吃紅色食物有助於減輕，令人精神抖擻，增強自信和意志力，並有驅寒作用。
紅色食物包括西紅柿、紅辣椒、蘋果、紅葡萄、紅棗、草莓、櫻桃、山楂、石榴、西瓜。
紅色食物大多含有維生素、鐵、多種氨基酸營養成分，具有益氣補血功效，能讓男士、女士美麗。
紅色食物中可以獲得番茄紅素、花青素、鞣花酸有益身心植物營養素。
這些植物營養素有益於前列腺和心血管，有助於抗輻射，並保護細胞DNA，具有延緩作用。
番茄紅素是類胡蘿蔔素家族中一員，主要存在於西紅柿、西瓜、粉紅葡萄柚、紅甘藍紅色植物果實中，含量，人體內各組織器官，如肝、肺、前列腺、皮膚有多分佈。
番茄紅素是一種抗氧化劑，於清除體內自由基、提高身體免疫力有促進作用；並且有研究表明，番茄紅素是存在於前列腺中濃度類胡蘿蔔素，常食番茄或其製品者，可降低前列腺癌發生率；番茄紅素可幫助預防肺、腸、胃病變乃至癌變。
另外，攝入番茄紅素可有助於減輕紫外線皮膚過氧化損傷，有抗輻射作用。
花青素屬於酚類化合物中類黃酮類，是使植物花瓣和呈現出萬紫千紅主要色素之一，其顏色可隨PH值而發生紅色到紫色、藍色變化。
紅葡萄、血橙、櫻桃、草莓、石榴、紅甘藍紅色蔬果裏藴含有花青素。
花青素是種有力抗氧化劑，能夠保護人體免受自由基損傷，增強血管彈性，改善循環系統，此外，花青素還具有改善視力、預防眼部功效。
提到紅色食物，許多人第一反應會想到蘋果。
事實上，許多紅色食物，比如西紅柿、針葉櫻桃，其營養價值並遜色於蘋果。